TIPS n TIPS

Informasi Kesehatan - Ketika Anda mengalami kram perut setelah latihan, maka Anda harus waspada dan mencari penyebabnya. Kram perut bukanlah hal yang sepele. Selain munculnya rasa sakit yang luar biasa, kram perut juga membuat Anda tidak nyaman beraktivitas. Dengan mengetahui penyebab kram perut, akan membantu Anda mencari perawatan yang tepat untuk mengatasi kondisi tersebut.

Ketika seseorang mengalami rasa tertusuk atau kram perut, berarti ada masalah di wilayah dinding perut. Selain itu, rasa tidak nyaman atau kram setelah berlari dan olahraga juga bisa terjadi di sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena bagian tubuh tersebut kekurangan oksigen yang juga mengakibatkan napas menjadi lebih pendek ketika berolahraga.

Penyebab umum kram perut lainnya adalah dehidrasi. Selama berolahraga, tubuh kehilangan sejumlah besar air dalam bentuk keringat. Inilah yang menyebabkan air dalam tubuh berkurang, terutama di daerah perut. Oleh karena itu, minumlah beberapa gelas air secara berkala sebelum, selama, dan setelah berlatih. Tetapi jangan minum terlalu banyak sebelum latihan, karena ini juga memicu kram perut.

Kram perut biasa terjadi jika pasokan oksigen ke dalam tubuh berkurang, sehingga rasa sakit yang muncul merupakan efek langsung dari ritme napas yang berat dan intens karena kekurangan oksigen. Sakit ini biasanya terjadi pada dinding otot perut dan menjalar ke tempat lain seperti pinggang dan ulu hati. Menguasai teknik bernapas yang benar saat berlari adalah cara efektif untuk mencegah terjadinya kram perut.

Kram perut juga dapat terjadi jika organ-oragan tubuh tertentu seperti usus besar, kandung kemih, atau otot panggul mengalami gangguan kesehatan. Jika Anda mengalami hal ini maka berlarilah lebih pelan dan jangan terlalu keras saat mendaratkan kaki Anda. Kuasai teknik berlari yang tepat. Dan segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda.

Sistem pencernaan setidaknya membutuhkan waktu 1 jam untuk mencerna makanan dengan baik. Selama rentang waktu tersebut aktivitas berat seperti berolahraga dan berlari memang tidak dianjurkan. Jika buru-buru latihan setelah makan maka risiko terjadinya kram perut semakin besar.

Cara termudah meredakan rasa sakit adalah dengan menghentikan aktivitas fisik yang Anda lakukan, dan menggosok atau memijat daerah yang sakit dengan lembut. Atur pola pernafasan Anda, pelajari juga latihan pernafasan untuk mengatasi rasa sakit akibat kram ini. Selain meningkatkan pasokan oksigen ke daerah perut Anda, olah pernapasan ini juga akan mengurangi rasa sakit secara signifikan.

Jika Anda sudah terlalu sering mengalami kram perut, sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih rinci agar masalah kram ini terobati dengan baik. Tetapi jangan panik ketika Anda merasakan kram perut yang luar biasa sakitnya setelah berlari. Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Terkadang rasa sakit tersebut cepat datang dan juga cepat hilang.

Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlatih, agar otot-otot tubuh Anda siap menerima tekanan dan tantangan saat latihan. Selamat berlatih!

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Keputihan adalah cairan yang berasal dari rahim, vagina, atau leher rahim. Tidak semua jenis keputihan normal dan mungkin merupakan tanda dari infeksi, serta kondisinya dapat berbeda pada setiap wanita.

Beberapa wanita mungkin hanya mengeluarkan sedikit debit dari keputihan dengan intensitas yang jarang, sementara yang lain bisa mengeluarkan debit keputihan dalam jumlah cukup banyak. Mengetahui jenis keputihan yang berbeda dapat sangat bermanfaat, sehingga Anda bisa mengatasi gangguan saat muncul keganjilan dalam keputihan Anda.

Pada awal dan akhir siklus haid Anda adalah hal yang normal untuk memiliki keputihan dengan kekentalan tebal dan cairan berwarna  putih. Jika Anda mengalami gatal bersama dengan keluarnya debit ini, mungkin ini tanda-tanda dari infeksi ragi, sehingga membutuhkan perhatian medis.

