TIPS n TIPS

Informasi Kesehatan - Payudara yang sehat dan kencang sebenarnya bisa dijaga agar tidak kendur tanpa melakukan operasi. Bagaimana caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Hindari pola makan tidak sehat atau diet yang menghancurkan. Sebab jika berat badan kerap naik turun tidak beraturan, penampilan payudara juga akan ikut terpengaruh dan membuatnya tampak kendur.

Sama seperti keriput, rupanya kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan payudara menjadi kendur. Sebab asap rokok membuat kulit kehilangan elastisitas. Hentikan kebiasaan merokok jika ingin memiliki payudara sehat dan kencang.

Meskipun penelitian terbaru menyebutkan bahwa wanita lebih sehat tanpa bra, namun gunakan pelindung payudara tersebut ketika berolahraga. Sebab banyak bergerak membuat payudara bisa menjadi kendur.

Baik itu sedang duduk atau berdiri, Anda sebaiknya memasang postur tubuh yang baik. Pasalnya menjaga postur tubuh dengan benar adalah salah satu cara untuk mencegah payudara kendur.

Ada banyak tips memberi pijatan pada payudara agar membuatnya tampak kencang dan sehat. Coba cari videonya di internet dan lakukan pijatan pada payudara demi menghindari kendur di area dada.

Push up merupakan olahraga menyehatkan yang memperkuat otot tangan. Bukan cuma itu, aktivitas fisik yang satu ini ternyata juga bisa mencegah payudara menjadi kendur. Sebab push up membantu otot menguatkan jaringan payudara.

Sama seperti push up, olahraga angkat berat juga bisa mencegah payudara menjadi kendur. Jadi lakukan aktivitas fisik yang satu ini sambil tidur agar payudara selalu tampak kencang dan sehat.

Itulah berbagai tips untuk mencegah payudara kendur. Sudah melakukan semuanya?

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Studi terbaru menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang bisa menurunkan risiko rheumatoid arthritis atau juga disebut rematik. Para peneliti menemukan koneksi itu setelah melakukan tinjauan ekstensif dari studi sebelumnya yang terkait peran alkohol dalam menurunkan risiko rematik.

Hasilnya yang diterbitkan dalam jurnal Rheumatology, menunjukkan bahwa minum alkohol sesekali dalam seminggu bisa memiliki efek perlindungan terhadap rematik, penyakit yang mempengaruhi sekitar 600.000 orang di Inggris.

Meskipun penelitian terbaru tidak melihat alasan mengapa minuman beralkohol dapat menawarkan beberapa perlindungan terhadap penderita rematik, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa alkohol dapat meredam peradangan dalam tubuh dan juga memiliki efek penghilang rasa sakit yang ringan.

Rematik atau Rheumatoid Arthritis (RA), merupakan gangguan kronis, inflamasi sistemik yang dapat mempengaruhi jaringan dan organ, serta sering menyerang sendi sinovial. Akibatnya, sendi menjadi meradang dan bengkak sehingga, menyebabkan rasa nyeri atau kekakuan, dan banyak penderita juga mengalami gejala seperti flu.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Tidak semua sikap malas akan merugikan hidup Anda. Dalam waktu-waktu tertentu, sikap malas bermanfaat untuk kesehatan Anda. Anda tentu butuh waktu untuk bersantai bukan setelah seminggu bekerja? Berikut tiga kegiatan bermalas-malasan yang berguna untuk kesehatan, dilansir glamour. 

Saat bekerja mungkin banyak di antara kita yang kekurangan tidur untuk menyelesaikan pekerjaan dan bangun lebih awal karena takut terlambat. Saat libur, manfaatkan waktu Anda untuk tidur lebih lama dari biasanya.

Jam tidur lebih tersebut untuk membayar utang kekurangan waktu tidur Anda. Katakanlah Anda melewatkan 10 jam tidur selama hari kerja Anda. Peneliti merekomendasikan menambahkan tiga sampai empat jam tidur ekstra pada akhir pekan dan kemudian satu atau dua jam ekstra atau dua per malam minggu berikutnya sampai semua utang tidur Anda lunas. 

Menertawakan film lucu memiliki manfaat kardiovaskular dan itu baik untuk jantung Anda! Di samping itu, para peneliti menemukan bahwa hanya dengan menonton film horor 90 menit dapat membakar hingga 113 kalori.

Ketika Anda membaca, Anda melatih otak Anda. Tetapi ketika Anda membaca sesuatu yang telah Anda baca sebelumnya, Anda mendapatkan manfaat lebih. Menurut sebuah studi dalam The Journal of Consumer Research, pertama kali Anda membaca cerita, Anda terhanyut dalam plot.

Tetapi dengan membaca untuk kedua kalinya atau lebih, Anda berhubungan kembali dengan karakter pada tingkat emosional, yang membantu Anda mendapatkan lebih banyak berhubungan dengan kondisi mental Anda sendiri.

Tak selamanya bersikap malas itu merugikan. Sesekali manjakan tubuh dan pikiran Anda dengan melakukan tiga aktivitas di atas.

sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Peneliti selama ini masih penasaran dengan alasan kenapa kehamilan di usia muda mampu melindungi wanita dari kanker payudara. Bahkan penelitian pernah membuktikan bahwa punya anak sebelum usia 20 tahun mampu menurunkan risiko kanker payudara wanita hingga 50 persen.

Kini, penelitian terbaru pun fokus pada analisis jaringan kanker payudara tikus percobaan laboratorium. Dari analisis tersebut, peneliti akhirnya menemukan sebuah gen yang berpengaruh terhadap risiko kanker payudara pada ibu muda.

Menurut peneliti, berkurangnya gen Wnt4 dan Notch berbanding lurus dengan risiko kanker payudara pada wanita yang hamil di usia muda. Sebagaimana dilansir dari Medical Daily, gen tersebut khususnya terlibat dalam fungsi sistem imun dan nasib sel-sel tubuh.

"Penurunan regulasi gen Wnt4 jarang ditemukan pada kasus kanker. Sehingga jumlah gen Wnt4 dan Notch yang menurun setelah kehamilan bisa mencegah pertumbuhan kanker payudara pada wanita," terang kepala penulis penelitian Mohamed Bentires-Alj dari Friedrich Miescher Institute for Biomedical Research.

Protein dalam gen Wnt4 juga dikenal sebagai pemberi sifat feminin. Sebab tanpa kehadiran protein tersebut, wanita memiliki kesempatan tinggi untuk melahirkan anak laki-laki. Hasil penelitian tersebut lantas dilaporkan dalam jurnal Breast Cancer Research.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Memakai kawat gigi tengah menjadi tren di kalangan remaja Indonesia. Jika dilihat, kebanyakan dari remaja ini sebenarnya memiliki gigi yang sehat. Sayang, banyak yang menilai, berkawat gigi tampak lebih keren. Padahal, dengan kawat gigi, plak gigi mudah muncul dan berkumpul dan membuat giginya semakin parah. Dalam bahasa kedokteran, kawat gigi disebut dengan ortodontik. Kawat akan meratakan gigi.

"Tujuan dari berkawat gigi adalah membuat gigi menjadi rata dan bagus. Bagus adalah nilai plus dari gigi yang rata," kata Periodontist, drg. Dedy Yudha Rismanto, SpPerio. Bagi Yudha, indikasi supaya terlihat cantik dengan memakai kawat gigi berada di urutan 10 bukan indikasi utama. Jadi yang harus ditekankan adalah tujuan utama dari memakai kawat gigi, yakni untuk kesehatan.

"Kesehatan gigi di sini ada kaitannya dengan plak gigi. Kalau memakai kawat gigi, plak gigi akan berkumpul, yang menjadi problemnya adalah rusak di gusi," jelas Yudha. Tidak hanya rusak di gusi, tambah Yudha, memakai kawat gigi berakibat pada bolongnya gigi dan yang terparah adalah fungsi penguyahan yang terganggu. Karena giginya tidak berada pada posisi yang sesungguhnya.

