TIPS n TIPS

Informasi Kesehatan - Panjang umur. Siapa yang tidak menginginkannya? Hampir setiap orang di dunia ingin memiliki umur yang lebih panjang agar dapat menikmati kebersamaan dengan orang-orang tercinta lebih lama. Hidup sehat adalah kunci untuk mendapatkan itu, salah satunya melalui pemilihan makanan yang lebih sehat dalam pola makan sehari-hari. Nah, apa saja makanan sehat yang bisa punya khasiat untuk membuat umur lebih panjang? Temukan di artikel berikut ini.

Era modern seperti sekarang ini telah menempatkan kita di tengah-tengah gaya hidup yang makin jauh dari kata “sehat”. Junk food seakan sudah menjadi bagian besar dari pola makan sehari-hari masyarakat saat ini. Untuk itu, mulailah perbaiki gaya hidup Anda untuk umur yang lebih panjang. Selain rajin berolahrga, Anda bisa mewujudkan panjang umur dengan mengonsumsi 8 makanan sehat berikut ini:

Bagi banyak orang, hal pertama yang mereka lakukan ketika bangun tidur adalah minum kopi. Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kegelisahan, stres, dan bahkan insomnia. Untuk menghindari efek samping mengonsumsi kopi, gantikan kopi dengan teh hijau. Teh hijau diperkaya dengan antioksidan yang kuat untuk melawan kanker dan terbukti efektif untuk mencegah dan merawat atherosclerosis (pengerasan pembuluh darah), dan jika digabungkan dengan latihan yang baik, teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda terbiasa ngemil makanan olahan yang mengandung pemanis dan pewarna buatan, gantikan makanan ini dengan makanan alami yang lebih sehat seperti biji-bijian atau kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa hampir semua jenis biji-bijian ataupun kacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam lemak Omega 3 yang dapat mencegah penyakit jantung dan penuaan dini.

Nasi merah kaya akan serat makanan yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan melancarkan pencernaan. Nasi merah juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan hormon pertumbuhan. Di samping itu, mengonsumsi nasi merah akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah porsi makan yang terlalu besar.

Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi daging merah terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan kanker prostat. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging ikan. Daging ikan kaya akan protein dan rendah lemak. mengandung asam lemak Omega 3 yang berguna mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mencegah tekanan darah tinggi.

Sebagian besar minyak yang beredar di pasaran mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi. Tingginya kolesterol dapat memicu penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, gunakan minyak zaitun dalam masakan Anda. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berperan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh untuk menekan kolesterol jahat.

Selain dapat membuat Anda kenyang lebih lama, ubi jalar memiliki kandungan gizi yang jauh lebih baik dari kentang. Ubi jalar kaya akan beta karoten dan vitamin C, yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Selain itu ubi jalar juga kaya akan serat dan DHEA yang berperan penting mencegah penuaan dini.

Gula tambahan yang banyak terdapat pada makanan olahan seperti permen, kue, dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes. jika Anda ingin merasakan sensasi manis dari makanan Anda, konsumsilah buah-buahan seperti strawberry, blackberry, raspberry, dan cherry. Di samping menyajiikan rasa manis alami, buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas dan membuang racun dalam tubuh.

Anda suka minuman bersoda? Segera batasi dan hindari minuman ini! Mengapa? Karena sebagian besar minuman bersoda mengandung fosfor yang sangat tinggi yang dapat mengikis kepadatan tulang. Gantikan minuman bersoda Anda dengan air mineral yang lebih sehat. Air dapat membantu tubuh Anda menyingkirkan racun yang dapat mengancam kesehatan tubuh Anda. Minumlah setidaknya 8 – 9 gelas air per hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jika air mineral saja tidak cukup bagi Anda, cobalah jus buah 100% tanpa gula. Rasa manis dan kesegaran alami yang Anda dapatkan dari jus buah akan menghilangkan dahaga Anda seketika.

Ternyata jika Anda tetap menjaga gaya hidup sehat yang salah satunya bisa Anda lakukan dengan memilih berbagai makanan sehat, maka Anda akan dapatkan umur panjang. Jadi tunggu apa lagi, segera masukkan makanan sehat ke dalam menu harian Anda dan milikilah kebahagiaan lebih lama bersama orang-orang terdekat Anda.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Sakit tenggorokan bisa menyerang siapa saja, apalagi di musim penghujan seperti sekarang. Tenggorokan terasa gatal, serak, dan bahkan nyeri saat menelan makanan adalah gangguan tenggorokan yang paling sering terjadi.

Gangguan tenggorokan dapat terjadi karena berbagai hal, seperti bakteri, virus, makanan berminyak, batuk, hingga kebiasaan merokok. Dalam kasus tertentu, sakit tenggorokan bisa membuat suara menjadi lirih, sehingga sulit berkomunikasi dengan orang lain. Nah, sebelum Anda memutuskan pergi ke dokter untuk meredakan sakit tenggorokan tersebut, mungkin beberapa cara berikut bisa Anda coba untuk meredakan sakit tenggorokan yang mengganggu.

Berkumur 3-4 kali sehari dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, menghilangkan lendir, dan mengurangi bakteri penyebab sakit tenggorokan. Caranya, ambil setengah sendok teh garam, campur dalam secangkir air putih hangat, dan gunakan untuk berkumur.

Mandi air hangat juga dianjurkan jika Anda mengalami sakit tenggorokan. Uap yang muncul pada saat mandi air hangat dapat membantu membersihkan sinus yang biasanya menjadi penyebab sakit tenggorokan.

Jaga konsumsi air putih harian Anda agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah bagian penting dalam proses penyembuhan sakit tenggorokan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menjaga selaput lendir tetap lembab, memerangi bakteri lebih efisien, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Bukan rahasia umum jika teh memiliki manfaat kesehatan yang begitu besar. Kandungan antioksidan yang ada di dalam teh dapat mencegah infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh. Anda juga bisa menambahkan madu murni ke dalam minuman teh tersebut. Madu juga memiliki sifat antibakteri yang efektif untuk mempercepat proses penyembuhan.

Selain baik untuk membantu meredakan pilek, sup ayam jug ampuh untuk memerangi sakit tenggorokan. Sup ayam juga mengandung natrium, sebuah mineral penting yang bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Dan sifatnya yang cair membuat orang yang mengalami sakit tenggorokan lebih mudah mengonsumsinya.

Kebanyakan orang sibuk mencari obat-obatan yang dapat mengatasi sakit tenggorokan dengan cepat. Padahal mereka masih melakukan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang dapat memicu sakit tenggorokan.

Sebut saja merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Jika Anda bisa mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan ini, maka risiko Anda mengalami sakit tenggorokan di kemudian hari akan lebih kecil. Jangan membiasakan diri mengonsumsi obat-obatan tanpa petunjuk dokter. Jika sakit tenggorokan yang Anda alami tidak mereda dengan cara-cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. 

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Banyak pria, seiring dengan bertambahnya usia, mulai mengalami kerontokan rambut yang perlahan-lahan berujung pada kebotakan. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, sehingga untuk mengatasi kebotakan dengan efektif, maka kita harus mengenal lebih dalam mengenai seluk beluk kebotakan itu.

Ada banyak penyebab kerontokan rambut dan kebotakan (alopecia). Namun, kebotakan pada pria adalah tipe kerontokan rambut yang paling umum dan biasanya bersifat permanen. Nah, berikut ini fakta-fakta seputar kebotakan pria yang perlu Anda ketahui:

> Kebotakan pria mencapai 95% dari semua masalah kerontokan rambut pada pria.

> Kebotakan pria merupakan kondisi yang bisa diwariskan baik dari ayah maupun ibu.

