Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C

Bahaya Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vitamin C

Informasi Kesehatan - Vitamin C (asam askorbat) adalah sebuah nutrisi essential. Tetap saja, kita bisa kelebihan asupan vitamin C. Vitamin ini adalah vitamin yang larut dalam air, berfungsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal. Vitamin C juga menolong tubuh menyerap zat besi. Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin tersebut, penting bagi kita untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan kita. Bagi kebanyakan orang, satu buah jeruk besar, semangkuk irisan strawberry (sekitar 165 gram), irisan cabe merah atau brokoli menyediakan cukup vitamin ini untuk sehari. Bila terjadi kelebihan konsumsi, maka vitamin C yang ada akan dibuang bersama air.

Untuk orang dewasa, konsumsi vitamin C yang dianjurkan adalah 65 hingga 90 mg per hari, dan batas atasnya adalah 2 ribu mg per hari. Walaupun kebanyakan vitamin ini tidak berbahaya, tapi bila kita mengkonsumsi vitamin ini secara berlebihan makan akan menyebabkan efek samping seperti: diare, mual, muntah, mulas, kram perut, sakit kepala, insomnia dan batu ginjal.

Jadi konsumsilah cukup Vitamin C tapi jangan sampai berlebihan.

Sumber : timlo[dot]net