Sehingga indikasi untuk perataan gigi adalah dari gigi yang tidak rata dibuat menjadi gigi yang proporsional, memperbaiki fungsi pengunyahaan, fungsi pencernaan yang bagus, barulah yang terakhir adalah estetika.

"Jadi, kalau anak muda mau memakai behel, boleh boleh saja. Tapi, harus diindikasikan dengan keadaan yang ada," tutupnya.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Pegal, nyeri, pedih, perih, bisa jadi Anda rasakan di malam hari ketika menjelang tidur. Semua bisa jadi karena rasa capai yang menumpuk setelah seharian bekerja tanpa kenal lelah. Jika seseorang tidak tahu harus berbuat untuk meringankan rasa sakit, peradangan, sesak, dan stres, tidur nyenyak pada akhirnya tak bakal Anda rasakan.

Seperti dilansir Boldsky, ada beberapa langkah yang membantu Anda menangani rasa sakit di malam hari, sekaligus menenangkan seluruh tubuh dan pikiran.

Pijat dapat membantu otot-otot Anda bersantai dan menguraikan rasa sakit di seluruh tubuh. Mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas di daerah yang terkena dampak dari rasa nyeri di malam hari. Hal seperti ini dapat memiliki efek yang sama dengan pijatan. Bisa juga dengan elusan-elusan lembut yang membuat merinding. Ini adalah bagian dari teknik pijat yang paling sederhana.

Ini adalah teknik mengendurkan otot yang tegang selama seharian. Anda bisa melakukannya seperti kalau Anda melakukan yoga. Peregangan juga bisa dilakukan sama seperti ketika Anda hendak berolahraga. Coba mulai dulu dengan tubuh bagian atas, seperti bahu, leher, dan punggung kemudian mulai turun ke pinggang, dan kaki. Regangkan setiap otot selama 15 sampai 20 detik. 

Mengubah pikiran Anda adalah cara berpikir tentang rasa sakit yang dirasakan. Nyeri hanyalah bentuk komunikasi tubuh. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Punggung saya sakit, saya memiliki lutut yang lemah, mereka menghentikan saya untuk melakukan hal-hal dan ini membuat saya stres.

Yang perlu dilakukan hanyalah merilekskan seluruh pikiran dan otot. Jangan menolak seluruh rasa sakit yang Anda alami. Cobalah berkomunikasi dalam batin dengan tubuh Anda sendiri. Seluruh molekul dalam tubuh kita akan menanggapinya sesuai keinginan kita asal kita ikhlas menerima seluruh rasa sakit itu. Reframing membantu mematahkan siklus tersebut dan ini akan menyejukkan badan yang terasa sakit di malam hari.

Untuk menenangkan tubuh Anda yang sakit di malam hari, tenangkan dengan mengonsumsi protein ke dalam tubuh. Otot-otot kita lapar setelah tenaga banyak terbuah. Pilihlah sumber alami protein seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, atau bahan olahan dari kacang kedelai seperti tempe, tahu.

Anda juga dapat merendam handuk ke dalam air hangat, lalu basuh ke tubuh untuk mengendurkan otot kaku. Anda juga dapat tidur nyenyak setelah membasuhnya dan membantu agar bangun lebih segar.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Masyarakat diharapkan lebih waspada terhadap cuaca panas yang melanda di wilayahnya. Bukan hanya menyebabkan biang keringat dan infeksi saluran pernapasan, cuaca panas juga berisiko menjadi pencetus stroke.

Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Penyakit Tropik dan infeksi DR.Dr.Umar Zein, DTM&H, Sp.PD,KPTI, dr Umar Zein, mengatakan udara panas yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan dehidrasi bahkan pingsan. Inilah yang menyebabkan terjadinya heat stroke yang merupakan ancaman serius karena dapat berakibat kematian atau kecacatan fatal. 

"Heat stroke ini biasa terjadi di lingkungan yang suhunya tinggi dan membuat dehidrasi kemudian pingsan. Umumnya, kondisi ini terjadi di daerah panas yang kelembabannya rendah seperti di Saudi Arabia, orang yang berada di sana tidak berkeringat karena keringatnya menguap sehingga dia dehidrasi dan pingsan. Tapi kalau di Indonesia, keringat kita banyak dan membuat kita haus sehinga heat stroke jarang terjadi," katanya.

Memang, cuaca panas dengan kelembaban tinggi seperti di Indonesia tidak secara langsung menyebabkan stroke, melainkan hanya menjadi pencetus atau pemicu terjadinya stroke.

"Kalau cuaca panas di Indonesia tidak secara langung menyebabkan stroke, atau mengakibatkan pemecahan pembuluh darah. Namun, hanya sebagai pemicu pembuluh darah yang sudah menyempit karena dehidrasi menjadi tersumbat," katanya. Faktor risiko stroke antara lain hipertensi, diabetes, obesitas, dan kadar lemak darah tinggi dan untuk usia yang rentan mengalami penyakit stroke pada umumnya adalah usia dewasa. 

Menurut dia, untuk mengatasi hal ini yang dapat dilakukan adalah dengan mengendalikan faktor risiko, misalnya jika diabetes agar diturunkan kadar gulanya, hipertensi harus diturunkan tekanan darahnya, dan jika karena kadar lemak darah juga harus diturunkan kadar kolestrol dengan cara menjaga makanan, diet dan olahraga.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Detergen ternyata tidak hanya bisa digunakan untuk mencuci baju. Di dalam pasta gigi yang biasa digunakan untuk menyikat gigi juga terdapat kandungan detergen. 

"Detergen yang ada di dalam pasta gigi, dibuat untuk membersihkan atau memecahkan protein yang terdapat pada unsur-unsur lemak di gigi," jelas Periodontist Universitas Indonesia, drg. Dedy Yudha Rismanto, SpPerio, dalam acara "Parodontax Blogger Meet-up".

Tapi, detergen yang digunakan untuk membersihkan gigi tidak diperbolehkan melebihi ambang batas. Tiap negara, baik Asia maupun Eropa memiliki takaran penggunaan detergen yang berbeda. Bahkan di London, Inggris, penggunaan detergen pada pasta gigi sangat ketat. Ini karena produsen di sana sudah sangat sadar, apabila sampai tertelan akan berdampak buruk pada pencernaan.

"Ada juga beberapa negara yang menghilangkan detergen pada pasta gigi dan menggantinya dengan bahan lain," tambah Yudha. Sementara di Indonesia, kandungan detergen dalam pasta gigi masih dalam batas normal. Karena itu, jangan takut. Dan, ingat, saat menyikat gigi jangan sampai menelan pasta gigi.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Banyak wanita yang berharap persalinannya normal, namun sayangnya pasti ada saja yang tidak berhasil melewatinya. Padahal, asal rutin melakukan olahraga kecil dan rutin terapi maka harapan itu bisa menjadi kenyataan.

Ya, hal ini karena kebiasaan-kebiasaan sehat bisa membantu olah tubuh prima saat masa persalinan. Lantas apa saja yang memudahkan Anda dalam persalinan? Berikut ini ada beberapa tip yang memudahkan Anda dalam masa persalinan, sebagaimana dilansir Foxnews, diantaranya sebagai berikut:

Seorang wanita yang rutin olahraga jalan akan membuat tubuh Anda tegap, hingga dapat memudahkan saat proses persalinan. Selain itu, juga akan membuat Anda lebih sering mengalami kontraksi saat persalinan. Tentu kondisi itu bisa memudahkan wanita menjalani proses persalinan secara normal.

Hasil penelitian  telah menemukan bahwa akupunktur dapat membantu persalinan seseorang. Namun, bila Anda melakukan hal ini, pastikan Anda melakukan akupunktur pada seorang praktisi yang ahli, atau mengkhususkan diri dalam kehamilan.