> Kebotakan pria dapat terjadi mulai usia 20 atau 30 tahunan.

> Kebotakan pria dialami oleh sepertiga pria di dunia.

> Pada usia 50 tahun, kurang lebih 50% dari pria mengalami penipisan rambut yang signifikan.

Memasuki usia 30 tahun, sebagian pria mulai mengalami penipisan rambut. Beberapa orang mengalami proses ini secara lambat, namun beberapa orang lainnya mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Faktor genetik atau keturunan merupakan faktor dominan yang akan menentukan hal tersebut.

Dalam beberapa tahun belakangan ini, pengobatan medis (obat-obatan.red) menjadi pilihan utama dalam mengatasi kebotakan pria. Salah satu pengobatan yang telah terbukti secara klinis mampu mengatasi kerontokan rambut dan kebotakan para pria adalah minoxidil.

Minoxidil merupakan obat pertama yang mendapat persetujuan dari Food and Drug Association (FDA) di Amerika Serikat sebagai obat untuk kebotakan pria. Selama bertahun-tahun, minoxidil (dalam bentuk pil) banyak digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun, para peneliti menemukan efek lain yang sangat menarik dari obat ini. Orang-orang yang mengonsumsi obat ini mengalami penumbuhan rambut di beberapa bagian tubuh, seperti pipi, punggung tangan, bahkan ada yang mengalaminya di bagian dahi.

Akhirnya, beberapa peneliti pun mengembangkan minoxidil dalam bentuk topical (dioleskan) untuk digunakan secara langsung ke kepala, di bagian di mana terjadi kebotakan atau di bagian kepala mana pun yang ingin ditumbuhkan rambutnya.

Hasilnya, minoxidil topical ini pun secara efektif dapat menumbuhkan rambut di area kebotakan.

Minoxidil bekerja dengan melebarkan folikel rambut, sehingga membuat rambut menjadi lebih tebal, dan dengan memperpanjang fase anagen (fase pertumbuhan aktif dari folikel rambut) dari pertumbuhan rambut sehingga helai rambut pun menjadi lebih banyak dan kebotakan pun teratasi.

Berdasarkan Fitzpatrick’s Dermatology in General Medicine, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minoxidil dapat meningkatkan pertumbuhan rambut hingga 10-12%, di mana 60% pria menunjukkan pertumbuhan rambut di area kebotakan di tengah kepala.

Ada 2 macam minoxidil yang beredar di pasaran, yaitu 2% dan 5%. Namun, minoxidil 5% terbukti lebih efektif dalam mengatasi kebotakan dan menumbuhkan rambut baru, tanpa menimbulkan efek samping ataupun iritasi yang berarti. Untuk hasil optimal, para ahli menganjurkan untuk menggunakan minoxidil 5% ini sebanyak 2 kali sehari.

Nah, bagi Anda para pria yang mengalami kebotakan dan mencari solusi efektif untuk mengatasinya, Anda dapat memilih produk minoxidil topical.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Terkadang kita tidak menyadari telah melakukan beberapa kesalahan kecil gaya hidup dalam kehidupan sehari-hari yang sebenarnya memengaruhi kesehatan sehingga akhirnya mengundang penyakit mematikan.

Dengan alasan terlalu sibuk bekerja atau beraktivitas, kita lupa akan kesehatan diri sendiri. Parahnya, beberapa kesalahan kecil gaya hidup ini hampir dilakukan oleh semua orang. Berikut adalah 12 kesalahan kecil gaya hidup seperti yang dilansir The Times of India baru-baru ini :

Ternyata kesehatan gigi dan jantung saling berhubungan. Bahkan penelitian menunjukan bahwa buruknya kesehatan gigi dan radang gusi dapat menyebabkan penyakit jantung. Peradangan kronis yang terjadi pada lapisan gusi bisa memengaruhi tubuh Anda, dan menyebarkan bakteri-bakteri kecil ke dalam aliran darah Anda. Orang-orang yang menjaga kesehatan giginya, tidak hanya memiliki gigi yang sehat, tetapi juga menurunkan risiko terhadap penyakit jantung.

Dalam penelitian terbaru, dokter telah meneliti lebih dari 82.000 wanita setelah masa menopause selama 8 tahun dan menemukan bahwa wanita yang mendapatkan asupan susu tertinggi mengurangi 50% risiko mereka terhadap penyakit diabetes, dibandingkan dengan wanita yang kurang menerima asupan susu. Jadi jika Anda mengurangi konsumsi susu, berarti Anda telah memilih untuk “pergi” lebih cepat.

Kacang diketahui sebagai sumber protein bebas lemak jenuh dan salah satu sumber serat larut terbaik yang penting dalam mengurangi kolesterol jahat LDL sehingga akan menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Jadi, saat butuh camilan sehat, pilihlah kacang kulit!

Minuman berenergi adalah salah satu sumber gula nomor satu dan berkontribusi besar terhadap peningkatan kadar trigliserida dalam darah Anda. Trigliserida adalah jenis lemak yang terdapat dalam darah penyebab penumpukan plak dalam pembuluh darah. Akibatnya sudah jelas, penyumbatan pembuluh darah bisa mengakibatkan panyakit kardiovaskular. Beralihlah ke air putih, lemon, atau jus buah lainnya untuk mengurangi dahaga Anda.

Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, jantung Anda akan dirugikan. Istirahat malam yang cukup dapat menurunkan tekanan darah tinggi saat melakukan aktivitas di pagi hingga sore hari dan mengurangi detak jantung yang tidak teratur. Orang yang memiliki waktu tidur tidak cukup cenderung lebih rentan terkena serangan jantung. Jika Anda mengalami sulit tidur, konsultasilah dengan dokter dan hindari stres.

Terkena sinar matahari yang terik memang tidak dianjurkan siapa pun. Namun, sebenarnya kulit Anda membutuhkan sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D yang penting bagi tubuh. Orang yang kekurangan vitamin D dalam tubuhnya berisiko mengalami timbunan plak-plak kotor dalam pembuluh darah mereka. Dokter menyarankan, setidaknya Anda butuh waktu minimal 30 menit terpapar sinar matahari pada jam 10:00-15:00 setiap hari untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan.

Selain serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, buah dan sayur juga kaya akan kalium. Kalium adalah elektrolit penting bagi fungsi jantung dan juga membantu menyeimbangkan kadar asam-basa dalam tubuh. Kalium juga dapat mengurangi kadar sodium yang terdapat pada zat pewarna dalam makanan yang Anda konsumsi dan menambah nutrisi untuk menjaga tekanan darah. Buah jeruk, pisang, kentang, tomat, dan kacang-kacangan adalah sumber makanan kaya kalium. Sebuah penelitian baru menemukan, orang yang cukup mendapatkan asupan gizi dari buah dan sayur dapat menurunkan risiko terserang stroke hingga 52%.

Jantung Anda akan baik jika Anda rutin berjalan setiap hari, tidak harus terus-menerus menggunakan kendaraan. Coba luangkan waktu untuk berjalan kaki sebelum bekerja. Jika Anda berjalan 10.000 langkah maka akan setara dengan berolahraga selama 45 menit. Anda bisa melakukannya setelah memarkir mobil dan berjalan kaki ke tempat yang Anda tuju, misalnya tempat sarapan Anda.

Memelihara hubungan baik dengan orang-orang yang kita kenal dan kita sayangi tidak hanya meningkatkan kehidupan Anda, tapi juga mampu memperpanjang hidup Anda. Dalam sebuah studi selama 13 tahun baru-baru ini, yang melibatkan sekitar 3000 orang, para peneliti mengemukakan bahwa wanita dan pria kesepian berisiko 76% terkena serangan jantung koroner dibanding mereka yang tidak kesepian. Kesepian dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik pada wanita dan pria. Jadi jagalah hubungan baik Anda dengan kerabat atau orang yang Anda cintai.

