TIPS n TIPS

Informasi Kesehatan - Sakit kepala memang kerap menjadi masalah. Selain mengganggu produktivitas kerja, sakit kepala juga bisa mengganggu penampilan. Banyak hal yang bisa menyebabkan sakit kepala datang. Tapi tahukah Anda bahwa benda-benda di sekitar kita yang sering kita gunakan juga berpotensi memicu sakit kepala? Berikut 6 benda yang berpotensi menyebabkan sakit kepala.

Duduk berjam-jam sambil memandang layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala tersebut biasanya dipicu oleh mata lelah dan peredaran darah yang kurang lancar. Untuk mengatasinya, istirahatkan mata dengan cara memejamkan mata atau memandang objek yang jauh selama beberapa menit. Dengan cara tersebut otot mata akan kembali rileks dan Anda terbebas dari sakit kepala.

Menggunakan ponsel terlalu lama juga bisa memicu sakit kepala. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of the American Medical Association, paparan sinyal ponsel yang terlalu lama pada otak bisa menyebabkan peningkatan metabolisme glukosa, gangguan tidur hingga sakit kepala.

Sekilas memang tidak ada hubungan antara kursi dan sakit kepala. Namun jika kursi yang Anda gunakan saat bekerja tidak sesuai dengan standar kesehatan, maka sangat mungkin kursi tersebut bisa menyebabkan sakit kepala. Kursi yang tidak memiliki sandaran yang baik akan memaksa tulang leher untuk bekerja lebih berat yang dapat memicu sakit kepala. Selain itu kursi yang kurang tepat juga bisa memicu gejala lain seperti sakit punggung, sakit leher, hingga kesemutan. Jadi, pilihlah kursi yang baik dan nyaman serta mempunyai kemampuan untuk menopang tubuh Anda secara maksimal.

Mendengarkan musik dengan headset, earphone atau alat sejenisnya memang mengasikkan. Bisa sambil santai, membaca atau mengerjakan pekerjaan lainnya. Tetapi tanpa disadari ada efek negatif yang ditimbulkan dari aktivitas tersebut. Apalagi jika Anda memainkannya dengan frekuensi suara yang tinggi, yang bisa menimbulkan trauma suara berlanjut. Selain menyebabkan sakit kepala, frekuensi suara yang terlalu tinggi juga bisa merusak sel-sel syaraf pendengaran.

Bahu merupakan bagian tubuh yang bekerja ekstra saat Anda membawa tas. Jika tas Anda terlalu berat maka beban bahu juga semakin berat. Hal ini dapat memicu nyeri bahu, leher hingga sakit kepala. Sebaiknya jangan membebani bahu dengan tas yang terlalu berat. apalagi jika Anda menggunakan satu bahu saja untuk menggantung tas. Kebiasaan tersebut dapat memperburuk postur tubuh Anda.

Alih-alih untuk menghindari sinar matahari atau sekedar mengikuti fashion, mengenakan topi juga bisa memicu sakit kepala. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan oleh British Osteopathic Association (BOA) mengungkapkan bahwa memakai topi yang terlalu ketat dapat mengganggu aliran darah menuju kepala, sehingga dapat memicu sakit kepala.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Anda tentu pernah mendengar pepatah “Sedia payung sebelum hujan” atau “Lebih baik mencegah daripada mengobati”. Tindakan pencegahan penyakit adalah faktor penting guna menjaga kesehatan.

Banyak orang berfokus melakukan hal-hal besar dan mahal untuk mencegah penyakit datang, sedangkan hal-hal kecil sering mereka abaikan. Nah, berikut ini adalah beberapa langkah simple yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar terbebas dari serangan penyakit. Sebagai tambahan, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk melakukan kebiasaan ini.

Jalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. So, selipkan aktivitas sehat ini di tengah kesibukan Anda.

Langkah pertama untuk pencegahan penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri dengan baik. Cucilah tangan Anda secara berkala selama 20 detik untuk menyingkirkan kuman, lakukan hal ini sebelum dan setelah makan, dan juga setelah Anda keluar toilet, menyentuh perabot rumah, bahan kimia, lumpur, dan lain sebagainya.

Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mencuci tangan dengan airhangat yang mengalir dan menggunakan sabun anti-bakteri. Pastikan Anda membersihkan tangan dengan benar, sela-sela jari dan kuku dengan baik, karena biasanya kotoran yang mengandung kuman sering tersangkut di area ini.

Ketika berada di toilet umum, hindari penggunaan handuk toilet yang tersedia untuk mengeringkan tangan, lebih baik gunakan tisu dan mesin pengering yang disediakan. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya Anda membawa sendiri handuk ataupun tisu basah untuk membersihkan tangan secara steril agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.

Jika Anda pengendara motor, biasakan untuk mengenakan masker agar Anda terlindungi dari polusi di jalan raya. Polusi di jalan raya baik dari kendaraan bermotor ataupun dari industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Tidak hanya pengendara motor, pengendara mobil juga dianjurkan untuk mengenakan masker di jalan raya.

Menyiapkan makanan secara higienis, cuci tangan sebelum dan setelah makan. Saat memasak makanan laut, daging dan unggas mentah, sangat penting untuk membersihkannya sebelum dimasak. Jangan gunakan piring yang sama untuk menyimpan makanan yang sudah dimasak dengan yang mentah. Atur temperatur suhu mesin pendingin dengan tepat untuk menyimpan makanan di dalamnya.

Sediakan obat-obatan di rumah untuk penanganan pertama jika salah seorang anggota keluarga sakit. Usahakan tempat penyimpanan obat jauh dari jangkauan anak-anak dan bersih dari kotoran. Jika pemberian obat-obatan di rumah tidak memberikan hasil, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Jambu air, semua orang Indonesia pasti mengenal buah segar yang satu ini. Pohon jambu air banyak ditanam di pekarangan atau halaman rumah. Bahkan di beberapa daerah, pohon jambu air ada di setiap rumah warga.

Ini tidak mengherankan mengingat jambu air memang berasal dari kawasan Asia Tenggara yang telah banyak dibudidayakan dalam berbagai varian. Jambu air bisa dimakan langsung atau digunakan sebagai bahan untuk membuat makanan tertentu seperti rujak manis, campuran salad, manisan dan masih banyak lagi.

Berdasarkan ukurannya, jambu air terbagi dalam dua kelompok, yakni Syzgium quaeum (jambu air kecil) dan Syzgium samarangense (jambu air besar). Jambu air yang termasuk dalam Syzgium quaeum (jambu air kecil) adalah jambu air camplong, air kancing, mawar atau keraton, baron, lonceng, manalagi, dan masih banyak lagi.

Sedangkan yang termasuk dalam Syzgium samarangense (jambu air besar) antara lain jambu air lilin, air apel, cincalo, dan jambu air kaget. Dinamakan jambu air kaget karena kita tidak bisa menebak buah mana yang ada bijinya dan yang tidak. Bobot jambu air kaget sendiri bisa mencapai 100-150 gram per buahnya, sehingga jambu air jenis ini dimasukkan ke dalam kelompok Syzgium samarangense.

Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada jambu air (100 gram)

> Air 93gram

> Kalori 25Kkal

> Protein 0,6gram

> Karbohidrat 5,7gram

> Kalsium 29mg

> Besi 0,07mg

> Magnesium 5mg

> Fosfor 8mg

> Potasium 123mg

> Zinc 0,06mg

> Sodium

> Cu 0,016mg

> ?Mangan 0,029mg

> Vitamin C 22,3mg

> Thiamin 0,02mg

> Niacin 0,8mg

> Riboflavin 0,03mg

Selain kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, mengonsumsi jambu air juga berdampak positif bagi kesehatan, di antaranya:

Jambu air memiliki kadar air yang cukup tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan air dalam setiap 100 gram jambu air bisa mencapai 93 persen sehingga efektif untuk mencegah dehidrasi. Kandungan air yang melimpah dan segar tersebut juga dapat membantu meningkatkan mood baik bagi siapa saja yang mengonsumsinya.

Tidak ada yang menyangka jika buah yang satu ini juga baik untuk membantu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan vitamin C dalam jambu air berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel sperma dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Jambu air juga dilengkapi dengan vitamin A. Seperti kita ketahui bahwa vitamin A diperlukan mata agar tetap berfungsi optimal seiring bertambahnya usia, serta menambah imunitas tubuh dengan mendongkrak kinerja sel darah putih atau leukosit yang disebut antibodi serta antivirus. Mengonsumsi jambu air juga baik untuk mengatasi mata lelah akibat bekerja terlalu lama di depan layar komputer.

Menurut PK Warrier dari Universitas Purdue, ekstrak biji jambu air dapat digunakan untuk mencegah diare. Bahkan di India, ramuan bunga jambu air sering digunakan sebagai obat penurun panas dan demam pada anak-anak.

So, rajin-rajinlah mengonsumsi jambu air dari sekarang. 

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Saat ini tidak sedikit orang yang menghadapi masalah kesehatan karena kadar kolesterol tinggi. Tingginya kadar kolestrol merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Anda mendambakan tidur nyenyak berkualitas, namun masih gemar memainkan gadget di kasur? Sebaiknya pikirkan lagi. Lebih dari 80% dari orang menggunakan smartphone sepanjang waktu, termasuk di tempat tidur. Ponsel atau tablet sering bisa digunakan sebagai jam alarm. Tapi tak sedikit orang yang tergoda memainkan ponselnya di tengah malam untuk mengecek e-mail, membaca berita atau chatting.

Padahal tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. Melakukan sesuatu yang merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin. 

Melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun dan berperan dalam menjaga ritme jantung. Melatonin tidak muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Penelitian lain telah membuktikan menggunakan ponsel dan komputer terlalu banyak menyebabkan susah tidur dan depresi, terutama pada orang muda. Tinggalkan smartphone sebelum tidur, atau perangkat tersebut membunuh waktu tidur Anda. 

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Mengonsumsi buah-buahan bukan cuma mampu menjaga kesehatan, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak percaya? Coba konsumsi buah seperti yang dilansir dari All Women Stalk ini setiap hari agar tubuh cepat kurus!

Apel kaya serat namun rendah kalori. Apel juga mengandung vitamin serta mineral. Semua nutrisi itu mampu membantu tubuh menjadi lebih ramping jika apel dimakan setiap hari.

Hampir sama seperti apel, pir juga memiliki serat tinggi. Serat memang mampu membuat perut kenyang tahan lama. Selain itu, pir juga ampuh menurunkan kolesterol karena kalium di dalamnya.

Pisang punya rasa yang enak, murah, dan bergizi tinggi. Kaya serat dan kalium, itulah sifat pisang. Jadi makan pisang tiap hari juga akan membantu tubuh cepat kurus.

Salah satu makanan super yang mengandung antioksidan tinggi. Makan blueberry setiap hari juga akan mencegah sindrom metabolisme, salah satunya adalah obesitas.

Keluarga buah berry lain yang juga mampu membantu tubuh cepat kurus adalah strawberry. Makan buah ini mampu merangsang pengeluaran hormon yang bisa membakar lemak lebih banyak.

Buah dengan bentuk dan rasa unik ini ternyata kaya akan serat. Tak heran jika dimakan setiap hari, kiwi mampu menjaga berat badan agar tetap seimbang. Biji kiwi juga ampuh melancarkan pencernaan.

Penelitian pernah menyebutkan bahwa sarapan grapefruit mampu membantu tubuh cepat kurus. Buah yang satu ini memang rendah kalori namun kaya akan serat. Jadi cobalah makan grapefruit setiap hari agar berat badan lekas kurus.

Itulah berbagai buah-buahan yang bisa dimakan setiap hari untuk memaksimalkan usaha penurunan berat badan. Selamat menikmati!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Selain rajin gosok gigi, ternyata ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau mulut. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Seperti yang sudah disebutkan, jangan malas gosok gigi jika ingin menjaga kesegaran bau mulut. Setidaknya, gosok gigi setiap dua kali sehari setelah makan dan sebelum bangun tidur.

Tahukah Anda, soda ternyata membuat mulut menjadi bau. Jadi daripada soda, lebih baik minum banyak air putih. Sebab air putih sifatnya membilas makanan yang masih tertinggal di mulut.

Ada beberapa herba yang bisa dikunyah agar aroma mulut tetap segar. Misalnya rosemary, kayu manis, peterseli, sampai ketumbar. Meskipun rasanya kurang enak, namun semuanya mampu memperbaiki bau mulut.

Makanan ringan yang dikonsumsi adalah salah satu penyebab napas dan mulut bau. Contohnya bawang bombai, bawang putih, dan segala camilan yang terlalu banyak mengandung gula atau garam. Kurangi seluruh konsumsinya.

Selain soda, alkohol adalah penyumbang bau pada mulut. Demikian juga dengan rokok. Tinggalkan semua kebiasaan buruk tersebut demi menjaga kesehatan tubuh dan mulut secara keseluruhan.

Jika makan permen, lebih baik pilih yang rasanya mint dan tidak terlalu banyak mengandung gula. Cara tersebut adalah salah satu tips menghilangkan bau mulut dalam waktu singkat.

Sudah rajin gosok gigi dan minum air putih, napas tetap saja bau. Mengalami hal serupa? Coba konsultasikan dengan dokter gigi. Siapa tahu Anda ternyata memiliki kondisi tertentu seperti gigi berlubang.

Demikian berbagai cara untuk menghilangkan bau mulut. Punya saran lain?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Keluarga buah berry memang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Kali ini, Medical Daily membagikan khasiat menakjubkan dari makan buah strawberry. Simak selengkapnya.

Makan tiga buah strawberry atay lebih setiap hari mampu menurunkan risiko degradasi mata, demikian menurut Mayo Clinic. Menurut penelitian terbaru, vitamin C pada strawberry juga ampuh melindungi mata dari sinar matahari.