Sebuah pijatan pralahir bermanfaat untuk mengurangi sakit punggung, nyeri dan stres selama persalinan bumil nanti. Tentu, ini akan membuat wanita bisa lebih bertahan untuk mendapatkan persalinan normal.

Sumber: okezone.com 

Informasi Kesehatan - Banyak orang menganggap bahwa diet itu hanya mengurangi asupan makanan. Padahal, diet adalah mengatur pola makan. Hal itu pun diamini oleh Shinta Nur Safira. Miss Indonesia 2013 Runner Up II yang mempunyai pengalaman berbadan gemuk ini mengaku punya pengalaman bisa menurunkan berat badan hingga 10 kilogram karena sukses mengatur pola makan.

“Awalnya, berat badan saya 78 kilogram dan turun menjadi 68 kilogram. Sepertinya sekarang sudah turun lagi. Sejujurnya, kondisi itu bisa terjadi karena keberhasilan saya mengatur porsi makan yang sedikit dengan gizi yang seimbang. Misalnya, setiap pagi hanya makan buah dan sayuran, pasalnya kegiatan biasanya dilakukan siang hari. Kemudian, banyak meminum air putih. Hal ini penting agar tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas,” katanya kepada Okezone  di Gedung HighEnd, Kebon Sirih, Jakarta Pusat.

Setelah siang, Shita mengaku baru mengonsumsi makan utama, namun dengan porsi setengah dari biasanya. Usahakan jangan ngemil, apalagi saat malam. Kondisi ini penting agar menyusutkan berat badan Anda,” tambahnya.

Menurutnya, semua harus ditunjang dengan olahraga, seperti latihan kardio atau pergi ke gym agar lemak dalam tubuh lebih cepat terbakar. Alhasil, ketika Anda bangun pagi, pasti bisa merasakan badan benar-benar segar.

Bagi Shinta, terpenting dari menjalani hal itu dengan mengetahui masalah yang membuat berat badan naik dan cara berpikir.

“Mengetahui penyebab berat badan Anda bertambah sangat penting, agar penanganan diet bisa berjalan efektif dan tidak memerlukan waktu yang lama. Kalau saya memang suka ngemil, jadi berusaha tidak makan camilan saat menjalani diet. Bagi Anda yang ingin menjalani diet, sebaiknya cari tahu dahulu penyebab tubuh menjadi gemuk, apakah Anda tipe orang yang punya masalah lari ke makanan? Atau Anda tipe orang yang tidak mempunyai pantangan untuk semua makanan?” tambahnya.

Dia juga menjelaskan pentingnya berpikiran positif mengenai diet Anda. Pasalnya, banyak orang di luar sana yang berpikir kalau diet itu berat dan menyiksa. Tapi, berpikirlah bahwa Anda ingin mempunyai tubuh sehat.

“Jadi orang gendut itu tidak enak, mudah sesak dan letih serasa seperti orangtua, tapi badan masih muda. Kemudian, juga susah mencari baju dan gampang tidak percaya diri. Inilah akhirnya membuat saya ingin mempunyai badan sehat hingga menjalani diet. Ternyata, mempunyai badan sehat itu menyenangkan,” tutupnya.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Ingin meningkatkan performa seks atau kepuasan Anda lebih baik? Caranya sederhana, makan saja ikan salmon sebelum Anda berhubungan seks. Ya, hal ini karena ikan salmon memiliki kandungan yang membantu daya tahan tubuh lebih baik. Di mana ikan salmon kaya akan omega-3 yang memenuhi syarat sebagai peningkat performa seksual lebih hot.

Selain itu, ikan salmon mempunyai kandungan vitamin D yang banyak. Para peneliti di University of Toronto telah menemukan bahwa vitamin D bisa membuat otak seperti mengonsumsi banyak obat antidepresi, yaitu meningkatkan hormon serotonin. Di mana hormon ini bisa bermanfaat membuat perasaan Anda tenang dan mengusir suasana hati yang buruk. 

Tentu ini baik untuk Anda menjadi fokus dan menikmati setiap sentuhan fisik dengan pasangan hingga saat orgasme lebih terasa puas. Demikian seperti dilansir Web MD. Untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsi ikan salmon  sebelum berhubungan seks agar kepuasaan seks Anda lebih baik.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Bentuk tubuh mungkin bisa dijadikan tanda untuk perkiraan jumlah anak. Para peneliti asal Durham University mengklaim wanita yang tinggi dan langsing cenderung memiliki lebih banyak anak. Pasalnya, wanita bertubuh ini memiliki perawatan kesehatan dan nutrisi yang lebih baik.

Studi ini dilakukan pada dua komunitas penduduk wanita di Gambia, Afrika, namun para peneliti mengatakan hasil ini juga dapat diterapkan di seluruh dunia.

Data dikumpulkan oleh Medical Research Council Inggris antara tahun 1956 dan 2010. Data tersebut sebenarnya untuk memberikan informasi mengenai penduduk di dua desa Gambia. Data penduduk juga dilengkapi dengan tinggi dan berat badan.

Selama periode ini, kedua komunitas penduduk mengalami pergeseran demografi yang signifikan. Hal itu terjadi karena tingkat kematian yang tinggi dan tingkat kesuburan yang menurun drastis. Keadaan ini berubah karena perawatan kesehatan dan nutrisi yang lebih baik. Para peneliti menemukan seiring laju kelahiran yang menurun, tinggi dan berat badan wanita berubah juga.

Mereka mengatakan, awalnya lebih banyak wanita yang memiliki tubuh lebih pendek dan gemuk, namun kemudian terjadi pergeseran yang menjadikan jumlah wanita bertubuh tinggi dan langsing lebih banyak. Ini dipengaruhi kemampuan mereka yang mampu punya anak lebih banyak.

Para peneliti juga mengatakan bahwa rendahnya tingkat kematian di negara-negara Barat telah menghambat seleksi alam, sehingga menghentikan evolusi manusia. Dr Ian Rickard, dosen di Departement of Anthropology mengatakan, penurunan laju kematian bukan berarti membuat evolusi terhenti, tetapi berubah.

Kendati demikian, studi yang dimuat dalam jurnal Current Biology ini belum dapat menjelaskan kecenderungan ini. Para peneliti hanya menyimpulkan perawatan kesehatan yang lebih baik membuat wanita bertubuh tinggi dan langsing lebih mungkin untuk bereproduksi.

Sumber: kompas.com

Informasi Kesehatan - Dibanding wanita, pria lebih kurang selektif dalam memilih makanan. Mereka kerap mengonsumsi makanan tidak sehat tanpa mempedulikan dampaknya pada tubuh. Pria harus menyadari apa yang mereka makan karena, menurut Mayo Clinic, pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari pria.

Semua makanan dan minuman harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan ini terutama berlaku untuk alkohol. Selain efek jangka pendek seperti dehidrasi, gangguan keseimbangan dan muntah, alkohol juga memiliki efek jangka panjang seperti kerusakan hati atau otak, serta peningkatan risiko stroke, kanker dan penyakit jantung, menurut Mayo Clinic.

Salah satu alasan mengapa makanan berlemak sangat berbahaya bagi pria adalah karena mereka dapat menyebabkan penimbunan lemak di bagian tengah tubuh, yang disebut lemak visceral, yang dapat menyebabkan tidak hanya stroke, penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga demensia dan Alzheimer, menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Steve Mitchell dari MSNBC. Makanan yang mengandung susu tinggi lemak, seperti es krim, dan makanan dengan konsentrasi tinggi minyak, seperti makanan yang digoreng, berdampak buruk bagi kesehatan pria karena mereka meningkatkan risiko lemak visceral.

Makanan yang tinggi sodium dan MSG buruk bagi pria karena tingkat tinggi garam secara langsung dapat menyebabkan hipertensi, menurut Mayo Clinic. Kebanyakan jenis makanan olahan, seperti keripik, serta makanan cepat saji, ayam, sosis dan bir, semua memiliki tingkat natrium yang tinggi.