Seperti yang sudah diketahui bahwa pergi liburan dengan keluarga atau teman dapat mengurangi tingkat stres penyebab tekanan darah tinggi. Bahkan sebuah studi selama 20 tahun yang melibatkan 750 wanita mengungkapkan, bahwa mereka yang tidak berlibur sekali dalam 6 tahun berisiko 50-100% terkena serangan jantung. So, take a little time to go on vacation!

Orang sering merasa bersalah minum kopi di pagi hari, namun sebenarnya kopi kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, dengan catatan dikonsumsi tidak lebih dari 2 cangkir sehari. Jadi meminum secangkir kopi pada pagi hari, dapat mengurangi risiko Anda terkena serangan radikal bebas dan inflamasi.

Untuk mengetahui risiko jantung pada diri sendiri, Anda perlu mengetahui sejarah keluarga. Anda harus tahu penyakit apa saja yang pernah keluarga Anda derita dan ketahui pula sejarah tentang kakek Anda, jika sudah meninggal. Cobalah cari tahu, bagaimana kakek Anda meninggal, pada usia berapa, dan ketahui juga gaya hidup mereka. Jika saudara kandung Anda memiliki tanda-tanda penyakit jantung, terutama pada usia dini, risiko Anda mungkin juga lebih tinggi.

Jadi, ayo koreksi kembali gaya hidup Anda karena sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh Anda.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Berbagai penelitian telah mengidentifikasi manfaat kacang-kacangan bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan jantung Anda. Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh dan nutrisi penting lainnya. Kacang merupakan makanan ringan yang mengenyangkan. Selain murah, kacang-kacangan juga mudah disimpan dan dikonsumi kapan saja dan di mana saja.

Beberapa jenis kacang mengandung lemak baik yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kenari, almond, hazelnut, dan jenis kacang lainnya sangat mudah ditemukan dalam kemasan-kemasan yang ada di pasaran, tentunya dengan kombinasi nutrisi tambahan. Jika Anda memiliki penyakit jantung, mengonsumsi kacang bisa menjadi pola diet sehat untuk memperbaiki kesehatan jantung Anda.

Penelitian yang dilakukan pada orang yang makan kacang-kacangan, sebagai bagian dari diet jantung sehat, menunjukkan bahwa kacang menurunkan LDL (lemak jahat), dan kadar kolesterol dalam darah. LDL tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung, sehingga kemampuan kacang untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung Anda.

Konsumsi kacang mampu mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah sebagai penyebab serangan jantung hingga kematian mendadak. Kacang juga dapat meningkatkan kesehatan dinding arteri jantung. Itulah sebabnya banyak iklan produk kacang-kacangan yang menyebutkan bahwa “kacang baik untuk jantung”.

Meskipun jenis kacang bervariasi, para ahli gizi menyebutkan setidaknya setiap jenis kacang mengandung beberapa zat yang membantu kesehatan jantung:

Membantu menjaga kesehatan pembuluh darah Anda, mencegah detak jantung Anda terlalu cepat yang berbahaya dan bisa menyebabkan serangan jantung.

Zat yang membantu meningkatkan kesehatan dinding arteri jantung Anda.

Membantu menurunkan kolesterol dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Beberapa jenis kacang mengandung sterol, suatu zat yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol.

Kacang-kacangan banyak mengandung lemak, sebanyak 80 persen dari kacang adalah lemak. Meskipun sebagian besar lemak dalam kacang adalah lemak sehat, tetapi kacang banyak mengandung kalori, ini membuat Anda harus mengontrol jumlah konsumsi kacang-kacangan. Mengonsumsi segenggam kacang atau setara dengan 1,5 ons, atau 42,5 gram perhari, dapat menjauhkan Anda dari risiko terkena penyakit jantung.

Kenari adalah salah satu kacang terbaik dengan jumlah Omega-3 yang tinggi. Kacang macadamia Almond, hazelnut dan pecans adalah jenis kacang-kacangan yang juga membantu kesehatan jantung.

Perlu diingat, hindari produk yang mengkombinasikan kacang dengan coklat, gula atau garam karena akan menghilangkan manfaat kacang. Konsumsilah kacang secara terkontrol untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Informasi Kesehatan - Olahraga dan makan sehat bukan cuma bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga mendukung kehidupan seksual Anda. Simak berbagai olahraga terbaik untuk tingkatkan kualitas kehidupan seks seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Suka terengah-engah saat bercinta? Coba lakukan olahraga latihan interval. Aktivitas fisik ini bisa dilakukan dalam bentuk berlari, bersepeda, atau berenang. Caranya, bergerak secepat mungkin selama 30 detik dan ikuti dengan satu menit gerakan lambat. Ulangi prosesnya sampai 10 kali.

Mencoba berbagai posisi seks saat bercinta memang menyenangkan. Namun Anda butuh tenaga kuat dan fleksibilitas untuk melakukannya. Demi mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, pilates adalah olahraga yang tepat untuk meningkatkan kualitas kehidupan seks Anda.

Selain pilates, yoga termasuk olahraga yang mendukung kehidupan seksual. Misalnya salah satu gerakan yoga yang mampu memperkuat bagian pinggul. Sehingga Anda bisa mencapai orgasme dengan lebih dahsyat ketika bercinta.

Ingin kurus sekaligus meningkatkan kualitas kehidupan seks? Lakukan olahraga senam aerobik. Sebab gerakan aktif dalam olahraga yang satu ini sudah terbukti mampu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, salah satunya organ intim.

Pria terkadang tidak sanggup menahan tubuhnya lebih lama saat bercinta dengan posisi seks misionaris. Namun hal itu bisa diatasi dengan cara melakukan olahraga push up dengan rutin. Kekuatan otot tangan pasti akan bertambah, sehingga misionaris bisa berlangsung lebih lama.

Itulah berbagai olahraga terbaik untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual Anda.

Sumber: mereka.com

Informasi Kesehatan - Mungkin masih banyak di antara Anda yang merasa malas untuk bangun pagi. Bangun pagi merupakan hal yang menyebalkan dan susah untuk dijalankan. Namun bangun pagi mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Agar bangun pagi Anda lebih bahagia, ikuti tips seperti yang dilansir boldsky berikut:

Beberapa psikiater mengatakan bahwa nada alarm adalah salah satu suara yang paling dibenci di dunia. Daripada marah-marah dengan alarm ganti nada alarm Anda dengan suara lucu, merdu bukan hiruk-pikuk agar Anda bangun suasana hati yang baik.

Ketika tidak ada suara alarm, orang terbangun karena paparan terik matahari. Jadi buka tirai kamar tidur Anda untuk menyambut matahari pagi. Ini adalah salah satu cara termudah untuk sehat dan bangun dengan bahagia.

Jika Anda ingin menyingkirkan rasa kantuk di pagi hari, dengarkan musik yang penuh semangat. Jangan menyalakan TV segera setelah Anda bangun. TV membuat Anda pasif dan grogi.

Cara terbaik untuk mandi seperti Anda menyikat gigi Anda. Ini akan menyapu sisa kantuk dari tubuh Anda. Hal ini sangat sehat dan membantu Anda untuk masuk dalam suasana hati yang baik.

Bercinta di pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Aktivitas ini juga memberikan Anda beberapa latihan fisik yang sangat dibutuhkan. 