Anda mungkin mulai melihat ini mukosa (keputihan) setelah berakhirnya periode haid Anda, dan pada awalnya mungkin berwarna agak pekat. Selama waktu ini, Anda dapat mengambil cairan dan meregangkannya di antara dua jari secara maksimal. Lendir menjadi lebih jelas. Ini merupakan tanda bahwa Anda sedang mendekati ovulasi.

Organisme tertentu hidup dalam tubuh Anda, termasuk kuman sering membuat jalan mereka dalam tubuh melalui hubungan seksual. Jika cairan keputihan Anda berwarna kuning, waspadai karena ini merupakan gejala yang paling umum dari infeksi menular seksual gonore, klamidia, dan trichomonas.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Banyak orang gemar melakukan kerokan saat mulai merasa sakit dan tidak fit. Ada banyak yang mengaku sembuh setelahnya. Karenanya banyak yang masih melakukan metode pengobatan kuno ini. Namun, rupanya ada ahli yang menyatakan bahwa tindakan pengobatan ini bisa membahayakan kesehatan Anda.

"Kerokan memang enak. Medis tidak menyarankan, karena dapat membuat pembuluh darah pecah," kata Spesialis Anak dari Rumah Sakit Siloam Lippo Village Karawaci, dr. S. Djokomuljanto, MMed (Paesds) SpA dalam acara 'Anak Sehat Cara Herbal', Jakarta, Rabu (24/3/2013).

Karena itu, Djoko tidak menyarankan kerokan ketika Anda masuk angin. Daripada dikerok, lebih baik mengonsumsi obat-obatan herbal, kata Djoko. "Sekali lagi, walaupun dikerok enak, tetap saja pembuluh darah kita rusak, karena pecah. Makanya merah, kan?," ujarnya.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Es krim banyak digemari karena rasanya yang nikmat dan membuat mood kita meningkat. Namun, rupanya tak hanya itu manfaatnya. Ternyata es krim juga dapat meningkatkan gairah seks.

Seperti dilansir MensHealth, penulis 'Increase Your Sex Drive', Sarah Brewer, M. B, mengatakan bahwa kalsium yang terdapat pada semangkuk es krim dapat membuat Anda orgasme lebih hebat, karena otot-otot yang mengontrol ejakulasi membutuhkan kalsium untuk dapat mengejang dan mengendur dengan benar.

Karena itu, ketika Anda dan pasangan hendak berhubungan seks, tak ada salahnya untuk mengonsumsi seporsi es krim dahulu terutama yang rasa vanila. 

Mengapa harus vanila? Sebuah penelitian yang dilakukan Chicago Smell and Taste Treatment and Research Foundation, Amerika Serikat, menemukan bahwa ketika seorang pria yang hendak berhubungan seks mencium aroma vanilla, ia akan merasa rileks, mengurangi kecemasan dan ketegangan emosi dan membuat pria siap 'bertempur' dengan pasangannya.

Menurut para ahli pula, es krim yang mengandung kalsium dan fosfor yang sangat tinggi dapat menjadi cadangan energi untuk otot dan meningkatkan libido Anda.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Olahraga memang baik untuk kesehatan. Namun, sejumlah olahraga bisa membuat seseorang bermain emosi bahkan bisa merusak pembuluh darah. Ambil contoh misalnya sepak bola. Jenis olahraga ini bukannya menyehatkan malah membuat orang makin naik darah.

"Kalau Anda bermain bola, berapa menitkah lari? Baru lari 10 meter mengejar bola, terus berhenti karena capai, lalu kejar lagi dan berhenti lagi. Itu tekanan darah naik-turun. Lama-lama seperti orang kena darah tinggi yang tidak terobati dengan teratur, tekanan darah yang naik tinggi lalu turun lagi," kata Spesialis Penyakit Dalam dari Fakultas Kedoktean Universitas Indonesia dr. Ika Prasetya Wijaya, SpPD, K-KV, FINASIM, di Jakarta.

Menurutnya, dengan tekanan darah yang tak teratur pembuluh darah semakin cepat rusak. Soalnya, saat naik turun itu pembuluh darah menjadi mengencang dan mengendur. "Dia bisa mengencang lalu mengendur lagi, kencang lalu kendur. Lama-lama pembuluh darahnya retak, dindingnya bisa rusak" ujarnya.