Makanan seperti sosis, daging merah olahan, gorengan dan kuning telur, sangat tinggi kolesterol, dan kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor utama yang memicu penyakit jantung, menurut National Institute of Health.

Hindari sebelum Anda benar-benar menderita penyakit serius karena kebiasaan makan yang tidak terkontrol.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Masalah perut adalah salah satu masalah kesehatan umum yang kita sering hadapi. Meski kadang-kadang terdengar sepele, sakit perut bisa sangat mengganggu kebugaran tubuh Anda. Itulah mengapa penting untuk mencari tahu apa masalah perut yang sedang Anda hadapi. Yuk simak ulasan lengkapnya dari Boldsky!

Jika Anda tidak makan apa-apa dalam kurun waktu yang lama, enzim asam dalam perut Anda akan menjadi kuat. Dan segera setelah Anda makan, asam mengonsumsi makanan itu dan membuatnya naik ke atas.

Gas dalam perut adalah udara berat yang diproduksi saat mencerna makanan berserat berat seperti kubis. Perut akan terasa ditarik dan mungkin juga mengalami sensasi terbakar di tubuh akibat gas tersebut. Anda dapat minum banyak air untuk mencairkan gas tersebut sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh.

Anda memiliki waktu makan yang sangat tidak teratur? Hal ini membuat enzim asam dalam lambung mengikis lapisan perut. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa perih dan terbakar di perut. 

Gangguan pencernaan adalah masalah perut yang relatif sederhana. Perut tidak mampu mencerna makanan yang terlalu berat atau pedas. Oleh karenanya, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang baik untuk pencernaan.

Ketika Anda makan makanan yang memiliki terlalu banyak protein dan karbohidrat tetapi sangat sedikit serat, feses akan menjadi keras. Kondisi ini dapat memicu sembelit, yang secara tidak langsung bisa membunuh nafsu makan dan menyebabkan sakit perut berkepanjangan. Perbanyak minum air dan makan pepaya untuk mengatasi sembelit.

6. Intoleransi laktosa 

Beberapa orang dewasa tidak memiliki enzim untuk mencerna susu yang disebut laktosa. Akibatnya, ketika mengonsumsi susu atau produk susu, mereka bisa mengalami gangguan pencernaan. Satu-satunya cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya adalah dengan menghindari semua produk susu.

Terkadang, cacing masuk ke perut karena kita kurang higienis atau makan makanan yang terinfeksi. Daging yang tidak diproses dengan benar bisa mengandung cacing. Cacing ini menyebabkan sakit perut dan membuat Anda merasa gatal di bagian dubur. Anda perlu mengambil obat cacing untuk menyingkirkan cacing perut tersebut.

Bila Anda memiliki gangguan pencernaan kronis dan sakit perut, itu bisa berarti bahwa Anda menderita semacam sindrom iritasi usus besar. Daya pencernaan Anda juga akan berkurang secara signifikan. Karena penyakit ini tidak dapat disembuhkan, Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan.

Inilah delapan masalah perut yang sering kita hadapi. Namun tidak menutup kemungkinan, itu bisa sangat membahayakan nyawa Anda jika tidak segera ditangani dengan benar.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Ada banyak makanan sehat yang mengandung antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Namun hanya ada beberapa saja buah dan sayur yang mampu menangkal penuaan. Apa saja? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.

Lycopene, antioksidan pada tomat punya kemampuan melindungi tubuh dari kanker, termasuk kanker paru-paru. Makan tomat juga membuat kulit terjaga kelembapannya sehingga Anda pun akan semakin tampak awet muda.

Sayuran berdaun hijau yang satu ini terkenal dengan sumber vitamin K yang tinggi. Khasiatnya adalah untuk mencegah penyakit jantung, osteoporosis, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta menangkal penuaan.

Kabar gembira bagi pecinta terung. Sayuran yang satu ini adalah agen anti penuaan karena nutrisi di dalamnya yang bernama nasunin. Sebuah penelitian juga membuktikan terung ampuh memperlambat serangan penyakit Alzheimer.

Kandungan vitamin C pada paprika merah adalah nutrisi yang berkhasiat meningkatkan sistem imun. Jika Anda rajin makan paprika merah, dijamin kulit tidak akan mudah keriput karena nutrisi di dalamnya juga memicu produksi kolagen.

Rutin, flavonoid di dalam blackberry adalah nutrisi yang bisa memblokir enzim pemicu penggumpalan darah. Sehingga makan buah yang satu ini akan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Salah satu herba alami yang satu ini memiliki antioksidan bernama eugenol. Penelitian terbaru menemukan bahwa daun kemangi memiliki sifat anti karsinogen yang membuat sel kanker serviks menghancurkan dirinya sendiri.

Selain merupakan anti inflamasi, kecambah juga mampu mencegah pertumbuhan tumor dalam tubuh. Kecambah pun memiliki kandungan sulfur yang tinggi. Yang tidak kalah penting, kecambah merupakan salah satu makanan anti penuaan.

Itulah berbagai buah dan sayur yang menangkal penuaan. Jangan malas mengonsumsinya setiap hari!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Semua orang bisa mengalami stres, mulai dari masalah pekerjaan atau masalah pribadi. Stres bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terkena berbagai macam penyakit.

Menghilangkan stres sebenarnya tak membutuhkan waktu atau biaya yang banyak. Anda bisa kok menghilangkan stres dalam waktu kurang dari 10 menit. Mau tahu caranya? Ini dia, seperti dilansir oleh Huffington Post

Menikmati cemilan sehat tidak sama dengan sekedar ngemil. Pertama, pilih dulu cemilan sehat seperti buah-buahan. Fokuskan pikiran Anda pada cemilan yang sedang dikonsumsi. Perhatikan tekstur dan hayati rasa cemilan yang sedang Anda makan. Jangan terganggu dengan komputer, telepon genggam, atau bahkan bicara dengan teman. Anda juga bisa mencoba mengonsumsi sedikit cokelat gelap yang bisa membantu menurunkan tingkat hormon kortisol penyebab stres. untuk minuman, ada baiknya Anda mengonsumsi teh hitam, yang bisa membantu menurunkan hormon kortisol dengan lebih cepat.

Bahkan jika Anda hidup di daerah perkotaan yang ramai, jalan-jalan santai sendirian bisa membantu menyegarkan pikiran. Tinggalkan semua beban pikiran Anda di rumah, lalu cobalah untuk membersihkan pikiran Anda dengan berjalan beberapa menit. Bukalah pikiran, dengan begitu Anda bisa menemukan jalan keluar untuk permasalahan yang Anda alami.

Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah, luangkan waktu barang lima menit saja untuk melakukan pose 'membuka hati'. Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.

Cobalah untuk membayangkan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan dalam pikiran Anda. Ini akan membantu Anda merasa tenang. Temukan tempat yang tenang di mana Anda bisa duduk dan menenangkan pikiran. Anda bisa membayangkan laut yang tenang, air terjun, taman yang indah, atau hal lainnya. Gunakan lima menit untuk merasakan sensasinya jika Anda berada di tempat itu.

Saat ini tampaknya mengirim pesan singkat atau menggunakan aplikasi chatting adalah hal yang biasa dilakukan untuk ngobrol. Tapi cobalah untuk menelepon teman Anda. Berbicara dengan orang yang Anda sayangi bisa membantu tubuh memberikan respon positif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres dalam waktu lima menit saja. Cukup mudah dan tak membutuhkan waktu yang lama bukan? Selamat mencoba!

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Seberapa sering Anda menjaga kesehatan gigi Anda? Menyikat gigi dua kali sehari saja tidak cukup untuk menciptakan gigi dan mulut yang sehat. Sekalipun Anda menggunakan pasta gigi merek terkemuka atau yang harganya mahal.