Tips di atas adalah beberapa cara terbaik untuk bangun pagi dalam suasana hati yang baik. Mana yang paling cocok untuk Anda?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Seks malam pertama tidak selalu berjalan sukses. Bahkan terkadang pasangan melakukan beberapa kesalahan yang sebenarnya wajar. Seperti apa misalnya? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Indiansutras berikut ini.

Sebelum memulai aktivitas intim, jangan pernah lupa untuk 'minta izin' pada pasangan mengenai hal yang akan Anda lakukan. Sebab jika tidak, belum tentu pasangan memiliki kemauan yang sama dengan Anda.

Berbagai dekorasi di tempat tidur dan sekitarnya memang sangat mendukung aktivitas malam pertama bagi pasangan. Namun jika Anda merasa tidak nyaman, lebih baik singkirkan semuanya demi menikmati seks dengan pasangan.

Jangan merasa Anda adalah orang yang paling hebat di atas ranjang. Cobalah untuk bersikap sedikit pemalu daripada menunjukkan sisi liar yang siapa tahu malah menakuti pasangan.

Khususnya bagi pria, cobalah untuk tidak tertidur setelah bercinta. Memang pria yang ketiduran tandanya kelelahan. Namun wanita tentu mengharapkan suasana romantis setelah bercinta di malam pertama.

Itulah berbagai kesalahan saat malam pertama yang sebaiknya dihindari demi menikmati aktivitas intim bersama pasangan.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Junk food alias makanan "sampah"—karena tidak mengandung nilai gizi selain kalori—merupakan jenis makanan yang harus dihindari jika kita ingin terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah. Akan tetapi, jika sulit menghindari godaan junk food, mungkin ada baiknya Anda mulai rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Analisis yang dilakukan pada 185 studi mengatakan bahwa suplemen minyak ikan dapat meminimalkan efek junk food pada otak. Tim peneliti asal University of Liverpool menganalisis studi-studi yang dilakukan di seluruh dunia untuk menentukan bukti manfaat suplemen asam lemak omega-3. Tim peneliti ini juga menelaah jika suplemen ini bermanfaat mengurangi berat badan.

Studi terbaru yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition ini mengindikasikan bahwa diet junk food berlemak dapat menghalangi proses yang dinamakan dengan neurogenesis atau proses pembentukan sel saraf baru. Sementara diet kaya asam lemak omega-3 dapat mencegah efek negatifnya dengan merangsang area pada otak yang mengontrol makan, belajar, dan ingatan.

Meskipun tim menemukan bahwa minyak ikan tidak memiliki efek langsung pada proses ini dalam area di otak, minyak ikan memiliki peran penting dalam mengurangi kemampuan karbohidrat atau gula dan lemak jenuh untuk menghambat kontrol otak terhadap keinginan makan.

Hal ini jugalah yang menyebabkan minyak ikan bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Ketua studi dr Lucy Pickavance dari University's Institute of Ageing and Chronic Disease mengatakan, berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satu faktor terpenting yang memengaruhinya adalah nutrien yang kita konsumsi.

"Asupan berlebihan dari makronutrien tertentu, seperti gula dan lemak jenuh yang ditemukan di junk food, dapat menyebabkan penambahan berat badan, mengganggu metabolisme, bahkan memengaruhi kemampuan kognitif," tutur Pickavance.

Perubahan ini, imbuh dia, dapat terlihat dari struktur otak, termasuk kemampuan untuk melakukan proses pembentukan sel saraf baru. Maka dari itu, dengan kata lain, obesitas terkait dengan penyakit penuaan saraf.

"Minyak ikan tidak memberikan efek langsung pada penurunan berat badan, tetapi dapat menghentikan efek dari proses penuaan di otak yang dipicu oleh makanan tinggi lemak," ujar Pickavance.

Sumber: kompas.com

Informasi Kesehatan - Sadar atau tidak, sebagian orang menjalankan gaya hidup yang tidak sehat. Kebiasaan ini tentunya berdampak buruk bagi kesehatan jika dibiarkan berlarut-larut. Stres pekerjaan, pengaruh lingkungan, dan minimnya kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat merupakan beberapa faktor pemicu seseorang melakukan gaya hidup tidak sehat. Setidaknya itulah kesimpulan yang disampaikan oleh Dove Live Right. Berikut ini 5 gaya hidup tidak sehat yang berisiko membuat tubuh sakit-sakitan.

Membiasakan diri sarapan penting untuk menjaga tingkat energi saat beraktivitas di siang hari. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan berpotensi makan rakus dan cenderung mengonsumsi makanan yang manis-manis. Akibatnya gula darah Anda melonjak dan berisiko terkena penyakit diabetes. Biasakan sarapan dengan menu yang menyehatkan. Jika tidak sempat sarapan di rumah, bawalah bekal untuk dikonsumsi di perjalanan atau di kantor.

Mengonsumsi minuman bersoda dan berpemanis buatan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Hasil ini didapat setelah tim peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, Boston, AS, mensurvei lebih dari 190 ribu partisipan. Setiap partisipan diberi pertanyaan seputar riwayat medis, gaya hidup serta bagaimana mereka mengonsumsi obat-obatan.

Peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi minuman bersoda lebih dari satu porsi/hari berpotensi mengalami pembentukan batu ginjal sebesar 23 persen daripada partisipan yang hanya mengonsumsi minuman bersoda seminggu sekali.

Cara mengatasinya, batasi konsumsi minuman bersoda secara berkalan dan ganti dengan mengonsumsi air putih biasa. Berkumurlah dengan air setelah mengonsumsi minuman bersoda untuk mencegah pengikisan gigi.

Pil tidur seringkali dianggap sebagai penyelamat bagi orang yang sulit tidur. Konsumsi pil tidur dalam jangka panjang dapat merusak hati (liver) dan metabolisme tubuh karena biasanya pil tersebut merupakan kombinasi dari obat penghilang rasa sakit dan antihistamin. Salah satu penyebab seseorang sulit tidur adalah kurang berolahraga. So, jadwalkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit setiap hari agar Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas.

Dalam riset yang dilakukan Dr. Barbara Flannery dari RTI Internasional, diketahui bahwa otak pecandu alkohol lebih banyak mengalami kerusakan, terutama pada fungsi saraf kognitifnya. Selain merusak saraf otak, alkohol juga merusak liver. Bahkan penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan kekurangan gizi, menurunkan daya tahan tubuh, hingga kematian.

Mengisap satu atau dua batang rokok dapat merusak kesehatan Anda. Bahkan satu isapan Asap rokok saja dapat mengancam kesehatan paru-paru, dampaknya baru akan terasa dalam jangka panjang. Merokok dapat meningkatkan kerja jantung, membuat irama jantung menjadi tidak teratur, serta dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga seorang perokok berpotensi besar mengalami serangan jantung dan kematian mendadak.

Perubahan drastis memang akan sulit dilakukan. Oleh karena itu, lakukan semua perubahan di atas secara bertahap untuk mendapatkan hidup berkualitas dan peluang hidup lebih lama. 

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Baik perokok pasif ataupun aktif, semua berisiko mengalami masalah kesehatan yang serius. Bahkan, sebagian besar penyakit serius dan kematian dini pada anak-anak dan orang dewasa yang tidak merokok disebabkan oleh asap rokok, sebagai akibat dari merokok pasif. Berikut adalah beberapa penyakit serius yang disebabkan oleh paparan asap rokok ataupun kebiasaan merokok, seperti dilansir Boldsky.

Merokok adalah penyebab utama dari munculnya berbagai jenis kanker yang dapat menyebabkan kematian dini. Kanker paru-paru, mulut, tenggorokan dan kerongkongan disebabkan oleh karsinogen atau agen penyebab kanker yang hadir dalam rokok. Merokok juga menyebabkan hampir 90 persen kasus kanker paru-paru. Tak hanya itu, rokok juga menyebabkan kanker kandung kemih, pankreas, leher rahim, ginjal dan esofagus. 

Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema disebabkan oleh merokok. Asap rokok memblok aliran udara dan menyebabkan kesulitan bernapas. Jika Anda seorang perokok jangka panjang, semakin besar risiko Anda terkena PPOK. Tahap akhir dari PPOK adalah kematian karena kesulitan bernapas.

Asap rokok dapat menyebabkan kematian dini yang dipicu oleh penyakit yang mempengaruhi jantung, pembuluh darah jantung dan pembuluh darah lainnya. Merokok meningkatkan kadar kolesterol, serta menyebabkan kolesterol dan lemak lainnya harus disimpan dalam arteri. Ini bisa menghalangi arteri dan menyebabkan pembekuan darah, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Merokok juga berdampak buruk terhadap kesehatan reproduksi, menyebabkan infertilitas, kelahiran prematur, keguguran, dan Sindrom kematian bayi mendadak. Pria yang sering merokok bahkan memiliki risiko lebih besar menderita disfungsi ereksi.

Merokok dikenal dapat mempercepat penurunan mental. Asap rokok dapat menyebabkan kerusakan arteri, pembekuan darah dan meningkatkan risiko terkena stroke, juga menyebabkan penurunan kesehatan mental seseorang. 

Risiko infeksi yang mempengaruhi saluran pernapasan bagian atas dan paru-paru akan meningkat jika Anda seorang perokok aktif ataupun pasif. Merokok mencegah bakteri dan kotoran keluar dari paru-paru dan saluran pernapasan, sehingga mengakibatkan penyakit serius seperti sinusitis, bronkitis dan pneumonia.

Berhentilah merokok dan hindari orang yang merokok. Perbanyak minum air putih dan makan makanan sehat. Terakhir, jangan lupa olahraga!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Manusia memang membutuhkan asupan garam setiap hari. Namun bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit lainnya, makan terlalu banyak garam bisa membahayakan kesehatan. Beberapa peneliti telah menunjukkan banyaknya garam yang boleh dikonsumsi setiap hari.

American heart Association merekomendasikan agar setiap orang membatasi garam mereka sebanyak 1.500 miligram per hari. Peneliti di Harvard juga telah memberikan rekomendasi diet untuk mengurangi asupan garam dengan mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, peneliti di Harvard juga memberikan beberapa strategi untuk mengurangi asupan garam yang dikonsumsi setiap hari, seperti dilansir oleh Third Age berikut ini.

Fokus untuk menghindari makanan olahan atau mengurangi konsumsi makanan olahan setiap hari. Makanan olahan memiliki kadar garam yang tinggi jika dibandingkan dengan makanan yang tidak diproses atau makanan segar. Selain itu, makanan olahan atau makanan beku biasanya juga memiliki tambahan garam.

Jika membeli makanan olahan sebaiknya selalu perhatikan jumlah sodium pada label makanan tersebut. Para ahli di Harvard menyarankan agar Anda membeli  makanan dengan jumlah sodium yang lebih rendah dari jumlah kalori pada tiap sajian.

Hati-hati pada makanan yang tampaknya tidak mengandung garam, namun ternyata memiliki kandungan garam yang harus Anda perhitungkan. Para peneliti di harvard menyarankan Anda untuk berpikir dua kali sebelum memakan makanan dengan 'gara, tersembunyi' seperti roti putih, keju olahan, kecap, atau nasi yang dimasak.

Jika makan di luar rumah sebaiknya pilih makanan yang mengandung garam paling rendah. Misalkan jika Anda pergi ke restoran cepat saji, pilih makanan yang paling sedikit mengandung garam. Jika makan di restoran, Anda juga bisa meminta agar koki mengurangi garam pada masakan Anda.

Anda memiliki batasan asupan garam setiap hari, jadi jangan habiskan jatah Anda untuk makanan yang terlalu asin atau mengandung banyak garam. Anda bisa menggunakan garam untuk meningkatkan rasa makanan yang dikonsumsi seperti kacang, biji-bijian, dan lainnya.

Langsung mengurangi banyak garam pada makanan tentu bukan hal yang mudah untuk dilakukan secara instan. Jika melakukannya secara drastis dan langsung Anda mungkin tak akan menyukainya. Untuk itu, lakukan secara bertahap. Kurangi asupan garam sedikit demi sedikit, namun secara konsisten dan teratur. Jika ini sudah berjalan lancar Anda akan merasa bisa hidup tanpa terlalu banyak makan garam.

Itulah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan secara bertahap untuk mengurangi asupan garam pada makanan setiap hari. Jangan lupa untuk melakukannya secara bertahap dan menambah konsumsi makanan segar seperti buah dan sayur setiap hari.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Bayi yang tidur sambil ngedot atau minum susu dari botol berisiko 30 persen lebih tinggi mengalami obesitas pada usia 2 tahun. Selain itu, bayi juga diperkirakan akan mengalami masalah terkait pola makan dan nafsu makan saat dewasa.

Hal ini ditemukan oleh Ben Gibbs, profesor sosiologi di Brigham Young University, setelah mengamati 8.000 ibu yang memberikan ASI dan susu formula pada anaknya yang berusia sembilan bulan. Gibbs kemudian mengamati bayi ketika berusia 24 bulan.

Hasilnya, Gibbs menemukan bahwa bayi yang diberikan susu formula lebih berisiko obesitas. Secara umum, bayi yang tidur sambil minum susu formula berisiko 30 persen lebih tinggi mengalami obesitas ketika berusia dua tahun.

Menurut Gibbs, ini berarti bayi yang meminum susu formula saat tidur mengalami kesusahan untuk mengontrol nafsu makan mereka ketika beranjak dewasa, seperti dilansir oleh Daily Mail (28/05). Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa bayi yang diberi makanan padat sebelum berusia empat bulan memiliki kemungkinan 40 persen lebih tinggi mengalami obesitas.

Salah satu faktor yang mempengaruhi adalah takaran susu formula, yang bisa saja terlalu banyak jika dibandingkan dengan ASI. Meski begitu Gibbs menjelaskan bahwa anak masih bisa lolos dari obesitas saat dewasa. Hal ini karena obesitas juga dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti gaya hidup, kesehatan, dan genetik.

Hasil penelitian Gibbs ini disanggah oleh Dr Cynthia Mann, seorang dokter anak dari Connecticut. Menurutnya, hanya karena anak terlihat gemuk bukan berarti mereka benar-benar gemuk dan berisiko obesitas.

"Bayi memiliki lemak ekstra yang membuat mereka hangat," ungkap Mann. Mann menganjurkan para ibu untuk mengukur pertumbuhan tinggi dan berat badan anak. Jika tinggi dan berat badan tumbuh seimbang dan paralel, maka anak bisa dikatakan tidak mengalami kelebihan berat badan dan hanya tumbuh dengan normal.

Salah satu cara yang bisa membuat bayi obesitas adalah ketika orang tua memberikan makanan dan susu pada setiap situasi. Hal ini bisa membuat bayi mengonsumsi terlalu banyak kalori. Orang tua juga tak bisa asal membatasi kalori bayi, mereka harus berkonsultasi dengan dokter berapa banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi mereka.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Orang zaman sekarang lebih senang mengonsumsi yang kandungan lemaknya rendah (low fat) demi menghindari kegemukan alias obesitas. Sebenarnya apakah anak-anak di bawah 7 tahun sudah bisa mengonsumsi susu rendah lemak atau susu kental manis?