Ia juga mengatakan, risiko ini juga bisa dialami oleh orang yang suka olahraga games (permainan) lainnya namun tak melakukan pemanasan serta pendinginan dengan baik. "Sehingga risiko mendapatkan serangan jantung pascaolahraga sangat tinggi," jelasnya.

Olahraga games seperti sepak bola, futsal, bulutangkis, dan bulu tangis biasanya memainkan emosi. Orang akan bermain untuk mendapatkan nilai. "Sekarang kalau games misalnya bulu tangkis, berapa kali Anda mengejar shuttle cock? Itu kalau games-nya ganda. Kalau singgel mungkin bagus karena banyak berlari".

"Semua olahraga games berisiko menimbulkan emosi. Selalu ada emosi di dalam permainan games, tidak pernah tidak ada".

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Rambut kering adalah salah satu masalah kecantikan yang umum terjadi pada semua orang. Menata rambut kering bisa jadi menyebalkan. Dr Nipun Jain, Senior Konsultan di Dermatology dari Sri Balaji Action Medical Institute memberikan beberapa hal yang bisa menyebabkan rambut kering, seperti dilansir oleh Health Me Up.

Kondisi lingkungan yang ekstrem, seperti terlalu panas, terlalu dingin, atau terlalu berangin bisa menyebabkan rambut terasa kering. Terutama ketika hari sangat panas, matahari bisa membakar rambut dan membuatnya sangat kering. Bahayanya, kekeringan bisa menyebabkan rambut patah.

Bahan kimia dalam produk perawatan rambut juga bisa menyebabkan rambut kering. Lebih baik hindari menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras. Gunakan produk yang mayoritas berbahan dasar alami.

Terlalu sering mengeringkan rambut dengan hair dryer atau menggunakan alat listrik lain seperti catok atau pengeriting rambut bisa mengakibatkan rambut kehilangan kelembapannya. Panas dari catok, pengeriting, atau hair dryer bisa menyerap kelembapan rambut.

Berenang atau mandi di pemandian umum dan spa dengan air yang mengandung klorin juga bisa menyebabkan rambut kering.

Anoreksia juga bisa menyebabkan rambut kering. Hal ini karena tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting, termasuk rambut. Tak mendapat cukup nutrisi membuat rambut menjadi semakin kering.

Itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan rambut kering. Rambut kering bisa dicegah dengan pola makan yang benar, penuh dengan nutrisi dan vitamin. Selain itu, sebaiknya gunakan produk perawatan rambut yang alami, jangan sering menggunakan alat seperti hair dryer atau catok pada rambut.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Kekurangan cairan tubuh adalah salah satu penyebab kenapa bibir bisa kering dan pecah-pecah. Jika Anda juga mengalami masalah serupa, coba simak solusi alami untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah seperti yang dilansir dari iDiva berikut ini.

>Selain kekurangan cairan tubuh, bibir kering dan pecah-pecah bisa dipicu dari alergi pasta gigi atau lipstik.

>Punya masalah pernapasan dan harus menghirup udara melalui mulut? Ternyata hal itu pun membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. 

>Beberapa jenis obat-obatan menyebabkan bibir terasa semakin kering dan menjadi pecah-pecah.

>Minum air sesuai yang disarankan para ahli, minimal delapan gelas setiap hari.

>Minum multivitamin demi menjaga kelembapan alami kulit dari dalam.

>Menggunakan pelembap bibir atau lip balm.

>Jangan menjilat atau menggigit bibir.

>Gosok bibir dengan menggunakan sikat gigi secara lembut untuk menyingkirkan sel kulit mati.

>Gunakan minyak kelapa untuk digosokkan pada bibir beberapa kali dalam sehari.

>Pakai gliserin untuk mengurangi efek kering dan pecah-pecah pada bibir.

>Gel berbahan lidah buaya juga merupakan salah satu perawatan alami untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

>Gosok bibir dengan irisan mentimun untuk menghilangkan pecah-pecah di bibir.

>Sebelum tidur, tumbuk kelopak bunga mawar yang ditetesi gliserin kemudian dioleskan pada bibir demi menjaga kelembapan.

Itulah penyebab, solusi, dan perawatan alami untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Selamat mencoba!

Sumber: merdeka.com