Ada banyak cara untuk merawat gigi agar selalu sehat. Namun cara berikut ini sering diabaikan. Padahal cara tersebut sangat mudah dilakukan kapan pun dan di mana pun. Berikut 10 tips perawatan gigi yang sering diabaikan, dilansir boldsky

Kita semua tahu bahwa idealnya harus menyikat gigi dua kali sehari. Tapi kita sering merasa lelah atau mengantuk di malam hari lalu tidak sikat gigi sebelum tidur. Padahal sikat gigi menjelang tidur wajib dilakukan untuk menghilangkan sisa partikel makanan di mulut Anda yang dapat membusuk dan merusak gigi di malam hari.

Sebenarnya menyikat gigi saja tidak cukup. Anda perlu mencuci mulut dengan cairan mouth wash, sehingga gusi dan seluruh rongga mulut dapat dibersihkan dari kuman. Selain itu Anda juga menggunakan buah pembersih lidah untuk membersihkan plak dan sedimen dari lidah Anda. Namun sayangnya masih sedikit masyarakat yang menggunakan dua pembersih tersebut.

Flossing adalah  membersihkan gigi dengan benang gigi. Hal ini sangat penting karena benang gigi menjangkau hingga sudut gigi Anda di mana sikat gigi biasa tidak bisa mencapainya. Dengan flossing, sisa-sisa makanan yang terdapat di antara gigi (dan tidak dapat dicapai dengan sikat) dapat dibersihkan sempurna.

Kumur dengan sedikit air setiap kali selesai makan.  Langkah sederhana ini memastikan bahwa tidak ada makanan yang tersisa di mulut Anda. Selain itu berkumur dapat menjaga mulut dan tenggorokan dari radang dan menjaga gusi dari luka. Berkumur juga dapat melatih otot wajah.

Sebagian besar dari masyarakat banyak yang asal memilih sikat gigi. Padahal salah menggunakan sikat gigi bisa melukai gusi Anda. Untuk itu dokter gigi selalu dianjurkan untuk menggunakan sikat berbulu lembut sehingga tidak melukai gusi Anda. Anda juga harus tahu kapan sikat gigi telah usang dan perlu diganti.

Apakah cara menyikat gigi Anda sudah benar? Orang sering menyikat secara acak, mereka tidak mengikuti pola yang ditetapkan. Teknik yang benar adalah menyikat gigi dari atas ke bawah dan memutar. Menerapkan teknik yang salah bisa melukai gusi dan sisa makanan tidak hilang secara keseluruhan.

Merokok adalah salah satu kebiasaan terburuk bagi kesehatan gigi Anda. Tembakau membuat gigi kuning dan juga menjadi penyebab gigi berlubang. Apabila aktivitas merokok tidak juga dihentikan maka plak akan terus menumpuk dan mengakibatkan karies pada gigi. Bagaimana, apakah Anda masih berminat merokok?

Jika Anda ingin gigi Anda menjadi putih dalam waktu singkat, sikat gigi Anda dengan campuran minyak mustard dan garam. Selain itu, ada beberapa bumbu dapur yang sangat berguna untuk menjaga kebersihan mulut. Misalnya, lemon dan baking soda. Keduanya sangat baik untuk membersihkan dan memutihkan gigi Anda.

Cuka apel sangat bermanfaat bagi kesehatan mulut. Anda dapat berkumur dengan cuka sari apel untuk membersihkan serta menyingkirkan bau mulut. Cuka apel berkhasiat menghapus noda dan memutihkan gigi. Yuk segera dicoba!

Tusuk gigi yang berguna untuk menghilangkan sisa makanan yang terselip di antara gigi Anda. Tapi hati-hati menggunakannya. Jangan menusuk gusi Anda dengan tusuk gigi. Terlebih jika tusuk tersebut dalam kondisi yang tidak bersih. Selain itu jangan rutin memakai alat ini agar tidak terjadi perenggangan gigi.

Teknik sederhana tersebut bisa dilakukan tanpa membuang banyak waktu. Oleh karena itu, lakukan perawatan ini unutk melindungi kesehatan gigi dan mulut Anda.

Sumber: merdeka.com

Informasi Kesehatan - Cuci muka dianjurkan setiap selesai beraktivitas. Hal ini penting karena bisa menghindari jerawat dan kotoran yang menempel di wajah. Kemudian bagaimana cara mencuci muka yang benar? Dokter kecantikan di Skin Care and Body Treatment, dr. Theresia Tedjasukmana dari Klinik Ariesta menganjurkan cara membersihkan wajah yang benar agar semua kotoran terangkat terutama sebelum tidur.

"Yang pertama, ketika pulang beraktivitas, seseorang tidak boleh langsung duduk, makan atau menonton televisi. Lebih baik langsung ambil susu pembersih dan bersihkan wajah," jelas Theresia. Ketika menggunakan susu pembersih pun ada caranya. Menurut Theresia, ketika menggunakan susu pembersih harus dengan cara gerakan tangan memutar cepat. Tidak boleh terlalu lama karena susu pembersih mengandung minyak yang bisa menyerap di wajah.

"Kemudian bersihkan menggunakan kapas ke arah luar wajah. Ini akan membantu membuka pori dan mengangkat kotoran,"jelasnya. Tapi Theresia menilai, hal itu belum cukup. Setelah itu, seseorang dianjurkan untuk mandi, apalagi untuk kulit jenis berminyak dan sensitif yang rentan terhadap debu dari luar. 

"Sambil mandi, cuci wajah dengan sabun wajah. Baru kemudian setelah mandi, toner wajah digunkan," tambahnya. 

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Kram pada saat menstruasi bisa jadi pertanda penyakit. Perhatikan rasa sakit ketika menstruasi untuk mengetahui apakah rasa sakitnya di perut atau daerah panggul yang mengganggu kinerja Anda. 

Berikut ini adalah uraian para ahli mengenai tanda-tanda kram kronis yang mungkin pertanda kista atau penyakit kronis lainnya, seperti dilansir Cosmopolitan.

Kram normal terjadi di perut bagian bawah, ini biasanya agak menyakitkan tapi hanya berlangsung selama beberapa jam tapi berulang-ulang. Namun jika Anda minum pereda nyeri, biasanya kram akan hilang.

Jika Anda mengalami kram yang sangat berat dan mengalami pendarahan, ada kemungkinan Anda memiliki kista ovarium yang sangat umum pada wanita. Segera temui dokter untuk mengetahui penyakit yang Anda alami. 

Ketika telur dilepaskan dari ovarium melalui folikel, kadang-kadang folikel akan pecah sehingga ketika induk telur keluar cepat, maka akan mengakibatkan rasa sakit seperti kram.

Jika Anda merasa nyeri saat berhubungan seks atau kram, Anda mungkin menderita endometriosis. Ini adalah suatu kondisi yang menyebabkan sel-sel yang tumbuh di dalam rahim Anda tumbuh ke daerah lain seperti usus.

Dalam situasi ini, saluran tuba akan meradang karena kista ovarium atau infeksi lainnya. Kondisi ini akan membuat sulit bagi telur untuk melewati tabung yang biasanya akan menghasilkan ovulasi.

Jika kram sudah tidak tertahankan, mungkin penyebabnya adalah Penyakit Radang Panggul (PID) yang sering disebabkan oleh penyakit menular seksual. PID dapat menyebabkan kram ekstrem yang tidak bisa cepat hilang karena kram ini berulang atau kronis. Segera periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami kram di panggul.

Sumber: liputan6.com

Informasi Kesehatan - Anda tentu sadar bahwa menghilangkan selulit bukanlah cara yang mudah. Selain ketelatenan, Anda juga harus merogoh kocek dalam demi menyingkirkan si pengganggu kecantikan ini.

Dan apabila Anda sudah bosan mengeluarkan sekian ratus ribu hanya untuk perawatan selulit yang hingga kini belum terlihat hasilnya, mari kita coba cara lain. Cara ini tidak akan membuat Anda mengeluarkan banyak uang. Tetapi, bila dilakukan dengan telaten, maka selulit yang Anda keluhkan perlahan akan tersamarkan dan pergi.