Antioksidan bernama asam ellagic ampuh mencegah keriput dan memperbaiki sel kulit rusak yang disebabkan oleh sinar UV. Jadi selain menggunakan krim kecantikan yang mencegah penuaan, Anda bisa menikmati strawberry untuk menyehatkan kulit.

Strawberry bisa dikatakan sebagai makanan super untuk otak. Bagaimana tidak, penelitian membuktikan bahwa konsumsi strawberry berkaitan erat dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

Khasiat menakjubkan berikutnya dari makan buah strawberry adalah kemampuannya dalam meregulasi tekanan darah. Sehingga mengonsumsi buah strawberry secara rutin sama dengan berusaha menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kandungan vitamin C tinggi pada strawberry dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, strawberry juga ampuh menangkal beberapa penyakit kanker, salah satunya adalah kanker payudara.

Tahukah Anda, strawberry juga mengandung asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi menjaga perkembangan otak janin dalam rahim. Asam folat juga berkhasiat mencegah bayi lahir cacat.

Itulah beberapa khasiat menakjubkan dari makan buah strawberry. Semoga bermanfaat!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Jika Anda ingin memulai hidup sehat, jangan lupa mengonsumsi makanan bernutrisi serta tambahkan ginseng. Makanan ini padat gizi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ahli gizi dan Penulis Freelance di Travellers dietition, Kara Landau, membantu Anda untuk memahami lebih lanjut tentang keajaiban ginseng seperti dilansir healthmeup. 

Konsumsi ginseng dalam bentuk bubuk membantu meningkatkan regulasi sistem kekebalan tubuh kita melalui proses dari kelenjar endokrin. Ginseng membantu mengatasi ketegangan fisiologis, biologis dan psikologis. Kehadiran vitamin C dan antioksidan di dalam ginseng dapat meningkatkan proses kognitif dan bagus untuk kulit

Ginseng juga membantu Untuk meningkatkan libido dan kesuburan untuk pria dan wanita. Pria yang mengonsumsi ginseng telah menemukan perkembangan fungsi ereksi dan kualitas sperma. Wanita yang menderita menopause atau gangguan hormon harus mengonsumsi tanaman ini karena berfungsi menghilangkan nyeri saat haid dan gejala menopause.

Ginseng mendorong produksi estrogen yang menguntungkan untuk wanita pra menopause dan menopause. Dapat membantu untuk mencegah osteoporosis karena kandungan kalsium hadir dalam Ginseng. Ginseng bertindak sebagai stimulan untuk membantu fungsi adrenal. Mengonsumsi ginseng secara rutin dapat meningkatkan energi dan stamina. Kehadiran zat besi dalam ginseng mengurangi risiko anemia.

Glucosinolates merupakan unsur Ginseng, yang memiliki sifat anti-mutagenik dan anti karsinogenik, yang dapat melindungi dari berbagai jenis kanker. Ginseng dapat membantu mengatasi sembelit dan membantu dalam melancarkan buang air besar. Sertakan ginseng dalam menu harian Anda agar tubuh lebih sehat dan bugar.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Pengaturan makan bagi diabetasi saat menjalankan ibadah sangatlah penting. Jangan sampai salah, karena dapat berakibat fatal. Dr. Wismandari, SpPD, FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menjelaskan untuk mencegah diabetisi mengalami risiko gangguan dehidrasi dan hipoglekimia, dan lancar menjalani puasa sebulan penuh, salah satu kuncinya ialah mengetahui pengaturan makan selama puasa. Pasalnya, panduan itu memberikan asupan nutrisi, mineral, karbohidrat yang cukup untuk seorang diabetisi menjalan kegiatan hariannya setiap hari.

Seperti yang diketahui, dehidrasi dan hipoglekemia merupakan momok yang kerap hadir membuat puasa diabetisi terganggu ataupun batal. Di mana bila asupan air tak cukup dalam tubuh akan memudahakan Anda terdehidrasi, ataupun kekurangan gula darah dan akan sama sama berdampak membuat badan langsung lemas. Tentu kondisi itu bisa membuat celah pada target puasa yang ingin Anda kejar. Untuk itu, mengetahui pengaturan makanan bagi pengidap diabetes menjadi penting, agar diabetisi menjalani puasanya berhasil dan sesuai keinginannya.

Lantas, bagaimana cara mengatur makanan dan minuman bagi pengidap diabetes saat puasa nanti? Di bawah ini ada beberapa saran yang dijelaskan oleh dr.Wisman mengenai pengaturan makan selama puasa bagi diabetisi, diantaranya sebagai berikut:

> Upayakanlah mengonsumsi makanan sehat dan dengan gizi seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran hijau, protein dan nasi merah untuk membantu membuat perut lebih kenyang. Lain itu, jauhkan untuk mengonsumsi makanan di jalanan atau di warung, dimana kehigienisannya belum terjamin.

> Usahkanlah bila sudah waktunya berbuka, langsung menyegerakan mengonsumsi makanan. Di mana pilihan pertama Anda bisa arahkan pada teh manis hangat atau kurma yang memberikan glukosa yang berkurang karena puasa. Sebaliknya, saat sahur upayakan untuk mengonsumsi makanan setelah hampir imsak. Hal ini berguna agar cadangan karbohidrat menjadi lama diprosesnya, hingga saat Anda berkegiatan masih ada cukup cadangan energi.

> Tetap mengonsumsi air putih yang cukup selama puasa, minimal delapan gelas atau dua liter perhari.

> Pilihlah karbohidrat kompleks yang butuh pembakaran lama saat sahur, seperti kacang-kacangan, nasi merah, ataupun gandum

> Upayakanlah mengurangi lemak dan memperbanyak kandungan serat, seperti yang ada dalam aneka buah-buahan dan sayuran hijau.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Ibu hamil harus menjaga betul makanan yang diasupnya. Jika tidak, kandungannya pun rentan gangguan kesehatan. Menjaga kesehatan dan memerhatikan makanan yang dimakan ibu hamil merupakan salah satu cara agar kebutuhan gizi dan nutrisinya terpenuhi selama masa kehamilan. Untuk mendapatkan gizi dari makanan, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil selama kehamilan. Berikut ulasannya, seperti yang dikutip Express.

Daging yang hanya dimasak setengah matang membawa risiko adanya toksoplasmosis atau parasit kecil yang hidup dalam daging, tanah dan kotoran kucing sehingga membahayakan bayi.

Semua pate termasuk jenis sayuran yang dapat mengandung bakteri listeria penyebab listeriosis. Hal ini dapat membahayakan bayi selama masa kehamilan atau menyebabkan penyakit yang parah pada bayi baru lahir.

Pastikan semua telur yang dimasak sampai kuning dan putihnya padat dan sebaiknya menghindari makanan yang mengandung telur mentah, seperti mayones. Hal ini karena asupan tersebut berisiko terdapat adanya bakteri salmonella, yaitu penyebab umum dari keracunan makanan.