Menurut ahli gizi lulusan Oklahoma State, Amerika, Emilia Achmadi, Rd, susu kental manis dari awal sangat tidak dianjurkan untuk anak-anak. Karena takutnya membuat anak menjadi obesitas. "Orangtua wajib memberikan susu formula atau susu murni untuk dikonsumsi oleh anaknya," ujar Emilia, saat diwawancarai Liputan6.com, dan ditulis Rabu (29/5/2013)

Emilia sendiri mengatakan, waktu yang tepat untuk memberikan seorang anak susu yang fat free, sebetulnya dapat dilihat dari dua hal. Yang pertama adalah usia. Memang ada beberapa pendapat yang mengatakan, di usia seorang anak yang sudah mulai makannya banyak, usia 7 dan 8 tahun, sudah boleh minum susu yang lowfat. "Karena kecenderungannya sendiri anak-anak ini sudah makan terlalu banyak yang berlemak," tambahnya.

Untuk usia di bawah 7 tahun, berkisar 5 tahunan, Emilia belum melihat manfaat yang berarti dari susu lowfat ini. "Jadi, sebagai orangtua be wish saja," terang Emilia. Tapi, untuk anak-anak yang berusia 7 sampai 8 tahun, yang sudah terlalu banyak makanan berlemak, terutama anak yang tinggal di kota besar seperti Jakarta ini, low fat menjadi pilihan yang lebih baik. 

"Tapi tidak untuk susu kental manis, ya, " ujar wanita kelahiran Bandung, 28 Juli 1970. Emilia melanjutkan, pemberian susu low fat ini pun harus diperhatikan dengan benar. Ada anak yang tidak suka susu lowfat, dan itu jangan dipaksakan untuk suka.

"Tapi, kalau anak suka susu full cream ya silakan saja. Yang penting anak minum susu, dan jangan tidak minum susu. Yang harus diingat adalah, jangan berlebihan," katanya.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Memiliki vagina wangi dan keset memang menjadi idaman setiap wanita. Jika Anda belum mengetahui caranya, simak cara berikut. Ini dia tip merawat vagina dengan bahan alami, sebagaimana diulas Genie.

Kandungan euganol yang terdapat pada daun kemangi memiliki kemampuan membunuh kuman dan jamur yang menjadi penyebab aroma tak sedap di vagina. Kemangi juga mengandung minyak atsiri yang memiliki kemampuan untuk mengharumkan vagina. Untuk mencegah efek kering pada vagina, maka daun kemangi ini tidak dianjurkan digunakan sebagai sabun antiseptik yang langsung dibilas di vagina.

Daun kemangi ini sebaiknya dikonsumsi seperti halnya lalapan atau diolah menjadi minuman. Untuk membuat daun kemangi sebagai minuman, caranya ambil segenggam daun kemangi lalu dicuci bersih dengan air yang mengalir. Kemudian daun kemangi ditumbuk, lalu diperas dan disaring sambil diperas pada sehelai kain bersih.

Ambil airnya, lalu campurkan dengan satu sendok teh madu, ditambah dengan seujung kuku garam. Aduklah hingga rata lalu diminum. Minumlah air olahan daun kemangi ini rutin setiap pagi dan setelah Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

Konsumsilah air sari daun kemangi itu setiap dua pekan sekali. Namun meski bermanfaat mengatasi bau tak sedap pada vagina, daun kemangi ini juga menimbulkan efek negatif seperti linu dan pegal setelah mengonsumsinya dikarenakan adanya kandungan asam uratnya yang tinggi. Jadi jika Anda memiliki penyakit asam urat, sebaiknya menghindari daun kemangi.

Sama halnya dengan daun kemangi, kandungan euganol yang terdapat pada daun sirih mampu membunuh kuman penyebab aroma tak sedap pada vagina. Tak hanya itu saja, kandungan zat antiseptik yang terdapat pada daun sirih mampu membunuh kuman penyebab aroma tak sedap pada vagina. 

Selain itu, kandungan zat antiseptik yang terkandung di dalamnya juga bisa dimaanfatkan untuk membunuh kuman. Untuk mengolah daun sirih sebagai obat pewangi vagina, ambil 5-10 lembar daun sirih, cuci bersih, masukkan dalam panci berisi 350 cc air, lalu direbus hingga tersisa setengah panci. Diamkan sampai dingin, lalu basuhlah ke vagina setiap pagi dan sebelum tidur. Dengan rutin melakukan ini, vagina Anda akan selalu wangi dan keset. Jika telah memperoleh hasil yang diinginkan, maka cukup dilakukan tiga kali seminggu.

Tak hanya berguna dalam pembuatn kue atau masakkan lain, daun pandan juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi bau tak sedap pada vagina. Daun pandan juga memiliki kandungan euganol dan minyak atsiri dan mampu membunuh kuman yang menyebabkan vagina beraroma tak sedap. Untuk mencegah efek kering di vagina, daun pandan tidak dianjurkan untuk digunakan sebagai sabun antiseptik yang langsung dibasuh ke vagina. Sebaiknya daun pandan ini dapat dikonsumsi sebagai minuman. Caranya cukup mudah, ambil 10 lembar daun pandan, lalu dicuci bersih, tumbuk hingga halus dan disaring sambil diperas. Ambil sari airnya, lalu campurkan dengan satu sendok teh madu. Tambahkan garam seujung kuku agar rasanya lebih nikmat. Aduk hingga rata kemudian diminum. Diminum setiap hari sebelum tidur selama dua pekan. Setelah diperoleh hasil yang sesuai, cukup dikonsumsi dua hingga tiga kali dalam sepekan.

Selain memiliki kemampuan menyemburkan dan menghitamkan rambut, lidah buaya juga digunakan sebagai pengharum vagina. Seperti halnya daun kemangi, pandan dan daun sirih, lidah buaya juga memiliki kandungan euganol dan minyak atsiri yang mempunyai kemampuan untuk membunuh kuman. Lidah buaya ini juga tidak boleh langusng dibilas ke vagina. Sebaiknya lidah buaya ini dapat dijadikan sebagai minuman. Caranya, ambil lidah buaya lalu dicuci bersih. Tumbuk hingga halus, hingga merata, baru kemudian diminum. Minumalah setiap hari selama dua pekan sebelum tidur malam. Jika telah mendapatkan hasil yang diinginkan dapat diminum dua hingga tiga kali dalam sepekan.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Jahe sangat banyak mempunyai manfaat untuk tubuh. Salah satunya ialah dengan meredakan gejala asma Anda sehingga tidak kambuh.

Hal ini berdasarkan hasil penelitian terbaru Elizabeth Townsend, Ph.D dari Universitas Columbia. Ia menjelaskan bahwa ditemukan dua bahan kimia jahe yaitu gingerol dan shogaol, yang mampu bekerja meredakan gejala asma seseorang saat ingin kambuh. 

Lebih dalam lagi, kedua komponen itu dapat membantu mengendurkan jaringan otot saluran lebih efektif dibanding obat asma. Penelitian sendiri sudah lulus dalam pengujian dengan sampel hewan sampai pada manusia. Peneliti mengganggap hasil penelitian ini sangat menjanjikan. 

"Beberapa orang telah merasakan bahwa mengonsumsi jahe atau minum teh jahe membantu meredakan gejala asma mereka," kata Elizabeth, seperti dilansir Menshealth. Dengan demikian, bagi pemilik asma tidak ada salahnya kini Andamengonsumsi jahe, pasalnya manfaatanya sudah terbukti ampuh mencegah asma kambuh.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Ancaman keputihan ternyata juga menyerang anak-anak. Karenanya, cari tahu cara pencegahannya agar gangguan tersebut bisa diminimalisasi. Anak-anak ternyata tak luput dari gangguan keputihan. 