Gula dan garam adalah kedua bahan yang ramah terhadap terbentuknya selulit. Gula sendiri akan membentuk gumpalan lemak yang sulit dibakar apabila Anda tidak rajin berolahraga. Dan garam akan menyumbat sel-sel pembuluh darah di dalam tubuh sehingga selulit menjadi semakin parah. Batasi konsumsi gula dan garam, untuk mengurangi penumpukan selulit di daerah tertentu tubuh Anda.

Ada sebuah alat yang bentuknya seperti alat penggiling, dan biasanya bertekstur kasar. Alat ini diaplikasikan di sekitar bagian tubuh yang berselulit untuk memperlancar pembuluh darah di sana. Dan apabila darah lebih lancar, maka gumpalan lemak akan terpecahkan.

Jangan buang ampas kopi setelah menyeduhnya. Pakai sebagai scrub alami yang akan merawat selulit dari luar. Dengan memassagenya di area berselulit, maka kulit akan lebih segar, kencang, serta lembut. Kafein yang terkandung pada kopi sendiri merupakan bahan yang sangat ramah bagi kecantikan kulit.

Satu lagi massage yang bisa Anda coba adalah massage minyak zaitun. Aplikasikan saja minyak zaitun pada area yang berselulit kemudian dimassage dengan gerakan melingkar. Lakukan setidaknya 5-10 menit sehari dan Anda akan mendapati kulit lebih kencang serta selulit yang semakin tersamarkan.

Cuka apel kabarnya mengandung sekian banyak nutrisi yang dapat dinikmati baik dengan cara diminum ataupun dioleskan. Kali ini, pulaskan cuka apel pada area yang berselulit sebelum tidur. Biarkan meresap hingga keesokan harinya.

Kulit niscaya akan lebih lembut serta selulitnya mulai pudar. Kalau menghilangkan selulit bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan murah, mengapa Anda harus memilih cara mahal? 

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Cedera dapat terjadi pada siapapun. Rasa sakit atau bengkak yang mungkin ditimbulkan, akan sangat menggangu dan tentu membuat tidak nyaman. Namun Anda tidak perlu cemas, ada banyak cara untuk mengatasi hal tersebut.

Obat penghilang rasa sakit dibuat untuk menyelamatkan dan membebaskan Anda dari rasa sakit. Tapi dalam jangka panjang, apakah aman untuk digunakan?

Jika Anda tidak tahu, ada alternatif yang lebih aman yang bisa Anda pilih sebagai salah satu metode pengobatan. Ini adalah obat penghilang rasa sakit alami yang mengurangi rasa sakit tanpa efek samping, seperti yang dilansir Magforwoman. 

Jahe dapat membantu  Anda mengatasi masalah pencernaan. Selain itu bekerja dengan baik untuk nyeri lutut kronis. Kehadiran zat zingibain yang merupakan analgesik memberikan jahe kemampuan untuk meminimalkan kram menstruasi dan juga nyeri otot.

Rempah-rempah ini, biasa digunakan dalam makanan sehari-hari.Namun siapa sangka, rempah kuning ini juga mencegah nyeri sendi dan degradasi. Selain aktif digunakan dalam banyak obat-obatan herbal, kunyit memiliki banyak bahan penting seperti curcumin. Zat ini melawan peradangan sendi, meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi bakteri.

Informasi Kesehatan - Cuaca yang kurang bersahabat belakangan ini kerap mendatangkan penyakit batuk pilek pada anak-anak. Agar tak menjadi parah, lakukan penanganan berikut ini.

Batuk pilek yang dibiarkan begitu saja lambat laun akan berefek pada penyakit lainnya yakni demam, batuk berdahak dan hidung tersumbat. Dengan kondisi tersebut, tidur anak pun jadi terganggu. 

"Bila seorang anak sudah mengalami batuk pilek, segera langsung ditangani agar tidak berefek ke gejala sakit lainnya yaitu batuk berdahak, demam dan hidung tersumbat. Sebab apabila sudah dalam kondisi itu pemulihan anak akan lebih lama. Kemudian, cara penanganan awal untuk kondisi itu  ialah para orangtua memberikan minum air hangat. 

Hal ini bertujuan agar tarikan napas anak tidak terganggu, dan proses penyembuhan selanjutnya yaitu istirahat yang cukup bisa berhasil.  Bagaimana anak bisa sembuh cepat, kalau bernapas saja susah?, " tutur  Dr. S. Djokomuljanto, MMed (Paeds) SpA.  Dokter Spesialis Anak saat diwawancarai Okezone dalam acara yang bertema  Peluncuran 'Antangin Junior' Untuk Atasi Gejala Masuk Angin Pada Anak, di Restoran Kembang Goela, Jend. Sudirman-Jakarta.

Ia menjelaskan bahwa sebelum anak istirahat untuk memulihkan kesehatannya, buatlah lebih dulu lingkungan yang sehat untuk anak. Buatlah kondisi anak tetap hangat setiap waktu. Anda dapat menyetel suhu di kamar sesuai dengan kebutuhannya serta kalau perlu menyiapkan selimut agar pemulihannya lebih cepat. 

Selain itu, perhatikan pula saat anak-anak mengonsumsi makanan. Jagalah selalu kesehatan makanan dan kebersihan tangannya untuk mencegah virus masuk. 

"Memerhatikan makanan yang dimakan, saat anak berangsur membaik dari batuk-pilek sangat penting. Sebab kalau dibiarkan, alih-alih sembuh malah bisa buruk lagi keadaannya. Oleh karena itu,  hindari makanan yang kehigienisannya belum terjamin, agar kuman dan bakteri tidak berkembang lagi dalam tubuh anak. Selain itu, para orangtua juga harus mengajak anak untuk hidup sehat, seperti mencuci tangan sebelum makan. Alasannya, hal itu agar menghalangi kuman di tangan selepas pergi  bermain tidak masuk ke tubuh," terangnya.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Keletihan dan mengantuk ialah kombinasi yang sering muncul dalam kejadian kecelakan berkendara. Untuk itu, mencari penanganan sejak dini sangat penting untuk menghindari risiko tersebut.

Secara umum, pemicu utama kecelakan berkendara di Indonesia ialah dikarenakan serangan kantuk yang kemudian mengganggu konsentras mengemudi. Untuk itu, mencari penanganan seperti melakukan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu kunci untuk menghindari risiko itu.

Bila Anda merasa kopi dan menyalakan musik tidak membuat rasa kantuk Anda menghilang, jangan ragu untuk turun ke jalan, mengambil beberapa menit istirahat untuk menghindari kecelakaan berkendara. Demikian seperi dilansir Gjel.

Mengantuk salah satunya dipicu karena tidur yang kurang, oleh karenanya tidurlah yang cukup agar menghindari kecelakaan saat berkendara. Selain itu, padukanlah dengan olahraga rutin setiap minggu agar menopang stamina dalam berkegiatan setiap malam, ataupun agar menghindari sergapan kantuk dalam berkendara.

Hal ini karena penyebab dari kantuk juga bisa karena gizi yang buruk hingga stamina tubuh mudah menurun. Untuk itu, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau bisa menjadi jalan keluar Anda. Pasalnya, kandungan dari kedua itu bisa membuat stamina tubuh tetap stabil meskipun beraktivitas sampai malam, ataupun saat berkendara untuk tujuan pulang.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Bila anda suka olahraga pagi dengan niat untuk menurunkan berat badan, hal itu boleh-boleh saja. Namun, sebenarnya banyak manfaat didapatkan dari lari pagi selain hanya menurunkan berat badan. Adapun hal ini karena banyak orang yang kurang menyadari dari manfaat lari pagi. Padahal lari pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan.