Batasi konsumsi tuna segar atau kalengan, serta hiu, ikan todak dan marlin dalam seminggu. Hal ini karena semua jenis ikan tersebut berisiko mengandung kadar merkuri yang tinggi. Selain itu, hindari makan ikan berminyak lainnya seperti, salmon, sarden, tenggiri dan ikan forel lebih dari dua porsi dalam seminggu. Hal ini karena ikan-ikan tersebut mengandung polutan. Selain itu, hindari kerang mentah yang menyebabkan risiko keracunan makanan.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Selama sembilan bulan masa kehamilan, pada umumnya perhatian calon ibu ataupun ayah lebih terfokus kepada nutrisi ibu agar janin lahir sehat dan normal, dan setelah melahirkan perhatian akan terfokus kepada bayi mereka. Padahal, pascamelahirkan tidak kalah pentingnya dengan saat masa kehamilan mengingat  di masa ini ibu menghadapi berbagai risiko yang berpotensi mengganggu kondisi fisik, mental, maupun sosial.

Menurut spesialis kebidanan dan kandungan, dr. Ivan Sini, MD, FRANZCOG, GDRM, SpOG, risiko pascamelahirkan dapat dikurangi dengan bekal pengetahuan sejak dini dari calon ibu dan ayah, agar sang ibu dapat melewati periode pascabersalin dengan nyaman.

“Banyak risiko pascamelahirkan yang sering luput dari perhatian ibu dan ayah. Dengan bekal pengetahuan sejak dini, dampak dari risiko-risiko ini dapat dikurangi, sehingga ibu dapat menjalani periode pascamelahirkan dengan lebih nyaman dan terhindar dari risiko jangka panjang,”ujar dr. Ivan dalam acara Media Workshop Dermatix bertajuk “Risiko Setelah Melahirkan : Apa Yang Tidak Anda Ketahui dan Wajib Diketahui” di RS Bunda Jakarta.

Lebih lanjut dr. Ivan mengutarakan salah satu risiko yang dialami ibu pasca melahirkan adalah vaginal prolapse, yaitu keluarnya sebagian rahim dari mulut vagina atau orang awam sering menyebutnya ‘turun berok’. Selanjutnya ada juga inkontinensia, yaitu ketidakmampuan menahan pipis dan defekasi.

“Apabila tidak diantisipasi sejak dini, risiko-risiko ini dapat memberi dampak jangka panjang yang dapat mengurangi kualitas hidup perempuan,” imbuh dr. Ivan.

Ia menambahkan, sejumlah risiko pascakehamilan memang tidak dapat dihindari secara total, namun dapat dikurangi. “Misalnya vaginal prolapse serta inkontinensia risikonya dapat dikurangi dengan melakukan laithan kegel secara teratur selama dan setelah kehamilan. 

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Tubuh bugar meski di cuaca tak bersahabat ialah keinginan semua orang. Namun sebenarnya Anda juga bisa memiliki kondisi itu. Syaratnya, Anda harus mengonsumsi asupan yang segar dan  berprotein.

 

Ya, pasalnya protein dapat membuat stamina seseorang terus stabil seharian penuh, sedangkan asupan natural menjaga Anda tak mudah dehidrasi. Jelas, bila seorang memiliki kedua asupan dapat membuat tubuhnya terus bugar setiap hari.

 

Sementara itu, bila informasi diatas tak membuat Anda puas.

Di bawah ini ada penjelasan detail mengenai makanan yang membuat tubuh Anda selalu bugar, seperti dilansir Magforwomen, di antaranya sebagai berikut:

 

Ikan kaya akan kalsium yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda.

 

Daging memiliki kandungan tirosin yang membantu dalam sintesis dopamin dan norepinefrin, yang keduanya dibutuhkan oleh fungsi otak tetap bisa berkerja. Selain itu, daging juga memberikan energi   yang cukup untuk aktivitas Anda seharian penuh.

 

Mengonsumsi buah-buahan tak hanya mencegah Anda dehidrasi, tapi juga membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

 

Tak hanya pemadam haus dan memberikan energi bagi tubuh Anda, air kelapa juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

 

Mengonsumsi gandum dapat membantu menjaga gula darah Anda seimbang, hingga dapat memberikan energi yang konstan untuk kebutuhan tubuh setiap hari.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Penelitian kembali membuktikan betapa besarnya manfaat Air Susu Ibu (ASI) bagi perkembangan kecerdasan bayi. Riset terbaru para ahli di Amerika Serikat menunjukkan, pemberian ASI terbukti dapat mempercepat pertumbuhan otak hingga 30 persen.

Bayi yang mendapat ASI eksklusif seetidaknya selama 3 bulan mengalami pertumbuhan ekstra pada bagian otak yang mengendalikan kemampuan berbahasa, emosi, dan pemahaman. Penelitian pada bayi usia di bawah empat tahun juga telah menunjukkan bahwa mereka yang mendapat ASI memperoleh manfaat yang sangat besar terkait perkembangan otaknya.

Para ilmuwan dari Brown University Amerika Serikat menyelidiki 133 bayi, yang di antaranya berasal dari keluarga yang sama dan ada pula yang lahir pada saat bersamaan. Dengan membandingkan myelin pada bayi yang usianya lebih tua dan muda, peneliti dapat melihat bagaimana ASI berpengaruh pada pembentukan area putih otak (white matter).

Peneliti yang mempublikasikan riset dalam jurnal NeuroImage ini menggunakan Magnetic Resonance Imaging (MRI) untuk meneliti perbedaan otak bayi yang memperoleh ASI dan susu formula. Hasilnya menunjukkan, bayi yang mendapat ASI memiliki struktur otak berbeda dengan yang tidak memperoleh ASI. Perbedaan yang sangat signfikan tampak pada struktur otak saat bayi menginjak usia 2 tahun.

"Kami menemukan perbedaan pertumbuhan 20 sampai 30 persen pada area putih. Area ini lebih kecil pada bayi yang tidak memperoleh ASI," kata pimpinan riset Dr. Sean Deoni.

Area putih ini terdiri atas serabut myelin. Myelin terdiri atas serabut saraf putih putih panjang, yang menghubungkan berbagai area di otak. Area ini digunakan bayi untuk belajar. Hasil riset menunjukkan, bayi yang hanya memperoleh ASI memiliki proses myelinasi tercepat. Sedangkan bayi dengan asupan susu formula, memiliki myelinasi yang paling sedikit.

Peneliti juga melengkapi hasil scan MRI? dengan hasil tes kemampuan kognitif. Hasil tes mencakup kemampuan berbahasa, visual, dan kontrol motorik. Dari semua hasil tes, bayi yang mendapat ASI memperoleh hasil lebih baik. Peneliti juga menemukan, semakin lama bayi diberi ASI otaknya akan semakin berkembang. Terutama pada area otak yang berhubungan dengan gerakan dan koordinasi.

"Sangat luar biasa kita dapat mengetahui sangat banyak perbedaan ini di usia yang sangat dini.? Saya dapat berargumen, dengan kombinasi dari bukti-bukti penelitian lainnya, memberikan ASI memang benar-benar bermanfaat" kata Deoni.