Menjaga kebersihan alat genitalnya serta memilih celana berbahan lembut jadi hal yang perlu dilakukan. Berikut ulasan lengkapnya, seperti dipaparkan DR. dr Rini Sekartini, SpA(K) dari  UKK Tumbuh Kembang Anak IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) dan dikutip dari Tabloid Mom & Kiddie.

> Pencegahan dan pengobatannya meliputi kebersihan daerah sekitar kelamin dan dubur, hindari celana yang ketat dan lembap. Dan gunakanlah pakaian dalam dari bahan yang dapat menyerap keringat.

> Pengobatan bergantung dari penyebab yang bisa diketahui dari pemeriksaan oleh dokter.

> Hal lain yang perlu mendapat perhatian orangtua adalah meminta pada anak untuk tidak menahan  apabila ingin buang air kecil akibat keasyikan bermain. Akibatnya, air kencing menetes sedikit-sedikit yang membuat daerah kemaluan rawan iritasi, lembap, dan gatal. Karena gatal, maka anak menggaruk daerah vagina dengan tangan yang kotor. Akibatnya, bibit penyakit di tangan pindah ke vagina dan menyebabkan keputihan.

> Dengan memahami gejala, penyebab, dan pencetus keputihan pada bayi dan anak, kejadian keputihan bisa dicegah agar tidak terulang. Jika ditemukan ada gejala, orangtua perlu segera membawa anaknya ke dokter agar bisa diketahui secara pasti penyebab keputihan.

> Jika bayi buang air besar, jangan hanya dibersihkan dengan menggunakan tisu atau kapas basah. Biasakanlah menggunakan air bersih yang mengalir dengan menggunakan sabun bayi. Setelah itu, keringkan dengan handuk.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Ada beberapa hal yang kita lakukan setiap hari dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri di punggung, leher dan bahu tanpa kita sadari. Tubuh seperti mobil yang tidak bisa tiba-tiba rusak. Kebiasaan tidak sehat yang berulang bisa melewati batas dan mengembangkan luka atau masalah pada punggung. Berikut 5 kebiasaan yang menjadi penyebab umum gangguan di punggung, yaitu:

American Journal of Medicine menuturkan, sekitar 31 persen perokok khususnya yang berusia muda lebih mungkin menderita sakit punggung. Ini Merokok bisa merusak sirkulasi darah sehingga asupan ke tulang belakang yang berfungsi memelihara cakram dan sendi berkurang.

Menggunakan touchpad laptop tanpa mouse bisa membuat bahu dan leher menjadi lebih ketat, tapi jika pakai mouse maka lengan berada dalam posisi benar. Selain itu menggunakan laptop di sofa bisa memberikan tekanan pada punggung dan juga tulang belakang.

Kesalahan paling umum yang dilakukan orang terhadap punggung adalah ketika mengangkat sesuatu yang berat. Agar terhindar dari risiko cedera punggung sebaiknya selalu menekuk lutut saat mengambil sesuatu dalam posisi membungkuk. Tim Allardyce dari British Osteopathic Association menuturkan mengangkat beban sambil memutar bisa meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk itu jika angkat sesuatu, sebaiknya menjaga beban dekat dengan tubuh untuk mengurangi tekanan.

Sofa yang terlalu rendah dan empuk sehingga membuat orang seperti tenggelam saat duduk bisa membuat tulang belakang bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, otot dan ligamen punggung bawah melar. Untuk itu salah satu cara mengatasinya adalah menggunakan bantal tambahan sehingga tidak duduk terlalu jauh ke belakang.

Perjalanan jauh dengan mobil dapat mempengaruhi postur punggung dan mengakibatkan nyeri. Untuk menghindari nyeri punggung sebaiknya gunakan sandaran kepala saat menyetir untuk memastikan postur tubuh yang baik. Serta berhentilah sejenak untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tekanan berkurang.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Menurut penelitian di University of Virginia, gangguan memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.

Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal. Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.

Kebugaran fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang). Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

Gary Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.

Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.

Hampir seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone, komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda. Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas berpikir.

Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.

Tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dari Washington University School of Medicine.

Sumber: duniafitnes

Informasi Kesehatan - Penelitian telah mengungkap bagaimana pengaruh rendahnya kadar testosteron dalam tubuh terutama bagi kesehatan pria. Penelitian lebih jauh bahkan menemukan rendahnya kadar testosteron juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang lain.

Diabetes, sindrom metabolik, obesitas, dan tekanan darah tinggi adalah beberapa gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat rendahnya kadar testosteron dalam tubuh. Inilah alasan mengapa pembahasan mengenai testosteron selalu menarik untuk dikaji lebih dalam.

Sebuah studi yang dilakukan tahun 2006 pada pria berjumlah 2100 orang dengan usia di atas 45 tahun, menunjukkan bahwa penurunan kadar testosteron dapat meningkatkan risiko obesitas2.4 kali lebih besar, meningkatkan risiko diabetes 2.1 kali lebih tinggi, dan risiko tekanan darah tinggi sebesar 1.8 kali.

Testosteron membantu jaringan tubuh untuk menyerap gula darah lebih banyak sebagai respon terhadap insulin. Pria dengan testosteron lebih rendah sering mengalami resistensi insulin, sehingga mereka perlu untuk menghasilkan lebih banyak insulin untuk menjaga gula darah normal dan terhindar dari risiko diabetes.

Pria obesitas cenderung memiliki kadar testosteron yang rendah. Ini terjadi karena, sel lemak memetabolisme testosteron menuju estrogen, sehingga menurunkan kadar testosteron secara keseluruhan. Juga, obesitas mengurangi tingkat hormon seks yang mengikat globulin, suatu protein yang membawa testosteron dalam darah.

Sindrom metabolik adalah nama untuk suatu kondisi yang mencakup adanya tingkat kolesterol yang tidak normal,tekanan darah tinggi, obesitas pada pinggang, dan gula darah tinggi. Sindrom metabolik dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Studi menunjukkan bahwa pria dengan testosteron lebih rendah lebih mungkin untuk mengembangkan sindrom metabolik.

Pria dengan diabetes dan testosteron rendah juga berisiko lebih tinggi mengalami atherosclerosis, atau pengerasan pembuluh darah. Sejumlah testosteron testosteron mungkin diperlukan untuk dikonversi menjadi estrogen dan melindungi arteri dari kerusakan. Sekalipun bukan penyebab utama penyakit jantung, namun kadar testosteron yang cukup dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.

Studi yang dilakukan pada orang dengan kadar testosteron rendah menyimpulkan bahwa mereka memiliki kecenderungan mengalami depresi sebesar 2x lipat dari orang dengan kadar testosteron normal.

Semua penyakit-penyakit yang kerap diderita kaum pria seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan disfungsi ereksi saling terkait dan penyebab umumnya adalah karena kekurangan hormon testosteron.

Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah gejala tersebut berhubungan dengan rendahnya kadar testosteron dalam tubuh Anda. Deteksi dini akan membantu Anda mencegah terjadinya penyakit yang lebih parah.

Sumber: duniafitnes.com

Informasi Kesehatan - Bicara soal sayuran, kentang sebenarnya merupakan salah satu sayuran dengan gizi yang paling baik, demikian menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE. Dr Adam Drewnowski selaku Direktur Nutritional Sciences Program di University of Washington tepatnya melakukan penelitian mendalam terhadap 98 jenis sayuran berbeda dengan timnya. Sayuran tersebut termasuk lima sub kelompok, seperti berwarna hijau tua, oranye atau merah, bertepung, kacang-kacangan, dan sayuran lainnya.

