TIPS n TIPS

Informasi Kesehatan - Life begins at 40 , karena itu bisa jadi di usia ini Anda mestinya bisa menikmati hidup dengan santai, nyaman, tanpa banyak pikiran entah oleh kesehatan atau masalah lain. Supaya hidup Anda makin menyenangkan dan tentu saja bugar dan sehat, seperti dilansir Times of India, ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan Kepala Ahli Diet di Breach Candy Hospital, dr Eileen Canday untuk Anda yang berusia 40.

Almon kaya akan asam amino dan vitamin E. Ini merupakan kudapan yang baik bagi mereka yang bermasalah dengan kolesterol. Almon dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh bebas penyakit.

Konsumsi yoghurt secara rutin membantu memelihara kelembutan kulit. Yoghurt memiliki sifat melembutkan kulit karena kaya akan kalsium, vitamin A dan D. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak.

Gandum utuh tinggi akan serat dan potasium. Seluruh jenis gandum membantu mencegah meningkatnya tekanan darah dan menaiknya berat badan di usia 40 tahun. Sertakan roti gandum, beras merah, gandum dan biji kinoa (quinoa) dalam diet Anda.

Ubi jalar merupakan salah satu makanan sehat yang cocok dimakan bagi Anda yang berusia 40 tahun. Ubi jalar membantu mengurangi efek dari asap rokok, mencegah diabetes, dan juga meningkan kesehatan kekebalan tubuh. Selain itu, ubi jalar kaya akan vitamin C yang membantu untuk menyehatkan kulit Anda.

Camilan ini baik bagi orang yang menderita osteoporosis dan masalah lainnya. Susu kedelai kaya akan vitamin A, vitamin B2, B1, kalsium dan protein yang akan membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang.

Daging sapi memang kaya akan zat besi. Zat besi akan membantu mengangkut oksigen dari paru ke berbagai sel dalam tubuh. Ini juga mengandung protein tinggi pembangun otot.

Tuna adalah salah satu sumber protein yang terbaik dan tidak mengandung lemak jenuh. Bermanfaat untuk mencegah penyusutan otot.

Stroberi baik untuk kesehatan kulit. Stroberi pun kaya akan serat dengan antioksidan seperti zat antosianin dan fenol, yang mampu mencegah kerusakan sel pada kulit Anda.

Antioksidan hadir juga dalam anggur merah yang mampu mencegah penyumbatan arteri dan menurunkan kolesterol jahat. Segelas anggur merah memiliki manfaat yang sama untuk tubuh.

Seiring bertambahnya usia, kekuatan otak Anda dapat mengalami penurunan.

Makan salmon dapat membantu Anda mencegah demensia dan Alzheimer, karena mengandung DHA, EPA, asam lemak omega-3. Ini semua nutrisi penting yang membantu sel saraf untuk berkomunikasi dengan mudah, yang membantu Anda mengingat hal lebih cepat.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Tidak hanya mengganggu penampilan, keringat berlebih juga bisa menjadi masalah baru saat bau badan mulai muncul akibat keringat yang terlalu banyak. Jika ini yang terjadi maka bisa jadi Anda akan dikucilkan dalam pergaulan.

Dalam bahasa ilmiah, keringat berlebih sering disebut sebagai Hiperhidrosis, yaitu kondisi ketika seseorang menghasilkan keringat lebih banyak dari kondisi normal. Hiperhidrosis tidak hanya menimbulkan masalah kesehatan, seperti infeksi jamur dan bakteri, tetapi juga dapat mengganggu kondisi psikologis dan emosional penderitanya.

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi keringat berlebih yang memicu bau badan, ada baiknya Anda perlu mengetahui penyebab terjadinya Hiperhidrosis atau keringat berlebih.

Beberapa pakar berpendapat bahwa produksi keringat berlebih terjadi karena ketidakseimbangan hormon stres, tingkat aktivitas yang tinggi, dan semangat yang berlebihan. Beberapa ahli juga berpendapat bahwa sepertiga penyebab keringat berlebih adalah faktor keturunan.

Secara rinci peneliti mengatakan bahwa keringat berlebih terjadi karena kinerja eccrine yang terlalu aktif. Eccrine adalah kelenjar keringat yang mengatur suhu tubuh. Kelenjar ini berada di seluruh bagian tubuh. Namun, lebih sering terjadi di telapak tangan, telapak kaki, ketiak dan wajah.