Sumber: kompas.com

Informasi Kesehatan - Semangka, masyarakat Indonesia pasti sudah sangat familiar dengan buah yang satu ini. Di cuaca yang panas, semangka bisa menjadi teman makan siang yang menyegarkan karena banyaknya air yang terkandung di dalamnya. Namun tahukah Anda bahwa semangka tak hanya baik untuk kesegaran tubuh, tetapi juga untuk melindungi kesehatan kulit?

Semangka mengandung 92 persen air dan delapan persen gula. Dalam sebuah penelitian terbaru, mengonsumsi semangka bisa membantu menurunkan risiko penyakit kulit akibat sinar matahari hingga 40 persen. Semangka yang mengandung banyak lycopene, yaitu antioksidan pelindung kulit dari radikal bebas, bisa mencegah segala macam kanker kulit.

Tak hanya melindungi kulit dari kanker dan sengatan matahari, semangka juga bisa membantu seseorang mengatasi insomnia atau apnea tidur. Vitamin B6 yang terkandung di dalam semangka membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin. Kedua zat kimia tersebut berkaitan dengan mood dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak, seperti dilansir oleh Health Me Up (09/06).

Semangka juga kaya akan elektrolit, sodium, dan potasium yang membantu tubuh menangkal dehidrasi. Untuk itu, buah semangka sangat baik dikonsumsi saat musim panas. Potasium juga bisa membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Di dalam semangka juga terkandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Sedang berdiet? Anda tak perlu khawatir mengonsumsi semangka karena kalori yang rendah dan nutrisi tinggi yang ditawarkan buah ini.

Saat memilih semangka, pilih yang bentuknya simetri. Selain itu hindari semangka yang sudah terpotong atau memiliki banyak goresan pada kulitnya. Cari daerah kuning pada kulit semangka. Daerah kuning menunjukkan kualitas yang baik karena ini berarti semangka tersebut tumbuh di atas tanah saat telah matang di bawah matahari. Selain itu, daerah kuning juga menunjukkan bahwa semangka tersebut manis dan memiliki banyak air.

Itulah beberapa manfaat dari buah semangka, serta cara memilih semangka yang baik. Jaid, jangan ragu lagu untuk menikmati buah segar yang kaya nutrisi ini!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Di tengah kesibukan yang super padat makin sedikit orang yang mendapatkan tidur yang berkualitas. Akhirnya, meski tubuh terasa letih banyak orang yang tidak bisa tidur nyenyak. Gaya hidup dan pola makan mempengaruhi hal itu. Berikut tips untuk mendapatkan tidur nyenyak dilansir Huffington Post. 

Jika Anda mempunyai jam tidur yang berantakan maka tubuh juga kesulitan untuk menyesuaikan diri sehingga membuat tidur Anda tidak sehat. Ubah pola tidur Anda dengan jam yang teratur. Selain lebih bugar, tidur Anda akan lebih berkualitas. 

Anda Mungkin berpikir menonton televisi di tempat tidur adalah cara yang baik untuk bersantai. Mungkin Anda ingin cek email, atau baca berita online, atau bermain Angry Birds di ponsel sebelum tidur. Padahal aktivitas menggunakan ponsel di tempat tidur berkaitan dengan gangguan tidur. Mereka bisa menyebabkan Anda kesulitan tidur bahkan mimpi buruk. Sebaiknya hindari

Anda boleh saja saling bertukar pikiran di tempat tidur. Namun jika Anda berdebat hal politik, ekonomi atau lainnya malah membuat Anda berpikir berat yang menyebabkan susah tidur. Atau yang lebih buruk, Anda tidur dalam keadaan stres. Selain itu aktivitas seks bisa membuat tidur Anda makin nyenyak. Karena Anda tidur dalam perasaan bahagia.

Nikotin dan kafein adalah dua zat yang membuat tidur Anda tidak nyaman bahkan sulit tidur. Hindari rokok atau minum kopi menjelang tidur. Jika Anda berencana untuk pergi tidur pada pukul 10.30, minum kopi dengan setelah makan malam adalah ide yang buruk.

Olahraga memiliki banyak efek menguntungkan pada kesehatan manusia. Olahraga teratur dapat membantu dalam mengatur tidur. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut tergantung pada jumlah waktu antara olahraga dan tidur. Rajin olahraga akan membuat tidur Anda nyaman. Tapi jangan lakukan menjelang tidur agar tubuh Anda tidak pegal setelah bangun. 

Tingkatkan kualitas tidur Anda agar mendapat tubuh yang bugar dan siap beraktivitas kembali. 

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Apakah Anda penderita sakit maag? Mungkin “jus kentang” bisa menjadi solusi baru yang bisa Anda coba sendiri! Menurut penelitian para ilmuwan Manchester University, sayuran kentang mengandung molekul anti-bakteri unik yang dapat mengobati stomach ulcers (tukak lambung/radang usus, sejenis penyakit maag kronis).

Seperti dikutip Dailymail.co.uk, para anggota tim mikrobiologi universitas tersebut saat ini berharap bahwa molekul, yang dijuluki ‘jus kentang’, bisa masuk ke tahap produksi sebagai suplemen makanan sehari-hari.

Uniknya, tidak seperti antibiotik, bakteri perut ini tidak bisa mengembangkan perlawanan terhadap ‘jus kentang’, yang juga tidak menimbulkan efek samping. Para ilmuwan di universitas itu bahkan melakukan tes pada berbagai varietas kentang dan menemukan bahwa dua jenis varietas Maris Piper dan King Edward ternyata memiliki efek yang terbaik.

Inspirasi penelitian ini datang setelah salah satu ilmuwan menyelipkan makanan kentang untuk menu makan siang. Kemudian, penelitian ini menghasilkan penemuan molekul kunci “jus kentang”, yang bisa menyembuhkan dan mencegah bakteri yang hidup di perut dan bisa menyebabkan tukak lambung dan heartburn (nyeri dada).

“Salah satu ilmuwan kami sedang makan siang, ketika nenek pacarnya mengatakan bahwa ia biasa memakan kentang untuk menyembuhkan sakit maag,” ungkap Ian Roberts, profesor mikrobiologi di Fakultas Biologi, yang meneliti penemuan tersebut.

“Setelah itu, ia pergi dan membeli sekantong kentang King Edwards dari sebuah toko di Mile Curry dan mulai menguji di lab.Kami melihat ‘jus kentang’ ini bisa sebagai tindakan pencegahan untuk menghentikan pengembangan sakit maag dan orang bisa mengambil kentang sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Ini juga bisa menjadi pasar yang besar, jika kita bisa mengembangkannya,” tambahnya.

Proses untuk mengekstrak molekul yang belum dinamakan ini telah dipatenkan, dengan harapan suatu hari nanti bisa dijual sebagai suplemen yang mirip dengan minuman yoghurt probiotik. 

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Banyak orang beranggapan bahwa banyak minum air putih dapat menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Padahal faktanya, kurang mengonsumsi air putih dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak ekstra yang berakibat naiknya berat badan.

Seperti kita ketahui bahwa hati mengkonversi lemak menjadi bahan bakar. Tanpa asupan air yang cukup, ginjal tidak akan berfungsi pada tingkat optimal. Akibatnya, hati akan bekerja ekstra keras untuk membantu ginjal melakukan tugasnya. Dan pada akhirnya hati tidak dapat berfungsi dengan baik.