Dr Drewnowski lantas menggunakan metode profiling gizi dan data harga pangan untuk mencapai indeks keterjangkauan daya beli masyarakat. Hasilnya, sayuran berdaun hijau memang memiliki skor gizi tertinggi, tetapi sayuran bertepung (salah satunya kentang) dan kacang juga tak kalah menyehatkan serta lebih mudah dijangkau.

Menurut tim peneliti, kentang merupakan salah satu sumber kalium terbaik (setelah kacang-kacangan). Kentang juga kaya serat, vitamin C, dan magnesium. Semua nutrisi itu bisa didapatkan dengan membeli sayuran murah ini.

"Masyarakat selalu diingatkan untuk makan sehat. Tetapi mereka mengeluhkan harga sayur yang mahal. Padahal, kentang juga tak kalah sehat sekaligus mudah dijangkau," papar Dr Drewnowski, seperti yang dikutip dari Red Orbit.

Sebelumnya, sebuah penelitian memang pernah menyebutkan kalau konsumsi kentang berkaitan dengan meningkatnya kadar kalium dalam tubuh. Kalium sendiri merupakan salah satu nutrisi yang mampu membantu tubuh mengontrol tekanan darah. Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi berhubungan erat dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Ibu hamil yang meminum susu organik sebagai pengganti susu sapi bisa jadi tanpa sadar telah merusak kecerdasan anak mereka. Hal ini karena susu organik tak mengandung cukup yodium seperti yang ditemukan dalam susu, yogurt, dan minyak ikan.

Anak-anak yang kekurangan yodium saat hamil diketahui berisiko 60 persen lebih besar memiliki IQ yang rendah dan kemampuan membaca yang buruk pada usia delapan dan sembilan tahun. Hal ini tentunya bisa mempengaruhi prestasi anak di sekolah.

Penelitian ini merupakan yang pertama kali melihat efek kurangnya yodium pada perkembangan otak janin pada ibu hamil. Yodium diketahui membantu produksi hormon yang dibuat oleh kelenjar typhoid dan berpengaruh terhadap perkembangan otak janin.

Hasil ini ditemukan peneliti dari Surrey dan Bristol Universities setelah mengukur kadar yodium pada sampel urin yang diambil dari 1.040 wanita saat tiga bulan pertama kehamilan. Dua per tiga wanita diketahui kekurangan yodium. Anak-anak yang mereka lahirkan diketahui memiliki nilai paling rendah dalam IQ verbal, akurasi membaca, dan tes kemampuan membaca, jika dibandingkan dengan anak-anak dari ibu yang mencukupi tingkat yodium mereka.

"Penelitian kami jelas menunjukkan pentingnya memenuhi asupan yodium selama awal kehamilan. Penelitian ini juga menekankan risiko yang dihadapi anak jika ibu kekurangan yodium saat hamil," ungkap Profesor Margaret Rayman, seperti dilansir oleh Daily Mail.

Meski begitu, asisten peneliti Dr Sarah bath menjelaskan bahwa ibu harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang mengandung yodium. Jangan sampai kekurangan asupan yodium ataupun kelebihan yodium saat hamil, karena keduanya bisa merusak kesehatan bayi.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Ada cara mudah dan murah untuk mempercantik kulit. Bukan dengan menggunakan berbagai kosmetik, melainkan dengan mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Jika Anda berpikir cuma buah jeruk yang mengandung vitamin C tinggi, Anda salah besar. Strawberry justru memiliki vitamin C yang lebih banyak. Sementara itu, vitamin C adalah kunci produksi maksimal dari kolagen. Strawberry juga mengandung antioksidan yang memperlambat pikun di usia senja.

Kandungan vitamin E pada kacang almond merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya. Ingin punya kulit yang semakin cantik? Selain dimakan, pakai minyak almond sebagai masker setelah dicampur dengan madu dan jus lemon.

Wortel sering dikaitkan dengan kesehatan mata. Namun kandungan beta-carotene di dalamnya juga mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV. Selain itu, kekurangan vitamin A bisa bikin kulit kering. Makanya jangan ragu makan wortel untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut. Info tambahan: Wortel matang lebih banyak mengandung beta-carotene daripada yang mentah!

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan otak. Salmon juga mampu mengurangi garis-garis halus dan keriput pada kulit dengan cara meningkatkan elastisitas dan mencegah pori-pori tersumbat.

Bukan cuma punya rasa lezat, kiwi juga kaya akan vitamin C dan E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa kiwi ampuh membuat kulit lebih bercahaya.

Itulah berbagai makanan yang mempercantik kulit. Untuk cantik tidak harus mahal bukan?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Selain bijinya yang digunakan, daun ketumbar merupakan ramuan penting yang sering ditambahkan ke banyak hidangan dan digunakan mempercantik sajian makanan. Selain itu daun ini berkhasiat karena mengandung senyawa-senyawa kimia yang dikenal mampu mencegah berbagai macam penyakit. Simak manfaat daun ketumbar dilansir healthmeup.

> Menurunkan kadar gula darah.

> Membantu pencernaan, membantu mencegah sakit perut dan perut kembung.

> Melindungi Anda terhadap bakteri salmonella.

> Ketumbar menjadi anti-inflamasi, membantu meringankan gejala rematik.

> Melindungi terhadap infeksi saluran kemih.

> Menghindari mual.

> Membuang gas dalam usus.

> Ketumbar menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

> Sumber zat besi dan magnesium yang kaya.

> Ketumbar kaya akan fitonutrien dan flavonoid.

> Dalam kasus wanita yang mengalami nyeri saat haid, rebus enam gram biji ketumbar dalam 500 ml air, tambahkan satu sendok makan gula dan minum selagi hangat.

> Pasien arthritis bisa merebus biji ketumbar dalam air dan minum ramuan tersebut.

> Gunakan pasta ketumbar dan jus kunyit mengobati jerawat dan komedo.

> Ketumbar juga digunakan dalam diet detoks.

Manfaatkan daun ketumbar dalam setiap hidangan Anda untuk mendapatkan khasiatnya.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Ibu hamil bukan cuma harus menjaga kesehatannya, tetapi juga bayi yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu pola makan pun sebaiknya dijaga. Simak makanan yang harus dihindari ketika hamil seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Bakteri yang ada pada daging mentah atau setengah matang sangat berbahaya bagi perkembangan otak janin. Bukan cuma itu, telur dan makanan laut juga sebaiknya tidak dikonsumsi mentah atau setengah matang.

Meskipun red wine dilaporkan mampu memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, namun jangan diminum saat hamil. Segala jenis alkohol bisa bersifat beracun bagi bayi. Jadi hindari minuman ini ketika hamil.

Sebenarnya beberapa makanan laut tertentu cukup aman dikonsumsi ibu hamil. Namun waspadalah terhadap makanan laut yang kadar merkurinya tinggi. Selain itu, pastikan makanan laut sudah dimasak dengan baik dan benar agar tak ada lagi bakteri yang bisa mengganggu kesehatan janin.

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau kafein yang dikonsumsi ibu hamil bisa membuat bayi lahir dengan berat badan kecil. Meskipun kopi ada yang tidak berkafein, konsumsinya secara berlebihan tetap kurang baik bagi kesehatan.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahan berhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidak dianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harus menghindari makanan yang satu ini.

Minuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namun sifatnya bisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ibu hamil juga dilarang minum teh bunga chamomile. Untuk lebih jelasnya, hubungi dokter karena kondisi dan kebutuhan setiap ibu hamil pasti berbeda-beda.

Susu dan keju yang belum diproses atau tidak dipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil. Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain yang lebih menyehatkan.

Itulah berbagai makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil. Ingat, ibu bukan cuma menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga bayi yang ada di dalam kandungannya.

Sumber: merdeka.com