Beberapa kondisi seperti obesitas, diabetes, penggunaan narkoba dan konsumsi minuman beralkohol juga dapat menyebabkan kondisi ini.

Jika Anda mengalami hiperhidrosis, ada beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah Hiperhidrosis, yaitu:

Jika tubuh Anda mengeluarkan banyak keringat ini berarti Anda harus segera mengganti cairan tubuh yang hilang. Apapun kondisinya, jaga tubuh Anda agar tidak mengalami dehidrasi. Selain berfungsi membersihkan racun dalam tubuh, mengonsumsi air mineral juga baik untuk mencegah bau badan.

Jika Anda mudah berkeringat, sebaiknya kenakan pakaian berbahan sejuk dan menyerap keringat. Pemilihan bahan pakaian yang tepat dapat membantu kulit Anda bernapas lebih leluasa sehingga Anda tidak merasa gerah.

Banyak keringat dan jarang mandi adalah penyebab bau badan yang paling umum terjadi. Mandi dan bersihkan tubuh Anda lebih sering minimal 2x sehari. Selain membuat tubuh bersih dan segar, membiasakan mandi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti meredakan stres, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan kesuburan.

Saat bau badan menyerang oleskan jeruk nipis atau tawas di ketiak Anda. Namun, jika Anda mengalami alergi dan gangguan kulit tertentu sebaiknya gunakan deodoran saja.

Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab keringat berlebih dan bau badan. Oleh karena itu, jalankan diet sehat dari sekarang. Jaga pola makan dan tingkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga untuk mendapatkan berat badan ideal.

Jika langkah-langkah di atas tidak membantu permasalahan Anda mengatasi keringat berlebih dan bau badan, sebaiknya Anda konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat.Tidak hanya mengganggu penampilan, keringat berlebih juga bisa menjadi masalah baru saat bau badan mulai muncul akibat keringat yang terlalu banyak. Jika ini yang terjadi maka bisa jadi Anda akan dikucilkan dalam pergaulan.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Ada rasa malu saat seseorang melepas alas kaki lalu tercium aroma-aroma yang tidak menyenangkan. Masalah bau kaki menjadi hal yang ditakutkan banyak orang, dapat terjadi pada pria maupun wanita. Jika Anda memiliki masalah bau kaki, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau kaki yang mengganggu.

Kaki yang kotor saat memakai sepatu dapat membuat sepatu terkontaminasi bakteri dan berkembang di sana. Pastikan kaki Anda bersih saat memakai sepatu. Selain itu, rawat kuku kaki dengan rajin mengguntingnya setiap minggu. Bersihkan bagian sela-sela kuku kaki, bersihkan juga sela-sela jari kaki karena bakteri dan kuman paling senang bersarang di sana.

Jika Anda sadar memiliki masalah bau kaki, Anda harus memakai sepatu yang nyaman dan tidak membuat telapak kaki berkeringat. Keringat yang bercampur dengan bakteri di sepatu dapat memperparah bau kaki. Pastikan Anda memakai sepatu nyaman yang membuat sirkulasi udara pada sepatu mengalir, sehingga kaki terasa lebih segar dan tidak berkeringat.

Jika sepatu yang nyaman saja tidak cukup mengatasi telapak kaki berkeringat, Anda bisa memakai kaus kaki yang dapat menyerap keringat. Pilih bahan katun yang memberi rasa sejuk dan dapat menyerap keringat lebih baik. Pastikan Anda mengganti kaus kaki setiap hari, apalagi jika kaus kaki tersebut lembab setelah dipakai.

Saat musim hujan, miliki sepatu cadangan. Memakai sepatu yang basah dapat memperparah masalah bau kaki, karena sepatu yang lembab di bagian dalam membuat bakteri berkembang lebih cepat. Pastikan bagian dalam sepatu benar-benar kering saat Anda pakai. Penting untuk memiliki sepatu yang berbeda agar Anda tidak memakai sepatu yang yang sama setiap hari.