Beberapa lemak akan tetap di dalam tubuh dan tidak dapat dikonversi menjadi bahan bakar. Ini yang menyebabkan bertambahnya berat badan. Minum air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup memungkinkan hati melakukan fungsinya untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi bahan bakar dengan optimal. Tubuh kita mengandung lebih dari 60% air. Ketika tubuh mendapatkan air yang cukup, ia akan mencoba untuk menyimpan semua air itu ke dalam sel sedangkan sisanya akan dikeluarkan melalui urin.

Minum air dalam jumlah yang cukup juga dapat menurunkan rasa lapar. Minum beberapa gelas air sebelum makan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah makan berlebihan yang dapat mengakibatkan berat badan bertambah. Orang yang memiliki kelebihan berat badan disarankan untuk minum sedikitnya 8 gelas air putih setiap harinya. Bahkan beberapa studi membuktikan bahwa air es atau air dingin juga membantu membakar kalori, dengan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika Anda tidak terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak, kemudian mulai mengonsumsinya dalam jumlah banyak, pada awalnya akan terasa tidak nyaman dan bahkan Anda akan sering buang air kecil. Ini hal yang wajar dan setelah berjalannya waktu tubuh Anda akan terbiasa dengan kebiasaan baru mengonsumsi air putih.

Selain membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi air putih juga memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan, seperti:

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas setiap hari mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung dan kematian mendadak.

Menurut para peneliti dari University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas dalam sehari dapat meredakan sakit kepala dan meningkatkan kualitas hidup penderita migrain. Peneliti mengatakan bahwa sakit kepala yang dialami penderita migrain dapat berkurang dalam 21 jam jika mereka minum 1,5 liter air.

Otak membutuhkan oksigen untuk bisa bekerja sesuai fungsinya. Dengan minum banyak air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhan oksigennya. Bahkan minum 8-10 gelas air perhari dapat memperbaiki kemampuan kognitif otak sebesar 30 persen.

Kulit kering menjadi salah satu penyebab terjadinya penuaan dini. Air dapat melembabkan kulit, membuatnya tampak segar dan terbebas dari kulit kering, sehingga membuat wajah Anda awet muda meski usia bertambah.

Yuk, biasakan minum air putih mulai sekarang.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Kehamilan dan pembengkakan pada tubuh beriringan. Pembengkakan tidak hanya terjadi pada perut, melainkan seluruh tubuh Anda. Ada dua penyebab utama pembengkakan selama kehamilan, yakni retensi air dalam tubuh dan peningkatan volume darah. Berikut cara efektif menyembuhkan pembengkakan saat hamil, dilansir boldsky.

Jika Anda berhenti bergerak sama sekali, maka Anda kemungkinan lebih pembengkakan selama kehamilan. Duduk menganggur jelas meningkatkan retensi air dalam tubuh, ini lah yang memicu pembengkakan. Jadi rajinlah berjalan santai atau melakukan latihan yang disarankan oleh dokter Anda. 

Berendam dalam air dapat membantu Anda merasa lebih ringan dan ceria. Jadi Anda dapat mencoba berenang untuk menyembuhkan bengkak selama Kehamilan. Jika itu tidak mungkin, maka merendam tubuh di bak mandi juga dapat membantu. Tapi pastikan bahwa air tidak terlalu panas karena air panas tidak baik untuk wanita hamil.

Duduk di kantor untuk jangka waktu yang panjang Dapat menyebabkan kaki bengkak. Tubuh Anda membutuhkan peregangan agar sirkulasi darah lancar. Jadi letakkan bangku kecil di bawah meja Anda agar kaki bisa bersandar dan tidak ditekuk terus.

Berbaring dengan menghadap ke sebelah kiri membantu meningkatkan sirkulasi. Cobalah untuk berbaring pada sisi kiri sesering mungkin.

Ketika Anda hamil, tubuh Anda cenderung mempertahankan lebih banyak air. Ini disebut edema. Garam seperti yang Anda tahu, menahan air lebih banyak di tubuh. Jadi mengurangi asupan garam Anda untuk mengurangi pembengkakan selama hamil. 

Tips di atas dapat membantu menyembuhkan pembengkakan selama kehamilan. Lantas, apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari pembengkakan selama kehamilan?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Bukan cuma jadwal tidur buruk yang membuat wanita rentan kena penyakit jantung, tetapi bangun terlalu pagi juga meningkatkan risiko penyakit tersebut. Menurut penelitian terbaru dari University of California, 700 wanita yang tidurnya kurang dari enam jam dan cenderung bangun kepagian berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Para peneliti pun hanya fokus pada wanita dan tidak melibatkan pria di dalam analisisnya.

"Kurang tidur dan kecenderungan bangun terlalu pagi meningkatkan inflamasi yang memicu penyakit jantung," papar kepala penulis penelitian, Dr Aric Prathe, seperti yang dikutip dari Daily Mail. Hasil penelitian tersebut pun dilaporkan dalam Journal of Psychiatric Research.

Sementara itu, sebelumnya peneliti dari Johns Hopkins University di Baltimore membuktikan kalau perubahan empat gaya hidup mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan menurunkan kematian dari berbagai masalah kesehatan sampai 80 persen.

Perubahan empat gaya hidup tersebut di antaranya adalah menjalani diet mediterania, menjaga berat badan seimbang, olahraga teratur, dan menghentikan kebiasaan merokok.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Mi instan telah menjadi makanan favorit yang sering disantap sehari-hari. Selain praktis dan murah, mi instan juga memiliki cita rasa dan aroma yang menggugah selera. Maka tak heran, tua-muda suka sekali menyantap makanan cepat saji yang satu ini. Namun tahukah Anda, apa bahaya terlalu sering makan mi instan? Untuk lebih lengkapnya, yuk simak ulasan dari Boldsky!

Mi instan menghambat kemampuan anak di bawah 5 tahun untuk benar menyerap nutrisi. Setelah mengonsumsi mi instan, banyak anak di bawah usia 5 tahun mengalami kesulitan menyerap nutrisi dari makanan sehat yang mereka konsumsi. 

Styrofoam atau polystyrene telah menjadi salah satu bahan paling populer yang digunakan dalam bisnis pangan, termasuk untuk kemasan mi instan. WHO bahkan menyebut bahan ini sebagai pemicu kanker.

Wanita yang sering makan mi instan selama kehamilan berisiko mengalami keguguran. Hal ini dikarenakan mi instan mempengaruhi perkembangan janin.

4. Metabolisme 

Konsumsi mi instan dalam jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan akumulasi dari zat-zat kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mi.

Mi instan mengandung propylene glycol, bahan anti-beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembapan. Tubuh dapat menyerap zat ini dengan mudah dan itu dapat terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini akan menyebabkan kerusakan dan kelainan pada organ tubuh, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mi instan dapat mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi mi instan juga mengakibatkan kembung, sembelit atau gerakan usus yang tidak teratur.