Di bawah ini ada beberapa manfaat dari lari pagi yang mungkin berguna sebagai pengingat Anda, sebagaimana dilansir Boldsky, di antaranya sebagai berikut:

Lari pagi sangat banyak manfaatnya, selain bisa menjaga berat badan Anda, lari pagi juga menurunkan berat badan.Apalagi lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Manfaat dari olahraga lari pagi bisa  melenturkan otot-otot Anda, sehingga menjauhkan Anda dari gangguan rematik.

Berjalan atau lari pagi juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Selain itu, lari pagi juga bisa membuat jantung Anda sehat dan menjaga Anda tetap energik.

Berlari ialah bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain, dan hal itu secara tidak langsung memberikan rasa bebas dan menyegarkan otak.

Ketika Anda berjalan, Anda pasti berkonsentrasi terhadap arah jalan yang ingin dituju. Banyak para atlet lari percaya bahwa lari seperti meditasi, hingga membantu meningkatkan konsentrasi Anda dalam hal apa pun.

Lari merupakan latihan kardio yang sangat baik untuk mencegah ataupun mengontrol segala penyakit. Kanker, jantung, obesitas, asma misalnya.

Manfaat lari pagi ialah mengembangkan paru-paru Anda, sehingga bisa berdampak performa stamina Anda meningkat.

Sumber: okezone.com

Informasi Kesehatan - Kepikunan dewasa ini bukan hanya diderita oleh mereka yang telah berusia lanjut, namun juga usia muda, namun untuk mencegahnya dapat dilakukan dengan melatih otak sejak dini. Dokter Spesialis Syaraf Rumah Sakit Martha Friska Medan Budi Santoso di Medan Jumat mengatakan pada prinsipnya semakin tua seseorang akan semakin besar risiko pikun, namun jika otak dilatih sejak dini, maka pikun atau dementia bisa diatasi.

"Melatih otak dengan membaca atau melakukan pekerjaan yang berbeda setiap hari dapat mencegah dementia ini. Intinya, gunakan otak setiap hari, jika tidak ingin pikun, maka gunakan otak sebaik-baiknya," katanya 

Ia mengatakan setiap orang berpotensi dementia bahkan beberapa orang memiliki kesempatan lebih tinggi daripada yang lain, untuk itu, yang terbaik orang bisa lakukan adalah mencoba untuk mengurangi faktor risiko. "Di Indonesia, masyarakat dengan usia 65 tahun ke atas, sekitar 15 persen menderita dementia dan penderita dementia di usia 95 tahun sekitar 50 persen. Jumlah ini sebenarnya bisa dikurangi dengan melatih otak sejak dini," katanya.

Menurut dia, demensia bukan nama dari suatu penyakit tertentu, namun merupakan istilah untuk menggambarkan sekelompok gejala yang dapat disebabkan oleh beberapa kelainan pada otak. Seseorang yang mengalami dementia, akan mengalami penurunan fungsi intelektual sehingga aktivitas sosialisasinya akan terpengaruh. Penderita dementia juga akan kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan masalah dan menjaga emosi.

"Beberapa penyakit yang menyebabkan gejala dementia adalah alzheimer, vascular dementia, dan lainnya. Dementia umum diderita orang yang lanjut usia, namun penyakit ini bukan merupakan bagian dari proses penuaan yang normal," katanya.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Apakah Anda seringkali merasa kulit kepala gatal-gatal di tengah Anda sedang meeting atau berkumpul dengan sahabat-sahabat Anda? Lantas, apa yang Anda lakukan? Menggaruk mungkin akan membuat Anda sedikit lebih lega, tetapi ternyata menggaruk kulit kepala yang gatal justru membuat Anda ingin menggaruknya lagi dan lagi. Alhasil, Anda akan terlihat konyol dan terjadi iritasi di kulit kepala.

Yang harus Anda lakukan pertama kali saat kulit kepala gatal adalah 'JANGAN MENGGARUKNYA'. Lebih baik, coba beberapa langkah ini sehingga gatal di kulit kepala segera menyingkir.

Umumnya, gatal di kulit kepala disebabkan karena kulit kepala kotor dan terlalu banyak keringat. Untuk itu, pastikan Anda berkeramas secara teratur sehingga bakteri dan kotoran ogah nempel di sana.

Apabila Anda seringkali mengalami gatal, maka hindari keramas dengan air hangat atau air panas. Lebih baik gunakan air dingin saja. Air dingin akan membantu merilekskan dan ramah bagi kulit kepala jenis sensitif.

Tingkatkan kelembaban dengan memilih shampoo dan kondisioner khusus yang lembut serta melembabkan. Sebaiknya hindari shampoo dengan formula keras yang justru akan memperparah iritasi di kulit kepala. Terutama jika jenis kulit Anda sensitif, utamakan kandungan pelembab di dalam shampoo atau kondisioner.

Gunakan minyak alami seperti minyak kelapa untuk memassage kulit kepala agar rileks dan meningkatkan regenerasi rambut. Segera bilas hingga bersih sehingga tidak meninggalkan residu dan kotoran yang akan memicu terjadinya gatal-gatal lagi.

Hindarkan kulit kepala dan rambut dari panas, baik panas matahari maupun panas dari alat pengering rambut atau pencatok rambut. Panas akan justru memperparah dan membuat kondisi kulit kepala menjadi kering.

Aplikasikan masker rambut untuk mengatasi problem kulit kepala serta menyuburkan rambut. Masker rambut juga membuat kulit kepala lebih lembab dan terasa dingin.

Kenakan pelindung kepala seperti topi atau payung ketika Anda beraktivitas di bawah sinar matahari langsung, sehingga kulit kepala Anda lekas pulih dan gatal-gatalnya hilang. 

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Biasanya saat makan buah jeruk, kulitnya akan langsung dibuang. Tetapi, tahukah Anda bahwa kulit jeruk ternyata punya banyak manfaat juga? Teksturnya mirip dengan pori-pori besar, dan kalau dikupas, seperti ada loncatan air yang dapat membuat mata terasa pedih. 

Berbeda dengan kulit apel yang bisa dimakan, kulit buah jeruk tak bisa dimakan. Tetapi, jangan remehkan khasiatnya lho, karena ternyata nutrisi kulit jeruk sama seperti kandungan kulit apel. Menurut Rebecca Wood, penulis The New Whole Foods Encyclopedia, sebuah jeruk mengandung setidaknya 60 jenis flavonoid dan 170 fitonutrisi yang berbeda. Sangat baik untuk kulit dan sistem peredaran darah juga.

Pernyataan tersebut didukung oleh Dr. Jaishree Bhattacharjee, seperti dikutip dari IndiaTimes, di mana kulit jeruk mengandung rasa pahit yang sebenarnya menjadi penyeimbang dari buah yang terbungkus di dalamnya. Secara medis, kulit jeruk justru dapat memperlancar pencernaan, membantu mengeluarkan gas, mencegah rasa mual, serta memperlancar buang air kecil.

Dalam hal kecantikan, kulit jeruk tak kalah manfaatnya. Essential oil yang terkandung di dalamnya secara alami akan membuat syaraf menjadi relaks dan membuat tidur jadi nyenyak. Dalam tidur inilah regenerasi kulit jauh lebih efektif.

>Kulit jeruk dapat menyeimbangkan kondisi kulit berminyak. Membuat kulit jadi lebih halus dan lembut.

>Kulit jeruk dapat mengangkat sel-sel kulit mati serta mengangkat komedo hitam secara natural. Membuat kulit jadi lebih bersinar.

>Kulit jeruk dapat membantu mencerahkan kulit dan mengatasi noda hitam di wajah, terutama bekas jerawat.

>Kulit jeruk dapat mencegah peradangan dan mencegah jerawat.

>Kulit jeruk dapat menjadi antibakteri yang baik.

>Kulit jeruk dapat membuat kulit wajah lebih segar dan aromanya wangi.

Ingin memetik dan menikmati manfaat dari kulit jeruk? Tetap hati-hati agar tidak kena mata ya.