Bila bau kaki masih mengganggu, sudah saatnya Anda memakai produk yang diciptakan khusus untuk mengatasi masalah bau kaki. Anda bisa mencoba produk berupa bedak tabur atau spray yang akan menghentikan pertumbuhan bakteri dan memberi aroma segar pada kaki.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Anda para pria patut waspada jika merasa memiliki masalah saat akan tidur. Baru-baru ini para peneliti menemukan, para pria yang mengalami kesulitan tidur memiliki sperma yang jauh lebih buruk. Begadang bagi para pria memang hal yang biasa. Namun tentu Anda harus tetap menjaga jam tidur Anda untuk mendapatkan waktu istirahat bagi tubuh.

Untuk mengetahui efek buruk dari kurang tidur dari para pria,  peneliti menggunakan data dari 953 pria muda yang sebagian besar berada di akhir usia belasan dan awal 20-an. Mereka meminta beberapa dari pria tersebut tidur dengan baik selama empat minggu kemudian dilakukan tes darah untuk mengukur kadar hormon mereka dan analisis air mani, demikian yang dilansir Foxnews.

Parapeneliti menemukan bahwa 15 persen pria mengatakan mereka sulit untuk tertidur, dan 13 persen pria melaporkan tidur gelisah. Secara umum, semakin buruk tidur para pria maka semakin buruk kualitas air mani mereka.Tidak cukup tidur dapat membahayakan sperma. Pria yang tidur buruk memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dan lebih sedikit sperma yang telah terbentuk dengan benar, dibandingkan dengan pria yang tidur lebih baik.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Kata siapa kurang mengonsumsi buah dan sayuran tidak berdampak besar bagi tubuh? Realitanya, kurang sayur dan buah bisa memicu beragam penyakit seperti jantung, stroke dan kanker.

Buah dan sayuran memang memiliki kandungan yagn sangat komplit. Karenanya, asupan tersebut baik untuk dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, banyak orang berasumsi bahwa kedua asupan itu hanyalah pelengkap makanan. Padahal, bila Anda mengalami kekurangan gizi bisa membuat seorang terkena penyakit degeneratif yaitu, penyakit jantung, stroke dan kanker.

"Berdasarkan data World Health Organization dan Food Agriculture Organization (FAO), kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna yaitu sebesar 14 persen, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar sebelas persen, dan kematian akibat stroke sebesar sembilan persen. Tentu ini lumayan berdampak pada tubuh Anda," tutur Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, dokter spesialis gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam acara yang bertemakan Zespri Kampanye "Feel the Difference"-- Suatu Kampanye Edukatif untuk Konsumsi Buah Teratur, di ECO Park.

Dr.Fiastuti-begitu menjelaskan bahwa risiko itu bisa terus meningkat bila diiring pola hidup tidak sehat.

"Mengenai akibat kekurangan sayur dan buah, hal itu lumayan memicu penyakit kronis. Tapi, hal itu akan terus meningkat bila kualitas hidup seorang menurun seperti  merokok, minuman alkohol, ataupun pergi dugem dan hal negatif lainnya. Oleh karena itu, konsumsilah minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap hari agar terhindar risiko itu. Buah apa saja dan sayuran jenis apa saja, semua bisa sesuai selera Anda," terangnya.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Kaitan antara kebiasaan merokok dengan kanker paru-paru telah lama diketahui. Kini peneliti juga menemukan bahwa kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko kanker usus besar, terutama pada wanita. Wanita yang pernah merokok memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena kanker usus besar dibandingkan dengan wanita yang tak pernah merokok. Sementara itu, semakin banyak rokok yang habis setiap hari, semakin meningkatkan risiko wanita terkena kanker usus besar.

"Wanita yang merokok hingga 10 batang sehari meningkatkan risiko mereka terkena kanker usus besar," ungkap ketua peneliti Dr Inger Gram, profesor dari University of Tromso di Norwegia, seperti dilansir oleh US News. Hasil ini ditemukan oleh peneliti setelah mengamati lebih dari 600.000 partisipan pria dan wanita berusia antara 19 0 67 tahun di Norwegian Institute of Public Health. Partisipan diminta menjawab pertanyaan mengenai kebiasaan merokok mereka, aktivitas fisik, dan faktor gaya hidup lainnya.