Mi instan adalah penyebab utama obesitas. Hindari terlalu sering makan mi instan karena mengandung banyak lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh. 

Monosodium glutamat (MSG) digunakan untuk meningkatkan rasa mi. Sekitar 1-2% dari populasi manusia di dunia alergi terhadap MSG. Ketika seseorang alergi terhadap MSG, ia akan menderita rasa terbakar di dada dan kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala.

Mi instan juga mengandung banyak sodium. Terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal. Jadi, hindari konsumsi mi secara berlebihan.

Mi instan dianggap sebagai junk food karena mengandung banyak karbohidrat, tetapi tidak ada vitamin, mineral atau serat. Makanan ini juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. 

Inilah bahaya dari terlalu banyak makan mi instan. Batasi pula konsumsi mi instan pada anak karena akan mempengaruhi pertumbuhan mereka.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Tomat sudah sering disebutkan memiliki banyak manfaat kesehatan. Kini makanan bergizi tersebut memiliki satu keunggulan lagi, yaitu keampuhannya dalam mengatasi masalah sering buang air kecil.

Adalah lycopene, antioksidan pemberi warna merah pada tomat yang terbukti mampu mengurangi masalah prostat yang membesar pada pria. Sementara pembesaran prostat sendiri memang membuat kandung kemih tertekan sehingga pria mengalami masalah sering buang air kecil.

Tomat sendiri kaya akan vitamin, anti inflamasi alami, dan kebaikan lainnya. Sudah banyak penelitian yang sebelumnya membuktikan kalau tomat ampuh menangkal penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker prostat. Sementara penemuan tentang manfaat tomat bagi masalah sering buang air kecil ini dilakukan oleh para peneliti dari Queensland, Australia.

Selama tiga bulan, peneliti mengamati kondisi 57 pria berusia 40-80 tahun dan memberi responden pil yang harus dikonsumsi setiap hari. Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, semua responden memang menderita masalah pembesaran prostat yang membuat sering buang air kecil, terutama di tengah malam. Namun setelah tiga bulan, masalah sering buang air kecil menurun lebih dari 30 persen. Peneliti pun percaya bahwa pil yang mereka berikan memberi manfaat pada responden.

Peneliti juga menyimpulkan bahwa pengaruh tomat dalam mengecilkan prostat juga berkaitan dengan risiko kanker. Meskipun demikian, peneliti menyampaikan kalau analisis lebih lanjut tentang lycopene dalam skala besar masih harus dilakukan.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Kurap, kadas, dan panu disebabkan oleh jamur. Untuk melawan jamur, kita harus menggunakan bahan-bahan anti-jamur pula. Untungnya, ada bahan-bahan alami yang memiliki sifat anti-jamur. Ingin tahu apa saja? Yuk simak tips mengobati kurap secara alami dari modernalternativehealth.

Meskipun ini tidak dapat menghilangkan jamur, lidah buaya dapat membantu melawan iritasi kulit akibat ruam. Ambil daun lidah buaya 1 batang. Kemudian belah jadi dua dan gosokkan ledirnya pada area kulit yang terinfeksi jamur. Biarkan kering dan bilas dengan air hangat.

Lengkuas juga dikenal sebagai anti-jamur. Ambil lengkuas dan memarkan. Kemudian tempelkan pada area kulit yang terinfeksi jamur. Biarkan kering dan bilas dengan air hangat.

Bawang putih memiliki sifat anti-jamur yang ampuh melawan penyakit kulit. Tumbuk halus beberapa siung bawang putih untuk membuat pasta. Kemudian gunakan pasta untuk mengompres area kulit yang terinfeksi tiga kali dalam sehari. 

** Sangat penting untuk melanjutkan pengobatan ini selama satu atau dua minggu setelah ruam berkurang untuk mencegah infeksi kembali muncul.

Ambil beberapa helai daun tembakau lalu ditumbuk halus dan dioleskan pada kulit yang terkena kurap. Lakukan perawatan ini secara teratur 1-2 kali sehari.

Belerang atau sulfur adalah salah satu bahan alami yang dipercaya dapat menangkal berbagai masalah kesehatan kulit, termasuk membunuh bakteri dan jamur. Gunakan belerang cair yang biasa diperjualbelikan di toko obat untuk mengompres area kulit yang terinfeksi kurap. Biarkan kering sebentar dan bilas. Lakukan 1-2 kali sehari hingga infeksi sembuh.

Mengingat kurap adalah penyakit yang menular, Anda perlu melakukan pencegahan agar tidak terkena penyakit kulit ini lagi. Lakukan cara berikut:

1. Cuci seprai, pakaian, dan apa pun yang kemungkinan menularkan infeksi jamur itu setelah Anda sembuh. 

2. Jangan saling bertukar handuk atau pakaian dengan orang lain, atau bertelanjang kaki di kamar mandi atau ruang ganti yang dipakai bersama.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Menurut sebuah penelitian, jalan kaki sebenarnya sama sehatnya dengan berlari. Sebab keduanya mampu meredakan stres dan kolesterol, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Namun untuk beberapa alasan, ternyata jalan kaki justru lebih baik dari berlari. Bagaimana bisa? Simak dulu penjelasannya seperti yang dilansir dari Mother Nature Network berikut ini.

Jalan kaki memberi manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Sebab jika pelari berisiko tinggi terkena infeksi, jalan kaki tidak membahayakan sistem imun. Bukan cuma itu, lari maraton juga berisiko membakar lemak sekaligus jaringan otot. Itulah yang akhirnya membuat sistem imun melemah dan tubuh mudah terserang penyakit.

Bagi orang-orang yang memiliki kondisi jantung lemah, berlari bukan olahraga yang disarankan untuk mereka. Sebab berlari justru bisa membahayakan kesehatan jantung. Namun penderita jantung lemah tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatan dengan cara jalan kaki.

Ada banyak kasus cedera yang dialami oleh atlet pelari. Mereka juga sering menderita radang di bagian persendian, seperti kaki, pinggang, dan sendi lainnya. Sebab berlari memang mengurangi 'cairan pelumas' yang terdapat di bagian sendi tubuh. Namun hal serupa tidak akan terjadi pada seseorang yang rajin jalan kaki saja.

Selain sendi, tulang rawan juga paling berisiko mengalami degradasi akibat berlari dalam jangka panjang. Oleh sebab itu, bisa dikatakan bahwa jalan kaki sebenarnya lebih baik dari berlari.

Berlari memang tidak disarankan untuk dilakukan di cuaca yang begitu panas. Sebab ada risiko tinggi seseorang terkena kondisi sengatan panas. Meskipun jalan kaki di siang bolong juga memiliki risiko yang sama, namun risiko tersebut jauh lebih rendah dibandingkan dengan berlari.