Sumber: vemale.com

Informasi Kesehatan - Mangga merupakan buah super yang sarat vitamin dan memiliki beragam khasiat pencegahan penyakit. Penelitian terbaru menunjukkan kandungan polifenol dalam mangga berpotensi mencegah obesitas dengan cara menurunkan kadar gula darah. 

Buah yang lezat ini juga diketahui mampu melawan reaksi inflamasi pemicu kanker. Penelitian yang dipresentasikan dalam konferensi Experimental Biology 2013 menyebutkan, peningkatan kadar gula darah bisa menyebabkan diabetes atau obesitas. Polifenol adalah jenis mikronutrien yang ditemukan dalam tanaman. Beberapa penelitian telah mengaitkan polifenol dengan berbagai manfaat pencegahan penyakit.

Mangga termasuk buah yang kaya polifenol, termasuk jenis antioksidan seperti mangiferin yang akan meningkatkan metabolisme dan melawan diabetes, quercetin yang melawan inflamsi dan hipertensi, serta kaempferol yang menghambat pertumbuhan kanker. 

Dr.Edralin Lucas dari Oklahoma University melakukan penelitian terhadap 20 orang obesitas. Mereka diberikan 10 gram buah mangga yang sudah dikeringkan untuk dikonsumsi setiap hari selama 12 minggu. Di akhir periode studi, kadar gula darah para partisipan diukur dan diketahui adanya penurunan yang signifikan. Meski begitu tidak ada perbedaan dalam kadar lemak tubuh. 

Lucas menjelaskan hasil penelitian ini konsisten dengan penelitian pada hewan yang menunjukkan konsumsi mangga menurunkan kadar gula darah pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

Sementara itu penelitian lain akan buah mangga dilakukan oleh Dr.Susanne Mertens-Talcott dari Texas A&M University. Ia menemukan polifenol dalam mangga menghambat respon inflamasi pada sel kanker dan nonkanker yang diisolasi di laboratorium. Akan tetapi penelitian Mertens-Talcott itu masih harus ditindak lanjuti dengan penelitian pada manusia.

Meski begitu penelitian ini memperkuat studi-studi sebelumnya yang mengungkapkan bahwa polifenol pada mangga menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan mengurangi ukuran tumor pada tikus. Kandungan tertentu yang disebut gallotannins juga membantu mematikan sel-sel kanker kolon tanpa merusak sel yang sehat.

Sumber: kompas.com

Informasi Kesehatan - Tidur adalah proses aktif yang melingkupi 1/3 waktu hidup manusia. Sayangnya hanya sedikit penelitian yang membahas hubungan kesehatan tidur dengan kecantikan kulit. Padahal, kita sudah lama mendengar tentang beauty sleep. Ya, artinya tidur dapat mempercantik kulit seseorang. Lihat saja, ketika kita kekurangan tidur, kulit tampak kusam tak bercahaya. Ini disebabkan oleh meningkatnya hormon stres hingga meningkatkan peradangan/inflamasi pada kulit yang tentu buruk akibatnya pada kualitas kulit.

Keduanya ternyata saling berhubungan erat. Gangguan tidur menurunkan kualitas kulit, bahkan memperburuk penyakit kulit, sementara penyakit kulit sendiri dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur akan memperburuk kondisi kulit. Begitu kita kekurangan tidur, sel-sel inflamasi dalam tubuh akan meningkat. 

Tandanya, jerawat bermunculan, kulit jadi sensitif, reaksi alergi kulit memburuk dan iritasi pada kulit pun jadi semakin parah. Semakin kurang tidur, semakin banyak kita membutuhkan produk-produk perawatan kulit. Kurang tidur juga akan merusak struktur kecantikan alami kulit. Sel-sel inflamasi yang meningkat kadarnya akan merusak asam hialuronat dan kolagen. Keduanya adalah bahan yang membuat kulit kenyal dan bercahaya.

Gangguan pada tidur, akan membuat penyakit-penyakit yang berhubungan dengan sistem imun kita jadi semakin buruk. Penyakit-penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim (eczema) akan kambuh saat mengalami kekurangan tidur. Psoriasis misalnya bukan semata penyakit kulit, ia juga merupakan petanda adanya peningkatan inflamasi. Adanya penyakit kulit yang tak kunjung sembuh, juga bisa jadi petanda adanya gangguan tidur yang belum terdeteksi.

Kulit berperan dalam mengontrol suhu dan pengeluaran cairan. Ini berkaitan dengan jam biologis dan pengaturan suhu inti tubuh (core body temperature). Supra chiasmatic nucleus (SCN) memang merupakan pusat pengatur irama jam biologis. Tetapi ada juga pengatur jam biologis yang bersifat perifer. Kulit lewat kemampuannya untuk menjaga keseimbangan cairan dan melepaskan panas, juga turut mengatur jam biologis ini.

Kulit juga mempunyai kemampuan untuk merasakan perbedaan suhu sekitar, sehingga ia dapat memberi sinyal kepada otak untuk menjaga keseimbangan suhu inti tubuh tetap di sekitar 37 derajat celcius.

Suhu inti tubuh akan bergerak naik di siang hari, sementara beranjak malam akan mulai menurun dan mencapai titik terendah saat menjelang tidur. Suhu panas tubuh perlahan dikeluarkan lewat kulit.

Kadar kortisol tertinggi dicapai di pagi hari dan terus menurun sepanjang hari. Menjelang malam kadarnya akan menurun dan mencapai titik terendah saat akan tidur. Kortisol memiliki efek anti-inflamasi. Diduga, turunnya kadar kortisol ini berperan pada meningkatnya rasa gatal di malam hari pada penderita penyakit kulit.

Hidrasi tubuh dijaga saat tidur. Ketika tidur, kelembaban kulit dikembalikan. Jika kita kurang tidur, tentu saja kulit jadi lebih kering dan kusam. Kerutan juga akan tampak dengan jelas saat kita kekurangan tidur.

Mencapai tahap tidur dalam, tubuh mengeluarkan growth hormone (hormon pertumbuhan). Hormon ini pada anak-anak penting untuk proses tumbuh kembang. Sedangkan pada orang dewasa, hormon ini berperan untuk memicu perbaikan sel-sel yang rusak. Jika kita kurang tidur, sel-sel kulit yang rusak akan mati, tanpa adanya sel-sel pengganti yang baru. Akhirnya proses penuaan pun akan datang dini.

Proses tidur juga berperan penting dalam menjaga kelangsingan tubuh. Tahukah Anda, bahwa kondisi kurang tidur akan meningkatkan nafsu makan dan mengganggu proses metabolisme hingga sulit menurunkan berat badan? Ya, saat kurang tidur terjadi ketidak seimbangan hormonal yang sebabkan nafsu makan tak terbendung. Akibatnya kita akan lebih banyak ngemil dan memilih makanan berkalori tinggi.

- Jagalah jadwal tidur yang teratur dan cukup. Ini akan memudahkan proses tidur secara umum. Biasakan membuat ritual persiapan tidur yang menyenangkan. Persiapkan dengan meredupkan lampu, memutar musik yang lembut, lalu lakukan perawatan kulit. Kondisi rileks akan memudahkan dan menjaga kualitas tidur.

- Minum banyak cairan selama beraktivitas di siang hari untuk menjaga keseimbangan cairan. Sementara, menjelang tidur batasi minum karena minum terlalu banyak dapat mengganggu tidur karena kebutuhan untuk kencing.

- Tidurlah dalam suasana yang gelap. Dengan demikian melatonin (hormon tidur) akan diproduksi optimal.

- Gunakan sprei yang lembut dan nyaman. Ganti secara rutin untuk menjaga kebersihannya dan tetap bebas dari tungau atau debu yang dapat memancing alergi.

- Posisi tidur terlentang akan mengurangi risiko terjadinya kerutan pada wajah.

Sumber: kompas.com