Setelah diamati selama lebih dari 14 tahun, sekitar 4.000 orang diketahui memiliki kanker usus besar. Partisipan yang terkena kanker usus besar palin banyak merupakan perokok, terutama wanita. Pada wanita perokok, risiko kanker usus besar meningkat hingga 19 persen, sementara pada pria hanya delapan persen.

Semakin lama wanita merokok, semakin muda dia mulai merokok, dan semakin banyak rokok yang digunakan setiap tahun, semakin tinggi pula risiko wanita terkena kanker usus besar. Bahkan wanita yang telah merokok selama 40 tahun memiliki peningkatan risiko sebesar 50 persen.

Meski begitu peneliti tak mengetahui alasan jelas mengapa efek rokok lebih besar pada wanita dibandingkan pria. Satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk melindungi diri adalah dengan berhenti merokok secepatnya. Peneliti menjelaskan bahwa rokok hanya memberikan racun pada tubuh dan tak bisa memberikan manfaat.

sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Kesehatan dan kemampuan mata seseorang menurun dengan semakin bertambahnya usia. Namun terkadang penurunan kesehatan dan kemampuan ini terjadi secara perlahan sehingga tak banyak orang yang merasakannya. Meski penurunan kemampuan mata adalah hal yang pasti, namun Anda bisa memperlambat dan mencegahnya dengan beberapa langkah sederhana.

Berikut adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan mata, seperti dilansir oleh Health Me Up, diantaranya: 

Sejak dulu wortel dipercaya memiliki banyak manfaat bagi mata. Hal ini pun telah terbukti secara ilmiah. Pada masa perang DUnia II, seorang pilot bernama John Cunningham diketahui sering mengonsumsi wortel untuk membuat penglihatannya tajam di malam hari. Wortel mengandung beta-karoten, nutrisi yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Beta-karoten berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Jika tak bisa membayangkan mengonsumsi terlalu banyak wortel, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin. Meski vitamin tak memiliki khasiat sebaik sayuran alami yang mengandung vitamin An, namun vitamin A, C, E, dan zat seng bisa membantu Anda menjaga kesehatan mata.

Melatih otot mata akan membantu meningkatkan pergerakan mata dan meningkatkan sirkulasi darah pada mata. Meski melatih otot mata tak akan membuat minus Anda berkurang atau menambah kemampuan mata secara instan, namun latihan ini bisa membantu mengurangi kelelahan pada mata dan membantu mata bekerja dengan baik.

Sinar UV dan matahari bisa berbahaya untuk mata. Sinar matahari diketahui mampu meningkatkan risiko katarak dan degenerasi otot mata. Cara termudah untuk mencegah hal ini adalah dengan menggunakan kacamata hitam ketika Anda bepergian keluar rumah. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 persen sinar UVA dan UVB. Tak hanya melindungi dari sinar matahari, kacamata hitam akan mengurangi kelelahan mata akibat cahaya yang terlalu terang.

Tentu Anda sudah mengetahui bahwa melihat dalam ruangan dengan penerangan yang kurang bisa membuat mata cepat lelah dan rusak. Untuk itu, jika ketika membaca Anda merasa kesulitan karena ruangan yang kurang terang, sebaiknya tingkatkan penerangan dalam ruangan tersebut. Ini akan membuat mata lebih santai dan tak terlalu bekerja keras.

Meski begitu, pencahayaan yang terlalu terang juga bisa merusak mata. melihat cahaya yang terlalu terang bisa merusak jaringan mata dan mempercepat penurunan kemampuan penglihatan. Untuk itu, sesuaikan pencahayaan dengan mata Anda, jangan terlalu gelap atau terlalu terang.

Melihat komputer terlalu lama setiap hari bisa membuat mata cepat lelah yang pada akhirnya menyebabkan penurunan kemampuan penglihatan. Namun tentu karena banyak faktor, kebanyakan orang tak bisa menghindarinya. Untuk itu, ada cara melindungi mata anda dari layar komputer, yaitu mengatur pencahayaannya. Layar komputer yang tak terlalu terang lebih baik untuk mata.

Itulah beberapa hal mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan mata. Dengan menerapkan langkah mudah di atas, kemampuan penglihatan Anda akan tetap terjaga.

Sumber: merdeka.com