Itulah beberapa alasan kenapa jalan kaki lebih baik dari berlari. Anda sendiri lebih suka berlari atau jalan kaki?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Sekarang ini sudah banyak sekali fasilitas seperti rumah makan, supermarket hingga kantor yang mengunggulkan ruangan Ber-AC. Memang, akan sangat nyaman ketika berada di ruangan ber-AC. Anda tidak perlu khawatir akan berkeringat lebih atau bahkan merasa panas. Khususnya untuk Anda yang bekerja lebih dari 8 jam di ruangan ber-AC. Katanya, jika terlalu lama berada di ruangan ber-AC bisa berbahaya bagi kesehatan.

Penelitian membuktikan ketika kita sedang berada di luar ruangan atau ruang terbuka, tubuh memperkuat sistem kekebalan karena sel-sel darah putih bisa bekerja dengan efektif karena mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Berbeda dengan ketika berada di dalam ruangan ber-AC. Kesehatan Anda bisa saja terganggu.

Yang paling sering terjadi adalah infeksi pernafasan seperti flu dan pilek. Tak jarang juga Anda akan terserang sakit kepala juga tenggorokan gatal. Menurut konsultan bedah THT, Dr. Gauri Mankekar dari Hinduja Hospital yang dikutip oleh Times of India, "AC menyebabkan pendingina melalui proses penguapan sehingga bisa mengeringkan selaput lendir di hidung dan juga mulut." Padahal, hidung, sinus dan tenggorokan bergantung pada kelembaban yang berfungsi untuk melindungi kekebalan tubuh.

Ketika kondisi lembab, sel-sel imun mampu menarik virus, bakteri dan alergen ke dalam perangkap sebagai pertahanan tubuh. Sayangnya, kebanyakan AC tidak dilengkapi humidifier jadi malah menghasilkan udara kering. Ini yang kemudian melemahkan pertahanan tubuh.

Selain itu, sering terpapar udara dari AC juga bisa merusak kulit dan menghilangkan elastisitasnya. Parahnya, Anda juga bisa terkena gatal-gatal ketika terlalu sering berada di ruangan ber-AC. Namun tenang Ladies, Anda tidak perlu risau. Anda tidak perlu secara ekstrim menghindari ruangan ber-AC. Untuk mengurangi dampak buruk karena berlama-lama di ruangan ber-AC dengan beberapa hal ini.

> Luangkan waktu untuk menghirup udara segar, bisa dilakukan ketika makan siang atau ketika pekerjaan tidak terlalu menumpuk.

> Pastikan suhu AC di kantor tidak terlalu ekstrem. Paling tidak, tubuh Anda tidak terkejut ketika berpindah tempat dari luar dan masuk ke dalam ruangan. Ini bisa mempengaruhi kesehatan sendi Anda.

> Pilih pakaian dengan bahan yang tidak terlalu tipis. Anda pasti apa yang terbaik untuk Anda pakai jika AC di kantor terlalu dingin. Setidaknya pilih pakaian dengan bahan yang bisa menghangatkan tubuh Anda.

> Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup. Ini bertujuan agar tubuh terhidrasi dengan baik. Jangan tunggu sampai merasa haus.

Tidak jarang memang pekerjaan menuntut kita untuk selalu berada di ruangan ber-AC. Memang, berlama-lama di ruangan ber-AC juga tidak baik untuk kesehatan. Namun, jika Anda sudah mengetahui bagaimana cara untuk menanggulanginya, Anda tidak perlu lagi khawatir.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Ladies, saat sedang berada di luar ruangan, kulit kita menghadapi berbagai macam tantangan yang luar biasa. Cuaca dingin hingga panas terik bisa mengurangi kekuatan kulit yang melindungi tubuh kita dengan luar biasa. Biasanya, cuaca yang menyengat bisa membuat kulit kita jadi lebih gelap dan terbakar. Nah, disini kami akan memberikan tips cantik bagi Anda agar selalu siap sedia pertolongan pertama saat kulit terbakar matahari. Cobain yuk, Ladies.

Tumbuhan yang lebih sering dikenal dengan nama lidah buaya ini memang memiliki berbagai fungsi yang bermanfaat. Kemampuan lain dari tanaman ini adalah untuk mendinginkan kulit dan meredakan sakit. Cocok untuk Anda yang memiliki kulit sensitif. Aloe vera juga mengandung antibakteri yang bisa mematikan kuman. Gunakan daging aloe vera yang sudah didinginkan pada kulit yang terbakar matahari selama 10 menit. Hal ini bisa membantu kulit Anda lebih tenang dan sejuk.

Timun hijau yang segar memiliki manfaat yang baik bagi kulit Anda. Gunakan irisan tipis timun pada kulit yang terbakar matahari sebagai masker. Atau hancurkan buah timun dan oleskan pada kulit untuk meredakan rasa terbakar tersebut.

Kandungan air di dalam tanaman kentang sangat kaya, sehingga bisa Anda manfaatkan untuk meredakan rasa sakit di kulit yang terbakar. Irisan tipis kentang bisa membantu melembabkan, menghaluskan dan meredakan nyeri kulit yang terbakar panas matahari.

Selain bermanfaat untuk memasak, baking soda juga sangat baik bagi kulit Anda. Larutkan setengah cangkir baking soda dalam air. Larutan tersebut bisa Anda gunakan untuk berendam beberapa menit.

Bila Anda takut alergi dalam menggunakan krim pereda kulit yang terbakar, Anda bisa mencoba tips alami ini. Tak perlu takut lagi bermain-main di bawah sinar matahari. Semoga bermanfaat, Ladies.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Jerawat memang kerap menjadi masalah. Selain proses penyembuhannya yang relatif lama, bekas jerawat yang tersisa juga kerap mengganggu penampilan. Baru-baru ini penelitian mengungkap bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab jerawat yang paling sering terjadi. Lebih dari 60 persen tubuh manusia terdiri atas cairan, sehingga kekurangan cairan bisa mengakibatkan masalah kesehatan pada tubuh, salah satunya adalah jerawat yang muncul di permukaan kulit.

Saat kekurangan cairan kulit akan menjadi kering dan kasar sehingga memicu penumpukan sel-sel kulit mati. Penumpukan sel-sel kulit mati tersebut dapat menyumbat pori-pori, yang berkontribusi terhadap munculnya jerawat, seperti dilansirlivestrong. 

Adalah kelenjar sebaceous yang berfungsi menjaga kelembaban kulit. Saat dehidrasi, kelenjar ini akan bekerja lebih keras dan memproduksi minyak lebih banyak. Menumpuknya sel-sel kulit mati, minyak yang bercampur dengan kotoran, debu dan partikel lain inilah yang dapat memperparah jerawat.

Pada dasarnya dehidrasi cukup mudah diatasi, yakni dengan minum beberapa gelas air. Namun yang menjadi kendala adalah, seseorang tidak akan minum jika tidak merasa haus. Haus adalah sinyal bahwa tubuh mulai dehidrasi. Jadi sebaiknya minumlah beberapa gelas air tanpa perlu menunggu dehidrasi terlebih dulu.

2 liter air minum atau setara dengan 8-9 gelas air minum perhari adalah jumlah yang direkomendasikan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Kebutuhan ini akan meningkat jika aktif berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Yuk, perbanyak minum agar bebas jerawat. 

Sumber: vemale.com